Essensen Af psykoterapi Er Kort Og Kortfattet - Kompetent Arbejde Med Følelser Og Følelser

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I denne artikel vil jeg dele min vision om, hvordan du i en systematisk tilgang hurtigt og effektivt kan arbejde med en persons følelsesmæssige sfære. Jeg har allerede skrevet en artikel om, hvad følelser er, hvad de er til, hvad du skal forstå for at lære at håndtere din følelsesmæssige sfære. Her vil jeg berøre dette emne fra den anden side, nemlig at give en klar og utvetydig forståelse af, hvilke følelser der er ansvarlige for hvad, hvorfor de opstår, og hvad der skal gøres med dem.

Til at begynde med vil jeg minde dig om, at der ikke er "dårlige" og "gode" følelser. Alle de følelser og følelser, vi oplever, er nødvendige, bare nogle er behagelige (glæde, overraskelse, interesse), de tyder på, at vi gør alt rigtigt, mens andre - ubehagelige følelser og følelser - får os, så dette ubehag (ubalance) systemer - jeg mener en person) for at eliminere og bringe en person i en afbalanceret tilstand.

Den næste ting, der er ekstremt vigtig at forstå, og som jeg endnu ikke har fortalt, er de principper, som hjernen og psyken virker efter. Selvfølgelig vil vi kun analysere den grundlæggende forståelse, uden hvilken det vil være meget svært at forstå og redigere "vores indre fyldning - den følelsesmæssige sfære".

Hvordan fungerer hukommelsen?

Lad os se på, hvordan hukommelsen fungerer, det er ekstremt vigtigt at forstå. Menneskelig hukommelse arbejder efter princippet om associationer, og disse associationer kan være helt forskellige og nogle gange IKKE bevidste (ubevidste), i hvert fald ved første øjekast. Nu bliver det klart, hvor jeg leder …

Lad os for eksempel se på en effekt som deja vu. Før det øjeblik var der noget lignende med dig (det gør ikke noget, direkte eller indirekte) med det, der sker nu, og selvfølgelig ved du at vide (har et bud), hvad der vil følge, mens du bevidst ikke kan at se ingen lighed mellem situationer (fordi alle de oplysninger, der er akkumuleret i løbet af et liv, er i det ubevidste, og du ikke indser det hele på én gang). Her er alt "déjà vu" til dig.

Således: en situation i nuet, der ligner en situation fra fortiden, får dig automatisk til at FØLLE i nuet, som muligvis IKKE har nogen rationel (logisk, bevidst) forklaring i nuet.

Alle følelsesmæssigt betydningsfulde situationer forbundet med denne følelse skrives ind i en bestemt "hukommelsescelle". Da følelsen også har et specifikt lokaliseret sted i kroppen, hvor den manifesterer sig, registreres alle forbindelser til denne følelse på samme sted i kroppen.

Dette forstod delvist af Freud, der opfandt metoden med "frie associationer", hvorefter psykoanalytikeren, hvis der sker et mirakel, ender med traumer, som psykoanalytikeren sandsynligvis ikke ved, hvordan man arbejder effektivt (der er en helt anden tilgang til arbejdet).

Og for eksempel spilder vi i hypnose eller i en dyb trans -tilstand ikke klientens tid og penge på at huske alt, hvad der er muligt, men fokuserer bevidst på at finde årsagen, men dette vil allerede være ren psykoterapi (mere præcist hypnoterapi), og nu vil jeg ikke forklare detaljeret, hvad og i hvilken rækkefølge jeg skal gøre. Formålet med denne artikel er helt anderledes.

Det, vi virkelig har brug for, er at komme PRÆCIS i den "hukommelsescelle", hvor FEELING er skrevet, som vi skal arbejde med i alle disse situationer. Endnu en gang - vi er ligeglade med situationen, det kan være næsten enhver, den følelse, der ledsager den, er vigtig for os og viser holdningen til den. Desuden ikke din nuværende bevidste følelse, men tværtimod en automatisk, ubevidst (og hvis instinkt, så underbevidst) reaktion fra den lille dig, der besluttede at reagere på denne type trussel (det er det, du skal arbejde med). Med dette ordnet. Fortsæt.

Underbevidst, ubevidst og bevidst:

Nu er det tid til at finde ud af, hvad "underbevidsthed, ubevidsthed og bevidsthed" er. Gå. Hvis vi forestiller os som en metafor, at det underbevidste er BIOS, det ubevidste er Windows, så er bevidstheden tilbage, som i denne model kan sammenlignes med tilfældig adgangshukommelse.

Faktisk er bevidstheden den logiske del, der ligesom en fonal med muligheden for manuel kontrol belyser stien i havet af ydre trusler eller muligheder, her afhænger det allerede af personen, hvor opmærksomhedens fokus vil blive rettet. Og da bevidstheden har sine grænser (det vil sige, at den er i stand til at opfatte 7 (+/- 2) objekter på samme tid), er det ubevidste og underbevidste opgave at aflaste det så meget som muligt fra unødvendig belastning. Desuden vil bevidsthed kun forstyrre i handlinger, hvor instinkter og følelser er vigtige (f.eks. Sex eller kamp).

Jeg håber nu i det mindste et primært billede af, hvordan alt fungerer, i det mindste på et grundlæggende niveau, begynder at tage form i mit hoved.

Lad os opsummere det lærte materiale:

Hver gang der sker noget med dig, danner det ubevidste en beslutning og sender den til underbevidstheden, som forvandler den til en følelse, så du kan foretage dig en handling (instinkt udløst).

Lad os sige, at din ubevidste beslutter, at situationen er farlig, leder denne reaktion til underbevidstheden, og det danner en følelse - for eksempel frygt, som igen skubber dig til handling (instinkt): frys og tænk, eller løb væk eller skjul eller tag noget og angreb som svar. Instinktet opfordrer dig til at genoprette sikkerheden (genoprette systemets balance), og derefter vil din psyke og din hjerne (gennem f.eks. Forskellige hormoner og neurotransmittere) give dig mulighed for at føle trøst igen.

Så en gang til: der er en stimulus (trussel fra det ydre miljø) -> beslutning (følelse + output) -> følelse i kroppen -> handling (instinkt).

Saml, så den passer ind i dit hoved

Underbevidsthed:

- instinkter;

- reflekser og automatismer;

- systemer og undersystemer i kroppen (centralnervesystemet, autonome, immun, endokrine, sympatiske, parasympatiske systemer osv.);

Bevidstløs:

- vaner;

- overbevisninger

- værdier

- oplysninger akkumuleret i løbet af en levetid

- opfattelsesfiltre

Bevidsthed:

- logisk tænkning;

Instruktioner til at arbejde med følelser:

Og jeg slutter nok med et kirsebær på kagen. Nu vil du forstå den grundlæggende del af psykoterapi. Lad mig minde dig om sansernes funktioner - de er nødvendige for at genoprette systemets balance - menneskelig eller sikkerhed; Følelser og følelser er sproget i din psyke, det er sproget i de dybe strukturer i din personlighed. Lad os nu se på følelsestyperne, deres funktioner og hvad der kan og bør gøres med alt dette:

1. ordens sanser:

- frygt - en følelse af utryghed, jeg er i fare (det er nødvendigt at identificere den dominerende, fjerne truslen, genoprette sikkerheden);

- vrede - de behandler mig forkert, uretfærdigt, uærligt (du skal genoprette retfærdigheden, tilgive gerningsmanden);

- skyld - Jeg gør noget forkert med nogen, uretfærdigt, uærligt, jeg føler mig skyldig (jeg skal fritage mig selv for skylden, ændre mening);

- kedsomhed - ingen væsentlige ændringer, der sker ikke noget (der er behov for væsentlige ændringer);

- sorg - en følelse af tab (for eksempel penge eller et forhold - du skal genoprette tabet)

- ensomhed - mangel på betydelige relationer (du skal identificere den interne årsag, der forhindrer intimitet, vise kærlighed og omsorg);

- skam - der er noget galt med mig, jeg tager fejl / tager fejl (du skal finde et sammenligningspunkt, tilgive dig selv og indse og udtrykke din egen unikhed, indse din værdi og betydning);

- vrede - Jeg blev skadet fysisk eller / og følelsesmæssigt (du skal udtrykke vrede, tilgive gerningsmanden, neutralisere kilden til smerte);

2. ordens sanser:

- skuffelse - det du laver virker ikke (du skal gøre noget anderledes, så hvad der virker, du har brug for en anden måde at tænke på, handlinger);

- depression - følelsen af at du skal stoppe og stoppe med at gøre det du gør (psyken siger: nok, bare stop, tænk);

- panikanfald - en ukontrollabel følelse af frygt (der var frygt for 1. orden, for eksempel undertrykte en person den, og den blev omdannet til en følelse af 2. orden, for at fungere som med frygt);

- smerte - stop, stop (du skal stille spørgsmålet: fra hvilken følelse beskytter denne smerte mig? Yderligere arbejde med denne følelse, så der ikke ville være mening i smerte).

Det er alt. Indtil næste gang. Med venlig hilsen Dmitry Poteev.