2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
HVORDAN STYRKES FAMILIERELATIONEN?
OG STOP med at bekæmpe.
Disse retningslinjer og øvelser hjælper dig med bedre at forstå hinanden og opbygge rapport.
Det er vigtigt at huske, at vi alle er trætte af karantæne. Psyken var udmattet. Langsigtet stress har forværret frygt, karaktertræk, tidligere problemer, tidligere konflikter. Og alt vælter ud. Det er selvfølgelig i orden at være vred. Det er normalt at føle vrede og irritation over pålæggelsen af karantæne og den situation, som vi ikke kan ændre. Det er ikke normalt at lufte din vrede på dine kære. Beats - betyder ikke kærlighed. Vold er ikke acceptabelt i et forhold.
Hvis du er vred og klar til at eksplodere, skal du stoppe! Tæl til 10. 10 dybe vejrtrækninger. I løbet af denne tid vil følelsens intensitet aftage. Og du vil forstå, at det ikke er et spørgsmål om, hvem der faldt om din arm.
- Du kan være træt. Eller har du en chef, der er hysterisk? Eller vil du gå på pension?
- Eller måske er der for meget intimitet, og du og din partner er på nippet til at fusionere?
Nogle gange bruger par konflikt til at øge afstanden mellem sig selv og ikke holde sammen, ikke fusionere sammen. Så er det tid til at sætte personlige grænser og passe på dig selv.
Og i nogle tilfælde bruger partnere konflikt for at få opmærksomhed. Især når opmærksomhed og støtte ikke er nok. Men i stedet for en specifik anmodning hældes bebrejdelser ind.
Konflikt kan ligesom en tidsbombe eksplodere fra den vrede og den passive aggression, som I har sparet op for hinanden gennem årene. Det vil sige som en konsekvens af tidligere uløste konflikter i et par. Det er vigtigt ikke at akkumulere, men at diskutere det, du ikke kan lide.
Der kan også opstå en konflikt hos par, hvor en af partnerne ikke er tilfreds med sex. Vi reagerer alle på stress på forskellige måder. Nogen har en sådan mekanisme til mental beskyttelse som seksualisering, sex som en måde at frigøre spændinger på. Og for nogen tværtimod - libido falder under påvirkning af stress, udløses "fryser" -reaktionen som en af de tre grundlæggende reaktioner på fare.
Sænk farten i dine følelsesmæssige reaktioner, stop og vær opmærksom indad - hvordan har du det? Og hvordan vil dette påvirke dine familieforhold?
- Begræns din konflikt! Bed din partner om at tale "om det" privat klokken 21.00 efter middagen, når børnene er blevet lagt i seng. På dette tidspunkt vil den følelsesmæssige top passere for begge, og du vil være i stand til at stille ind på en konstruktiv dialog. Deltag i fysisk aktivitet, arbejde eller rengøring før det for at sublimere din vrede og kanalisere din energi til en fredelig kanal.
- Vi skal give hinanden mulighed for at være alene og slappe af fra hinanden, planlægge deres dag og gøre deres egne ting. Hvert familiemedlem - en voksen eller et barn - bør have "deres eget hjørne", midlertidig og fysisk ukrænkelighed, indtil de føler, at de er klar til at genforene igen. Under pandemien lærte vi alle at bygge grænser - mellem lande, byer, mennesker. Og personlige grænser i familien er ingen undtagelse.
- Alle har brug for at udvikle personlige grænser. Vær tydelig omkring dine roller, og prioriter dem ud fra dem. Vi er trætte af at kombinere alle rollerne i en lejlighed i karantæne: mor, kone, elskerinde, fjernmedarbejder, værtinde osv. Hvis du stadig arbejder hjemmefra, skal du gå på pension og fortælle alle ikke at blive rørt. Hvis din partner arbejder eller et barn studerer, skal du vise respekt for deres grænser, ikke røre ved dem.
- Hvis du har brug for specifik hjælp, skal du underrette din partner på forhånd. Nej, han vil ikke gætte. For eksempel ved morgenmad kan du diskutere planer for hver af familiemedlemmers dag, tale om dine anmodninger. Og om aftenen for at udveksle indtryk. Fælles løsning af dagligdagens problemer bringer partnere tættere på hinanden. Og bedrifter alene og harme over ikke at blive værdsat eller bemærket - øger fjendtligheden.
- Udvikle følelsesmæssig nærhed i din familie. Vær opmærksom på dine følelser, lev, og undertrykk ikke følelser. Del dine oplevelser og glæder med hinanden. Det er trods alt meget lettere at indrømme, at du er irriteret, sulten eller træt og bede dig om at hjælpe dig med noget bestemt, i stedet for at bryde af og råbe af din partner.
- Familieritualer som at se en film på fredage, søndagsbrunch og gå ud med børnene i weekenderne vil styrke dit forhold.
ØVELSE FOR AT FORBEDRE FORSTÅELSE OG STØTTE HVER ANDEN:
At forstå og tale det samme sprog med en anden person kan være vanskeligere end at lære japansk. Men det er muligt.
Prøv i stedet for bebrejdelser at opbygge en dialog i henhold til reglerne i "TRE SPØRGSMÅL". Disse spørgsmål vil vise din partner, at deres følelser og meninger er vigtige for dig, og derefter lede dialogen mod at løse konflikten til glæde for jer begge.
1️. HVAD er vigtigt for dig nu?
2️. Hvorfor er DETTE vigtigt for dig nu?
3️. Hvordan tror du, vi kan løse dette problem, så vi BEDDE godt?
Du og din partner er forskellige. Og dine reaktioner på stress kan også variere. Din psyke håndterer på forskellige måder - så prøv ikke at kritisere dine kære, hvis de reagerer anderledes end du gør. Nogen bliver meget aktiv og oplever følelser voldsomt. Og nogen lukker sig til sig selv og vil blive ladt alene.
Udforsk, hvordan du og din partner er forskellige, og lær hinanden at kende for at komme tættere på! Vores psykiske forsvar og stressreaktioner er bevidstløse.
Du vil ikke lave din partner om. Aldrig.
Men du kan lære at forstå det! Prøv at se din partners kvaliteter, sætte dig selv på hans sted og prøv at forstå, hvordan han har det.
- Under karantænen blev den INTERNE kritiker stærkt aktiveret i os. Kritiser ikke dig selv. Og stop i det øjeblik, hvor du vil kritisere dine nærmeste. Faktisk er det dine egne fremskrivninger på den anden. I stress- og tilpasningsperioden efter karantæne har vi brug for støtte, ikke kritik.
- Læg mærke til, hvordan din partner påvirker dig, og hvordan du påvirker din partner. For eksempel føler du dig dårlig, men han bebrejder og bebrejder dig i stedet for at støtte dig. Dette gør dig selvfølgelig endnu værre, det er ubehageligt. Hvordan opfører du dig, når din partner har det dårligt? Gør du det sjovt eller vred på ham? Støtter eller kritiserer du?
ØVELSE TIL UDVIKLING AF GENSIDIG STØTTE I PAR:
Del et stykke papir i to.
Skriv på venstre halvdel af arket, hvilke kvaliteter du har, der understøtter din partner? Hvad er det ved dig, der kan hjælpe og muntre din mand? Angiv disse kvaliteter.
Tænk nu på din partner. Hvilke kvaliteter hjælper dig til at føle dig roligere? Hvordan føler du dig støttet af hans handlinger? Skriv dens kvaliteter ned på den højre halvdel af arket.
Tag et kig på dine lister.
Tænk nu
✔️ Hvad kan du gøre for at vise dine støtteegenskaber oftere, når du kommunikerer med din partner?
✔️ Hvordan kan du sætte din partner i stand til at vise flere af sine kvaliteter, så han ofte støtter dig i svære tider?
Jeg ønsker dig kærlighed og forståelse!
Pas på dig selv og dine nærmeste!
ELENA ERMOLENKO
Familiepsykolog. Psykoanalytiker
Ekspert i kvindelig psykoseksuel udvikling
Hvis du har problemer med forholdet, skal du søge råd. Vi analyserer din situation, finder årsagerne og løsningerne på problemet.
Du kan tilmelde dig en konsultation ved at klikke på navnet, efternavnet på forfatteren af denne artikel, alle kontakter er angivet i min profil.
Anbefalede:
Manden Og Hans Planet. Stop Med At Træne Tigeren
Kære kvinder, denne artikel er mere rettet til dig end det stærkere køn. På det sidste skriver de for ofte og meget, taler om skuffelse, uberettigede håb, tomme forventninger og endda direkte had til mænd. Du ved sikkert, hvorfor det sker! Fra de illusioner, vi opfinder for os selv og giver dem til vores udvalgte.
Stop Med At Bygge Slotte I Luften
Dette indlæg handler ikke om dem, der bygger rørdrømme. Snarere om dem, der går ind i deres indre verden i øjeblikke med stærke følelser eller ubehag i livet. Oftest sker dette i barndommen, men et stort antal voksne tyer på en eller anden måde til defensiv fantasi.
Stop Med At Ryge. Neurofysiologi Og Psykologi
Normalt kommer beslutningen om at stoppe med at ryge hos en person, der har givet mere end et år denne dårlige vane. Og det sker ofte, at denne person gentagne gange har gjort forsøg på at holde op med at ryge. For at være effektiv i det, du gør, skal du forstå, hvordan din hjerne fungerer.
Træt Af At Bekæmpe Overvægt
Træt af at bekæmpe overvægt! Jeg vil ikke plage mig selv med en stiv kost igen, så jeg kan spise endnu mere senere! Jeg er ikke klar til at underminere mit helbred med tvivlsomme piller og slankende te, der skyller alle de nyttige stoffer ud af kroppen
Hvordan Stopper Man Med At Hjælpe Alle? Hvordan Stopper Man Med At Være Livredder?
Træt af at redde alle - hvordan stopper du dig selv? Kender du denne tilstand? Hvordan slippe af med det? Først skal du forstå, hvad dit indre behov du forsøger at tilfredsstille på denne måde. Der kan være flere muligheder: Behovet for at føle sig vigtig og nødvendig.
