Gestaltterapiteknikker Til Arbejde Med Kodeafhængige Relationer

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Jeg anbefaler at læse for potentielle klienter, der allerede er modne til psykoterapi og indser, at de højst sandsynligt er tilbøjelige til det kodeafhængige relationer:

• Du føler dig ikke glad i et forhold, ægteskab, men du bliver i det.
• Man bliver snydt, man er ikke tilfreds med det, men man bliver i forholdet.
• Din ægtefælle ydmyger og fornærmer dig, men du udholder alt dette og kan ikke afslutte forholdet
• Du har haft en række forhold, hvor du ikke var glad, og du slet ikke tror på relationer
• I hvert nyt forhold er man brugt, og det ender alt sammen dårligt.
• Der er fysisk misbrug i dit forhold.
• Du tror ofte, at alle mænd er "geder", eller alle "kvinder er tæver", og det er umuligt at være glad
• Du har mange gange forsøgt at afslutte forholdet, at skilles, men det virker ikke
• I et forhold oplever du et følelsesmæssigt "sving": du hader og vil bryde op, men tilgiv igen og håb, at din partner vil ændre sig
• Du aner ikke, hvordan du kan få en skilsmisse - denne tanke er forfærdelig
• At bryde med en partner skræmmer dig så meget, at du er klar til at udholde i et forhold noget, der ikke har passet dig i lang tid.

Hvad er et kodeafhængigt forhold?

Et kodependent forhold er et forhold mellem to psykologisk afhængige mennesker. For at føle psykologisk uafhængighed har sådanne personer brug for en anden person, der supplerer og skaber psykologisk fuldstændighed.

Kodependenter kan ikke føle og handle helt uafhængigt, så de "holder fast i hinanden."

I denne form for forhold er mennesker utilfredse, men de kan heller ikke bryde op.

Hver partners opmærksomhed er fokuseret på den anden, ikke på ham selv. De kontrollerer hinanden, bebrejder og vil hele tiden ændre deres partner.

I et sådant forhold udtrykker partnere sig ikke åbent for hinanden, al kommunikation er baseret på manipulation. Yndlingsspil i kodeafhængige relationer - Karpman -trekanten (offer, redder, forfølger).

Gennem denne manipulerende leg forsøger kodeafhængige at tilfredsstille deres behov.

Årsager til psykologisk afhængighed:

• Dominator af samfundsmodel (bygget på dominans af en gruppe over en anden, for eksempel patriarkat);
• Psychotrauma før en alder af 3 år;
• Opdræt i en dysfunktionel familie.

Hvad er de vigtigste psykologiske problemer, hvis tilstedeværelse gør det muligt at hævde, at der er en eller anden grad af medafhængighed?

1. Fokus på opmærksomhed udefra (på andre mennesker), og ikke indeni (på dig selv), afhængighed af andre mennesker og på deres accept. Eksempel: sådan en person er mere interesseret i hvad andre vil sige om ham end hans egen vurdering af sig selv;
2. Fravær eller svag udvikling af psykologiske grænser - der er ingen klar forståelse af, hvad han vil, hvad han ikke vil, hvad han kan lide, hvad han ikke kan lide - forstår ikke - er det, hvad partneren eller jeg vil?
3. Der er ingen stabil idé om sig selv og om sin egen værdi - konstant støtte og godkendelse fra andre mennesker er påkrævet, kritik af andre kan reducere følelsen af sit eget værd;
4. Brug af alkohol, mad, sex, arbejde, fjernsyn som et middel til at komme væk fra oplevelser eller til at realisere nogle behov, der ikke kan realiseres naturligt;
5. At holde sig til offerets position, ansvarsfrakendelse, infantilisme, følelse af afmagt og umulighed for at ændre noget;
6. Svag kontakt med dine egne følelser, følelser, selv mistillid, nærhed, afhængighed af ideer, der findes i familien og samfundet, frem for tillid til din egen oplevelse;
7. Forvent at andre tager sig af deres ønsker og behov.

Der er også tests for medafhængighed, som du kan tage på egen hånd og finde ud af graden af psykologisk afhængighed.

Hvilke strategier og teknikker til gestaltterapi kan bruges i psykoterapi af kodependente relationer?

Der er tre sådanne grundlæggende strategier - “RELEVANCE, AWARENESS, ANSVAR”. Dernæst vil jeg beskrive hver strategi mere detaljeret og give eksempler fra psykoterapeutisk praksis.

1. Relevans - princippet om "her og nu"

Sandsynligvis finder du ikke sådan en psykoterapeutisk tendens, der ikke bruger princippet om "her og nu" i sit arsenal. Men gestaltterapi blev pioner.

Dem, der er i medafhængige forhold, bruger meget energi på fantasier om deres partner, hans adfærd. Og så sker livet et sted langt væk - enten i forventning om en "dårlig fremtid", eller i gamle barndomstraumer eller i illusoriske ideer om en partner.

Sådanne afvigelser fra nutiden skaber et enormt dræn af energi og kan også forårsage angst, hjælpeløshed og "træde på den samme rive" og skabe relationer med upassende partnere.

Det liv, der eksisterer et eller andet sted i hovedet, er i virkeligheden et kæmpe problem for mennesker, der er tilbøjelige til medafhængighed.

Eksempler fra psykoterapeutisk praksis.

Situation nummer 1

Personen har afsluttet det medafhængige forhold. Generelt var alt allerede klart - partneren passer ikke, og det vil ikke være muligt at opbygge et tilfredsstillende forhold til ham. Men af en eller anden grund dukker billedet af den "tidligere" (tidligere) op, og "kærligheden fortsætter". Og denne "kærlighed" kan vare i årevis: årsagen til dens vitalitet er, at den kun er i fantasier og til et uvirkeligt billede, som ikke har noget at gøre med den virkelige "tidligere".

Situation nummer 2

En medafhængig kvinde siger, at hun ikke er tilfreds med sin mands adfærd i årevis, at han ikke ændrer sig på nogen måde, fortsætter med at fornærme hende igen og igen. Hendes opmærksomhed er enten tidligere, i de begivenheder, hvor hendes partner allerede har skadet hende, eller i påvente af en anden "spyt", men aldrig "her og nu." Men kun i nuet kan hun tage risici og forsvare sine grænser, sige hvad hun vil og ikke vil, og måske bliver forholdet lidt mere behageligt og tilfredsstillende.

Teknikken med at vende tilbage til "her og nu" er erhvervelse af egne støtter og ressourcer. Menneskelig erfaring og liv i det store og hele er det, der sker lige nu. Og nu har du alt for at være glad.

Gestaltpsykologen inviterer den medafhængige klient til at bevæge sig ind i nuet og finde ressourcer til at ændre den situation, han har nu.

Eksempler på brug af "her og nu" -teknikken i ovenstående tilfælde.

Løsning på situation nummer 1

Nøglen til at afslutte et kodependent forhold er at komme i kontakt med virkeligheden, med hvad der er nu. Hvem er din tidligere partner? Hvad sker der nu? Er din kærlighed virkelig rettet mod en rigtig person eller mere mod et ideelt billede i dit hoved? Hvordan har du det nu? Og når du kommer i kontakt med "her og nu", kan det vise sig, at du er bange for at stifte bekendtskab, indgå i nye relationer, og derfor er det lettere for dig at drømme og blive i en sikker kokon af dine fantasier.

Løsning på situation nummer 2

I et aktivt medafhængigt forhold kan en gestaltpsykolog foreslå, at du lytter til dig selv i "her og nu" og hører, hvad du vil have fra din partner, og hvad der på ingen måde passer dig, som du ikke ønsker at sætte med op under alle omstændigheder. Og så kan den medafhængige klient ændre sin adfærd i nuet - for at fortælle sin partner, hvad han vil, og hvad der ikke passer ham. Således bevæger både opmærksomhed og energi sig fra tidligere klager og fremtidige forventninger til nutiden, ind i handlings- og forandringsfeltet.

2. Mindfulness - praksis med bevidsthed

Der er tre områder at være opmærksom på:

• Indre verden - fornemmelser, følelser, følelser, tanker
• Uden for verden - begivenheder, handlinger af mennesker, miljø
• Mellemzone - fantasier om den indre og ydre verden

At være opmærksom er at holde din opmærksomhed på alt, hvad der opstår i bevidstheden.

Bevidsthed er en spontan naturlig proces. Psykoterapiens opgave er at genoprette denne proces. Således vil kontakten med sig selv blive genoprettet, en bedre forståelse af ens behov.

For kodependenter er genoprettelse af kontakten med sig selv og deres behov en af de vigtigste og vigtigste opgaver.

Beskrivelse af øvelsen. Terapeuten inviterer klienten til at bevare bevidstheden ved at tale højt om al sin erfaring, begyndende med sætningen: "Jeg er klar over …"

Det tilrådes at udføre øvelsen i mindst 5-7 minutter.

Du kan afbryde den naturligt løbende bevidsthedsproces med følgende ting: formodninger, fantasier, antagelser, anklager, forklaringer og undskyldninger.

Når du udfører praksis med bevidsthed i en konsultation, i nærværelse af en gestaltpsykolog, er der mulighed for at modtage hurtig feedback på dine individuelle afbrydelser i bevidsthedsprocessen.

Vi kan sige, at næsten enhver konsultation på en eller anden måde indeholder praksis med bevidsthed. Ikke nødvendigvis klassisk performance i form af et kontinuum af bevidsthed. Disse kan være interventioner fra en psykolog, der har til formål at adskille den indre, ydre verden og fantasiverdenen. Og genoprette den naturlige bevidsthedsstrøm.

Et eksempel på en dialog fra demokonsultationen "Scary Dreams" - link til den fulde optagelse af høringen

Psykologen adskiller fantasiverdenen, den ydre verden og den indre verden

Klient. og jeg synes, jeg tænker interessante timer, det vil sige, at dette ikke bare er et kedeligt foredrag, men med samtaler, deres aktive arbejde. Og gymnasieelever hilste mig generelt med den største skepsis, og denne skepsis slog mig ud af mit spor. Jeg er som "hehey, venner" for dem, og de "nå, hvad siger du nu"? Så mislykkedes jeg))

Jeg følte, at jeg var til eksamen med 25 lærere))

Psykolog. Jeg forstår dig. Det er ikke let med gymnasieelever.

Og hvad kom deres skepsis til udtryk i, Olya? Hvordan forstår du det?

Hvad mener du, mislykkedes, Olya? Hvad skete der? Nu taler vi om en specifik situation, som var?

Klient. Jeg følte på en eller anden måde skepsis på et fysisk plan. Fra deres side kan det have manifesteret sig i et vurderende udseende. Jeg kan ikke med sikkerhed sige, hvor jeg fik informationen om deres skepsis til mig selv, men mine egne tanker om en sådan reaktion gav anledning til angst, som jeg tror, blev mærket. De kedede sig ret hurtigt. opdelt i grupper (som at sidde ved skriveborde)

Nogle fortsatte med at interagere med mig, og nogle begyndte at gå i gang med deres forretning.

Psykolog. Olya, hvad betyder det, at du føler på det fysiske plan? Hvordan føles det?

Hvordan forstår du, at deres blik er evaluerende? På hvilket grundlag laver du en sådan konklusion? Har alle det samme udseende? Olya, det du lige har beskrevet ligner dine formodninger og fantasier. Og det ser ud til, at du selv allerede gætter på dette, fordi du skriver: "Jeg kan ikke med sikkerhed sige, hvor jeg fik oplysningerne om deres skepsis fra."

Alt dette fører mig til sådanne antagelser: at i første omgang opstår dine tanker om elevernes skepsis, som reaktion på disse tanker føler du angst.

Således opstår angst som reaktion på dine egne fantasietanker om elever, men ikke baseret på faktuelt materiale om elevernes virkelige reaktioner på dig.

Synes du, at det ligner sandheden?

Klient. Ja ja Ja

og der er. Således kørte jeg engang mig selv ind i en rigtig depression. med din fantasi. Jeg afvikler mig konstant, men stadig forsøger jeg at lægge mærke til og berolige det

men det viser sig sjældent)

Den genoprettede bevidsthedsproces bliver en støtte, et internt referencepunkt, et kompas, det er den ressource, alle har, men desværre på grund af mange årsager (psykotrauma, dysfunktionel familie) mister du kontakten med den.

I en dysfunktionel familie, der vender sig til sig selv, opmuntres ens oplevelse ikke; barnet læres at undertrykke sine naturlige reaktioner og handle i overensstemmelse med de voksnes ønsker.

Et eksempel, der grotesk beskriver denne situation:

Joke. Mor fra vinduet kalder sin søn. - Izya, gå hjem

Mor, er jeg kold?

Nej. Vil du spise !!!

Bevidsthedsøvelsen åbner adgang for undertrykte følelser. Dysfunktionelle familier læres at undertrykke negative følelser: vrede, frygt, grådighed, vrede. Derfor har mennesker med medafhængig adfærd normalt meget lidt erfaring med at genkende oprindelsen af disse følelser.

Og disse følelser er lige så vigtige som alle andre, de hjælper med at orientere, forsvare, interagere med andre mennesker. Gennem negative følelser får du information om, hvad du ikke kan lide, om at bryde dine grænser og meget mere.

Bevidsthedspraksis lærer dig at adskille virkeligheden (indre og ydre verden) fra fantasi og spekulation (mellemzone). Du begynder at se forskellen mellem information fra dine sanser og fantasier, fejlagtige antagelser.

Stol på din egen sanseoplevelse - dette er grundlaget for udviklingen af autonomi og uafhængighed, som er så nødvendig for mennesker, der er tilbøjelige til at være afhængige af forhold.

Gestaltpsykologen hjælper naturligvis med at adskille virkeligheden fra fantasi i begyndelsen. Og efterhånden begynder du at tage dine små skridt i denne retning i dit daglige liv.

For mennesker, der er tilbøjelige til medafhængighed, er en vigtig opgave med psykoterapi først at lægge mærke til deres indre verden (fornemmelser, følelser, følelser), og hvorfor lære at stole på det, hvilket gør dette punktum til det vigtigste i dit liv. Fordi med medafhængighed flyttes opmærksomhedens fokus specifikt til andre mennesker og deres reaktioner til skade for dem selv.

3. Ansvar

Det vil ikke være en overdrivelse, hvis jeg siger, at kendetegnet ved gestaltterapi er ansvarlighedsteknikken eller arbejder med ansvar. Umiddelbart i denne sammenhæng husker jeg anekdoten om pæren.

- Hvor mange gestaltterapeuter har du brug for for at vride en pære

- Én, men hun skal være klar til det her.

Og i arbejdet med medafhængighed er ansvarsspørgsmålet en af de centrale

Et sædvanligt manipulerende spil i kodeafhængige relationer er Karpmans Trekant - Offer, Forfølger, Redder.

Generelt er spillet kendetegnet ved, at dem, der spiller det, ikke tager sig af sig selv og deres behov direkte, men forventer dette af den anden person. Forventninger indfries ikke, og situationen gentager sig i en cirkel sammen med nye følelser - harme, skyld, skam.

I mit arbejde hører jeg ofte en klient beskrive, hvad der ikke er tilfredsstillende i et forhold til en partner, og følgende sætning lyder:”Måske er det min skyld? Jeg gør noget forkert.”Og faktisk, ja, det er også et ansvar at spille Offer.

Men det er ikke en fejl, det er et ansvar. Ansvar for dine valg, for ikke at gøre noget, du indrømmer, at de gør dette mod dig. Og så er det dit ansvar, men ikke din skyld, i at bygge grænser - tage sig af dine behov.

Praktisk eksempel - Pigen er ikke tilfreds med noget i sin partner - han kommunikerer med venner, fisker, går ingen steder med hende, men al utilfredsheden akkumuleres og udvikler sig til en fornærmelse. Så udvikler scenariet sig som om partneren er skyld i, han gør det hele selv. Der dannes en forventning om, at han selv forstår alt dette og ændrer sig.

År i livet går i dette scenario. Utilfredshed, harme, spænding, vrede ophobes, fremmedgørelse opstår.

Hvad tilbyder gestaltterapi i denne situation?

Først er det selvfølgelig værd at undersøge, hvad du ikke kan lide ved din mands fisketure, hans kommunikation med venner. Og i sådan en undersøgelse kan det konstateres - at du faktisk også på en eller anden måde vil have det sjovt med dine venner, men af en eller anden grund forventer du en form for ændring fra din partner, eller som han selv vil gætte.

Ansvarsteknikken er at prøve at tage sig af dig selv og dine behov på egen hånd, opgive Karpman -trekanten og alle de roller, der er forbundet med det, men simpelthen at indse, hvad du vil i livet, på trods af al din frygt og frygt.

Ansvarsteknikken fungerer også i at opbygge de personlige grænser for en person, der er tilbøjelig til at være afhængige af relationer.

Bevidsthed om dine personlige grænser - hvad der er acceptabelt og uacceptabelt for dig, og viser dig selv i kontakt med din partner, viser din partner dine grænser og etablerer nye interaktionsregler.

Ofte tager en af de medafhængige partnere sig redderens rolle og er for investeret i relationer, forsøger at gøre alt for partneren, for at gøre hvad partneren selv kan.

Vejen ud af dette interaktionsmønster er at bevæge sig i små trin. - du træder mod og ser, hvad der sker med din partner - tager han sit skridt? Hvis partneren ikke tager nogen skridt, så opstår spørgsmålet - har du brug for sådan et forhold, hvor alt ligger hos dig, og du ikke længere er en ligeværdig partner, men derimod en forælder, vil du konstant trække alt på dig selv ?

Alle tre grundteknikker til gestaltterapi “Relevans. Mindfulness. Ansvar”er sammenkoblet, fungerer som en enkelt velkoordineret mekanisme

I her og nu bliver du opmærksom på, hvad du vil, og tager ansvar for at tage dig af dine behov og handlinger i det virkelige liv.

I min artikel viste jeg, hvordan en gestaltpsykolog arbejder med problemet med kodeafhængige relationer. Selvfølgelig er der stadig mange teknikker i arsenal af gestaltterapi, som diskuteres i mine næste publikationer.