Er Følelser Dårlige?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I psykoterapi lægges der meget vægt på følelser, klienten øver sig i tide til at lægge mærke til, indse, differentiere følelser og hvordan de manifesterer sig i kroppen.

På grund af dette er der en sådan stereotype, når vi ved ordet "psykoterapi" forestiller os en grædende klient og synes, at det er skræmmende og ubehageligt at gå til en psykolog. Dette er logisk at antage, da vores samfund har en vane med at vurdere følelser som gode og dårlige, ønskelige og uønskede. Det er også logisk at antage, at hvis du er vant til at opleve meget skam, angst, sorg, vrede i dit liv og opleve disse følelser er smertefuldt for dig.

Denne logik er baseret på kognitiv bias, ifølge hvilken vi vurderer følelser som gode eller dårlige. Og så kan det se ud til, at du for at slippe af med ubehagelige oplevelser skal stoppe med at være opmærksom på de følelser, som vi er vant til at vurdere som negative. Denne fremgangsmåde er dog altid dømt til at mislykkes. For faktisk er alle følelser nyttige og eksisterer, så vi kan navigere i situationen.

F.eks. Vil frygt fortælle os, at det er bedst ikke at komme for tæt på en stejl klippe. Afsky vil fortælle dig, at det er bedre ikke at spise fisk med en lugt for at undgå forgiftning. Vrede vil fortælle dig, at chaufføren, der afbrød os, overtrådte vores grænser og skabte en trussel. Skam vil fortælle dig ikke at råbe af tilfældige forbipasserende, hvis vi er meget sure på chaufføren fra eksemplet ovenfor. Det vil sige, følelser er markører, et tip og en retningslinje om, hvad der sker, og hvad er vores holdning til det, der sker.

Men hvorfor kan vi så opleve følelser som smertefulde?

Formen for at håndtere følelser kan være smertefuld - den måde, vi håndterer følelser på, og den måde, vi udtrykker dem på.

Tag for eksempel vrede og måden den kommer til udtryk på.

Hvilket af følgende synes du er udtryk for vrede?

1) Slå personen

2) Fortæl personen "jeg vil slå dig"

3) Fortæl personen "jeg er sur på dig"

4) Fortæl personen "når du gør dette, er jeg vred. Gør ikke dette mod mig"

Alle disse eksempler er udtryk for vrede - den eneste forskel er i formen - i udtryksmåden. Så udtryk for vrede, som i den første version, gennem overfald er ødelæggende. Og udtryk for vrede i form af den fjerde mulighed giver dig mulighed for at forhandle med din partner. Alle disse former vil føre til forskellige resultater, alle disse former er passende og upassende i forskellige situationer - men følelsen er den samme. Når du bemærker en følelse, har du evnen til at vælge en form.

Udover udtryksmåden er der også en form for levende følelser - hvordan vi håndterer dem. Ved at bruge vrede som et eksempel kan dette være en proces, hvor vrede af forskellige årsager ikke finder sit udtryk udenfor, og en person vender sig mod sig selv. Dette kan være utilsigtet eller bevidst skade, selvskade, galning, alkohol osv. Dette er et sikkert tegn på, at vi ignorerer noget vigtigt og misdirigerer vrede. At finde dine følelser gør det muligt at genopbygge denne proces.

Det er værd at sige, at der er en anden faldgrube forbundet med at evaluere følelser. En person kan virkelig lære at ignorere sine følelser i bevidstheden, kun på grund af deres naturlige natur kan dette ikke kun gøres for følelser, der vurderes som negative - alle behagelige følelser ophører med at blive genkendt. Det vil sige, neurotransmittere og hormoner fortsætter deres arbejde, vi føler noget, men forstår ikke hvad. Fra det mister vi evnen til på en eller anden måde at regulere vores humør.

Hvad er den gode nyhed? Faktum er, at selvom vi ikke kan kontrollere følelserne fra visse stimuli (hvad angår om vi føler angst eller glæde på afgrundens kant), kan vi bestemt regulere vores adfærd, herunder for at føle os godt: at forlade steder hvor det er ubehageligt, at omgive dig selv med det, der behager. Udtryk følelser på en måde, der letter kommunikation med andre, snarere end ødelæggende. Og det er her vores følelser er - ethvert, uerstatteligt referencepunkt.