Vægttab Psykologi. Hvordan Slanke Mennesker Tænker

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Jeg har en lækker samos i nærheden af mikrobølgeovnen. Med tofu og spinat: Jeg elsker alt. Han forfører mig om morgenen, men jeg kan bare ikke nå ham. Mens jeg endelig løb til køkkenet for at smage hans aromatiske tønde, fik jeg en idé til denne artikel. Ordene omringede mig med en stærk belejring, og jeg gik lydigt til computeren for at dele med læserne min vision om vægttabets psykologi (og jeg har noget at dele: at tabe 40 kg overvægt er ikke noget for dig for at tegne ordet VERDEN på hegn!)

Det var først, da jeg skrev den sidste sætning, at jeg fik ideen om, at Samos for fem år siden ville være lykkedes.

Der er mange metoder til vægttab: kost, motionscenter, meditation, kosttilskud og lange gåture. Med denne sort forbliver spørgsmålet: hvorfor kan du ikke tabe dig?

En persons psykologiske stemning bestemmer, hvordan han lever, handler og opfatter verden omkring ham. Efter at have tabt mig nøjagtigt halvt, ser jeg tilbage og forstår det nøglen til vellykket vægttab er i hovedet, ikke i køleskabet.

Ingen vægttabsmetode virker, hvis det ikke er sjovt for dig. Lyder det enkelt? Men effektivt. Det var ikke forgæves, at jeg nævnte de forskellige tilgange til arbejdet med drømmekroppen. Inde i os alle er der et psykologisk center, der bestemmer, hvordan vi vil forholde os til problemet. Hvis overvægt virker modbydeligt for os, er det naturligt for os at krølle sammen og gribe os selv ved "kroppen" foran spejlet, som fungerer som en bekræftelse af vores egen ufuldkommenhed for os.

Vægttab begynder i hovedet, og vises først derefter på ydersiden i form af det ønskede resultat

En kost, der hjalp din ven med at tabe sig, er muligvis ikke den rigtige for dig. Du skal forstå, at enhver tvang forårsager afvisning - det er et spørgsmål om tid, når det sker. Dette er grunden til, at diæter ikke virker, eller deres virkning er begrænset af meget stramme tidsrammer.

Hvorfor tabe sig til en vigtig begivenhed, hvis du kan finde en drømmefigur og vedligeholde den ubesværet hele dit liv?

Som filolog kan jeg godt lide, at der på engelsk ikke er et ord “kost” i den forstand, hvor vi opfatter det, når vi taler russisk. Ordet "kost" på engelsk afspejler et sæt kostvaner, som en person følger dagligt. Dette ord beskriver en persons spiseadfærd og ikke en kortsigtet begrænsning i mad, som repræsentanter for skønhed elsker at misbruge inden nytårsferien.

Jeg tror, det ville være meget bedre, hvis vi lånte fra de engelsktalende brødre den betydning, de lagde i ordet "kost" og satte det i centrum for vores opfattelse.

Kost i ordets klassiske betydning får os til at knytte vores knytnæver hårdere. Kostens kortsigtede karakter gør os glade, fordi den kost, vi vælger i to eller tre uger, er uacceptabel og modbydelig for os, og vi kan ikke vente med at vende tilbage til vores oprindelige, velkendte så hurtigt som muligt. Hemmeligheden er at gøre sund mad bekendt og velkendt for sig selv på en sådan måde, at man får glæde af den - og derefter forsvinder behovet for at udmatte din krop med kost, der vrider sig fra sult ved et planlægningsmøde, af sig selv.

Find den mad og sport, du kan lide

Vi voksede alle op under forskellige forhold, kommunikerede med forskellige mennesker og tænkte forskellige tanker. Hvordan kan vi så forvente, at fru Xs nymodede kost passer til vores særlige situation, fysiologi og livsstil?

Kun jeg kan vide, at mejeriprodukter gør mig oppustet, og en tallerken havregryn til morgenmad sætter udtrykket "hvordan jeg hader alt" til min fysiomordi resten af dagen. Kun jeg kan vide, at jeg var den eneste pige i klassen, der skælvede før normen, hvor du skal springe over geden - og kun jeg husker, hvor bittert det var at gemme sig i omklædningsrummet, mens mine atletiske, smarte klassekammerater udførte akrobatisk stunts.

For to år siden opdagede jeg, at jeg elsker cykler. Cykler tænder mig indefra. Jeg elsker den måde, mit lange blonde hår flagrer, mens jeg rider mod vinden. Jeg elsker den måde, hvorpå store majsblade rasler på mine skuldre i midten af august, mens jeg skærer mellem plantager, og hvordan min næse fyldes med duften af vådt løv blandet med varm jordagtig duft, mens jeg tramper i oktoberskumringen - som en superhelt, der kører for at redde menneskeheden ….

Find din sport. Det kan være at gå rundt i byen - eller måske tennis.

Find din mad. Du elsker smoothies, ikke? Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at spinat, havregryn og endda spirulina kan formales til en banansmoothie for øget effekt - og selvom du ikke vil mærke ændringen i smag, vil effekten af et sådant måltid være meget mere mærkbar?

Den første bid er jo altid den lækreste. Lær at nyde og smage mad. Lyt til din krop. Når du føler, at maden er blevet usmagelig, hvisker din krop til dig: du er mæt. Hold op!

Og endelig.

Tab af overvægt ændrer ikke dit liv

At være overvægtig er ikke et forbud mod glæde. Lad være med at svede. Slip og ro. Elsk dig selv lige nu, ikke et ikke-eksisterende ideelt selv i fremtiden. Lad din krop gøre alt for dig.

Begynd at leve dit drømmeliv nu. Du vil blive overrasket over at opdage, at glædelige aktiviteter uden vægttab er mere engagerende end at tømme køleskabet. En dag savner du dit måltid, bare fordi guitarspillet vil tage dig så dybt, at du ikke kan rive dig selv væk, før du er færdig med at spille den sidste akkord.

At ideen til artiklen vil gøre dig til en besat professor, der banker på tastaturet - og lader maden vente.