2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Teknik til at arbejde med negative følelser
Følelser er kun en del af os. Problemet for mange er, at de ikke adskiller sig selv og de følelser, der løber igennem dem.
Her er to eksempler:
Eksempel nr. 1.:- "Jeg har det dårligt", "Jeg har katte, der kradser i min sjæl."
Eksempel # 2: - "Jeg føler en vis følelse (vrede, frygt, irritation, frustration), en negativ følelse, og hvis jeg ikke vil have det til at gøre mig deprimeret, skal jeg gøre noget ved det."
Hvad skal man gøre ved det?
En af vores forsvarsmekanismer er undertrykkelse af negative følelser.
Dette er ikke helt korrekt, eller rettere slet ikke korrekt, for i stedet for at undertrykke det begraver vi det (følelser) inde i os selv.
For at følelsen virkelig kan presse ud, lad den "brænde ud" og passere.
Hvordan gør man det?
Hvis du føler, at: "katte kradser" eller frygt, øget angst, vrede, irritation, sæt dig ned og aktualiser følelserne.
For eksempel har jeg "katte i min sjæl, der kradser", fordi chefen på arbejdet fortalte mig et par ubehagelige sætninger, der gjorde mig ondt. (Stop 5-7 sekunder for at blive bevidst), og forklar derefter for dig selv, hvilke sætninger der rørte dig og hvorfor?
Dette er processen med at aktualisere følelser, du gravede det ud af dig selv og lod det brænde ud, hvorefter følelsen forsvinder.
Anbefalede:
Essensen Af psykoterapi Er Kort Og Kortfattet - Kompetent Arbejde Med Følelser Og Følelser
I denne artikel vil jeg dele min vision om, hvordan du i en systematisk tilgang hurtigt og effektivt kan arbejde med en persons følelsesmæssige sfære. Jeg har allerede skrevet en artikel om, hvad følelser er, hvad de er til, hvad du skal forstå for at lære at håndtere din følelsesmæssige sfære.
VIGTIGHEDEN MED AT ARBEJDE MED FØLELSER
K. - Jeg havde et velkoordineret liv, elskede mand og barn. Og så vendte han tilbage. Nu gør jeg bare, hvad jeg synes om min tidligere mand. Han bragte gamle følelser op i mig. T. - Hvad er disse følelser? K. - Lidenskab, kærlighed. Jeg havde ikke sådan nogen med ham.
Vestlige Og østlige Tilgange Til At Arbejde Med Følelser
Den traditionelle dikotomi af vestlige og østlige måder at arbejde med følelsesmæssige tilstande afspejler vigtige metodologiske aspekter af psykoterapeutisk praksis. Det er ingen hemmelighed, at et af de stærke sider ved næsten enhver vestlig psykoterapeutisk trend er begrebet mindfulness, som kom direkte fra østlige traditioner.
Teknik Til At Arbejde Med Afhængighed. Som En Del Af Langvarig Afhængighedsbehandling
Teknikken er baseret på "Elimination of Codependency" -teknikken af Marilyn Atkinson. Jeg vil demonstrere praksis med et specifikt, men betinget eksempel. 1. DEFINITION AF "ANDET". Tænk på nogen eller noget, som du tror, du er afhængig af (eller hvad).
Teknikker Til At Arbejde Med Kropsbevidsthed Og Seksualitet (+ Et Udvalg Af Kort At Arbejde Med)
Metaforiske kort er et multifunktionelt værktøj, der giver dig mulighed for at arbejde med forskellige individers behov. I dag tilbyder jeg tre teknikker til at arbejde med seksualitet ved hjælp af tre forskellige dæk, så vi hver især kan vælge den teknik og dæk, der vil være sjovt at arbejde med.
