2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Når du kommer til en psykolog eller psykoterapeut, så er dine første ord rettet mod at beskrive din egen tilstand. Naturligvis er der først en beskrivelse af de negative aspekter af dit liv. Det vil sige, at du først præsenterer dine klager. Derfor spørgsmålet:
generelt, er det let for dig at klage?
Formelt - meget let. Du fortæller bare alt, hvad du ikke kan lide. Alt, hvad der generer dig, undertrykker eller plager dig. Og alle … klagerne er klar. Fordelene ved sådanne klager er meget begrænsede. Faktisk opfylder du kun dit behov for opmærksomhed (hvilket er godt). Men skaden er potentielt meget større. Efter at have gentaget klager igen og igen, slapper du faktisk af af din tilstand, det vil sige som om du begraver dig i den.
Men klager kan være meget konstruktivemeget hjælpsom. De bliver sådan, når du klart formulerer ud fra hvad (med hvad) starten på strømmen af din indre negativitet begynder. Sådanne klager bliver udgangspunktet for forbedringer i dit liv. I dette tilfælde er det vigtigt for dig at følge følgende meddelelser.
A) Negative tilstande ved opstart er de begivenheder, der fører til frustration, det vil sige til skuffelse over, at dine forventninger (realiseret eller ej) ikke blev til virkelighed
B) startende negative tilstande relaterer til din interaktion med omverdenen eller dig selv
C) udløsende tilstande kan forårsage en række af dine indre symptomer (tanker, følelser, fornemmelser, adfærdsændringer)
Jeg vil give eksempler på sådanne starttilstande:
Usikkerhed - når du ikke ved, hvad der vil ske, og om der overhovedet vil være det
Forventning - når du ikke kan opfylde dit ønske lige nu
Konflikter - når dine ønsker kolliderer med andre menneskers ønsker
Mangel på tid - når du mangler hovedressourcen til en vellykket realisering af dit ønske
Tab af formål - når du ønsker ikke længere er relevant
Kritik - når du og dine ønsker bliver devalueret eller bagatelliseret
Utilfredshed med dig selv - når du devaluerer dig selv og dine ønsker
Fiasko - når din indsats for at realisere ønsket har mislykkedes
Fejl - når din beslutning / individuelle handling mod realisering af begær ikke bragte dig tættere på målet
Impotens - når du ikke føler ressourcen til at opnå dit ønske
Tab af kontrol - når du føler, at du mister indflydelse på processen med at realisere dit ønske
Rutine - når opnåelsen af dit ønske bliver sløv
Tage beslutninger - når det kræver at tage dit ansvar for at opnå dit ønske
Viljestyrke - når bevægelsen mod dit ønske kræver frivillig tilbageholdenhed
Hvilke triggerstater ville du tilføje til denne liste?
Jeg ville blive glad, hvis du klikker på "sig tak" -knappen under artiklen, det vil anspore mig til at skrive den næste …
Hav en god dag
Du kan abonnere på mine artikler og blogindlæg her
Vil du lære at håndtere dine panikanfald?
Tag et online psykokorrektionskursus individuelt
eller i en gruppe!
Anbefalede:
Håndtering Af Følelsesmæssige Tilstande
Hvis vi ikke har kontrol over vores følelser, styrer følelserne os. Hvad fører dette til? Hvad som helst. Oftere - til problemer og problemer, især når det kommer til erhvervslivet. Grundlaget for følelseshåndtering er bevidstheden om din ret til at være forfatter til dine stater.
Teknikker Til Håndtering Af Følelsesmæssige Tilstande. Del 1
Inden du fokuserer på at styre din tilstand, skal du beslutte, hvad der er vigtigere - for at klare din tilstand eller løse et problem. Dette er ikke altid det samme. Nogle gange er det at vise dine følelser den eneste måde at komme igennem til personen, eller den eneste måde at give klar feedback.
Første Psykologiske Hjælp I Ekstreme Situationer Med Forskellige Psykiske Tilstande
Akut psykologisk hjælp - det er et system med kortsigtede foranstaltninger, der kommer til skade ved udbrud af en ekstrem situation eller i den nærmeste fremtid efter en traumatisk hændelse. Ekstreme situationer kan være meget forskellige:
TRÆNING "Mine Tilstande"
Mål : arbejde med følelser, udtryk akkumulerede følelser på en sikker måde, reducer eksisterende spændinger. Materialer: gouache, fil / polyethylen, 2 ark papir, pensel, vand. Instruktioner: Tænk på svære øjeblikke i dit liv, ubehagelige oplevelser, hårde følelser.
Om At Arbejde Med Depressive Tilstande
Hvem er denne artikel for? Først og fremmest for mennesker, der har stået over for tab på en eller anden måde og er i en tilstand af sorg. Du er ikke alene, og der er værktøjer til at håndtere dette. Til kolleger, der arbejder med psykiske problemer.
