Snydeblad Om Følelser Og Følelser For Ikke-psykologer

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hvis du er velbevandret i dine egne følelser, kan du sagtens sige, hvad du føler, navngive disse oplevelser, så ved du allerede alt, hvad der er skrevet her. Og dette er skrevet til en anden kategori af mennesker. For dem, der ikke ved præcis, hvad de føler. Mere præcist ved han ikke, hvordan han skal navngive sine følelser, skelne dem, og som derfor er bange for sine egne og andres følelser. Klarer dårligt deres forløb, foretrækker at løbe, hegne af, rationalisere.

Til at begynde med skal du besvare spørgsmålet: hvad føler du nu? Skriv dit svar ned.

Lad os nu begynde at forstå.

Som svar på et lignende spørgsmål navngiver folk normalt forskellige forhold, som de kan definere. Det kan være

Føle noget der sker i menneskekroppen. For eksempel er jeg anspændt. Eller jeg føler mine hænder ryster. Jeg mærker en klump i brystet. Mine knæ spænder. Jeg er over det hele. Tør mund. Kinder brænder. Bordets hårde kant hviler på hånden.

følelser - en hurtig subjektiv integral vurdering af, hvad der er nu og prognosen for fremtiden.

For eksempel kommer kolleger ind på kontoret og fortæller dig, at afdelingen uventet fik en stor bonus, og du skal hurtigst muligt gå for at få den. Dit indre svar - glæde, overraskelse eller frygt for, at du spøgte - vil være de aktuelle følelser. Umiddelbart vurderede din hjerne situationen som gunstig og vurderede, hvad der derefter ville ske.

Følelser sikrede vores arts overlevelse. De giver ikke kun en øjeblikkelig helhedsvurdering af situationen og dens udvikling, de giver også den nødvendige energi til handling.

Derfor kan følelsernes styrke, intensitet være anderledes, fra den letteste, knap mærkbare til mættede, til påvirke.

Menneskets forfader så tigeren, følte en frygtelig lammende frygt, faldt som en sten, tigeren (velfødt) gik forbi. Eller han så en tiger, huskede den fortærvede halvdel af stammen, oplevede vildt raseri, vrede, sømmede en stribet, blev leder. Jeg overdriver selvfølgelig, men sådan fungerer følelser.

I en lidenskabelig tilstand bruges alle kroppens ressourcer på kampen for overlevelse. Ingen analyse. En person brænder sig selv af hensyn til den mest effektive handling, sejren.

Humør informerer os om den generelle tilstand. For eksempel har du et godt humør om morgenen. Du er sund, alt er i orden i din familie, du tager på ferie, en kampagne venter på arbejdet … og så kom en dårlig mand forbi i sin bil, tvang en vandpyt og sprøjtede dine yndlingssko. Er du ked af det? Sandsynligvis ja. Stærkt? Næsten. Du vil opleve følelser - for eksempel vrede. Men generelt vil dit humør fortsat være fantastisk. Den generelle tilstand og prognosen for yderligere begivenheder er trods alt opmuntrende.

Den mest alvorlige og dybeste manifestation af vores følelsesmæssige sfære er følelser … Følelser afspejler vores vurdering af sociale relationer, relationer mellem mennesker, holdninger til betydninger skabt af mennesker. Kærlighed til malerierne af Salvador Dali, kærlighed til en bestemt person, kærlighed til musik … Følelsen er som regel lang nok i tid og stærk i oplevelsens intensitet. Hvordan en ekstrem grad af følelse kan kaldes lidenskab.

Så svaret på spørgsmålet "hvordan har du det nu?" vil være øjeblikkelig vurdering af, hvad der er og prognosen for fremtiden, som vi oplever som en følelse, følelse, lidenskab, påvirkning, humør.

Denne oplevelse har en farve, tone - den opfattes som behagelig, neutral eller ubehagelig. Og det giver os vital energi til at handle. Mere præcist er følelsesmæssige manifestationer den samtidige vurdering af begivenheder, paratheden til at handle og energien til at være aktiv.

Det kan være, at en person springer over bevidstheden om sine oplevelser og straks giver ud noget i retning af: Jeg vil slå ham, jeg ville have sømmet ham, jeg vil tabe alt og forlade, jeg vil ligge, falde i søvn og aldrig vågn op, jeg føler slet ikke noget osv … Sådanne mennesker er meget hårde og ligetil i deres handlinger, de er, som de siger, følelsesmæssigt døve, både for deres sjæl og for andre mennesker.

Eller måske tværtimod, oplever en person mange, mange forskellige følelser, men tænker ikke over deres signaler rationelt, indser ikke den tilgængelige energi til velvære for sig selv og sine nærmeste. Det viser sig en slags lys i vinden, det ser ud til at brænde, men det varmer ikke rigtig nogen, hvorfor det brænder er ikke klart, og risikoen for brand er enorm. Og, ja, med denne måde at behandle dine følelser på er sandsynligheden for følelsesmæssig udbrændthed stor.

Efter at have beskæftiget os lidt med intensiteten, fokus og varigheden af manifestationerne af den følelsesmæssige sfære, lad os gå videre til den praktiske del: hvilke følelser og følelser er, og hvad skal man gøre med dem?

I psykologien er der mange teorier, der forklarer de forskellige manifestationer af menneskelige følelser. Vi vil ikke overveje dem, endsige diskutere pålideligheden og korrektheden af tildelingen af et bestemt antal grundlæggende følelser osv. Vi vil følge princippet om informationsbrugbarhed og praktisk værdi.

1. Så i en meget stor skala er du enten god eller dårlig, eller "på ingen måde." Og den fjerde mulighed - forstår ikke hvad eller ambivalent.

For at gentage: i en meget grov tilnærmelse kan du fortælle dig det

1. godt

2. dårligt

3. hverken godt eller dårligt

4. Nogle steder er det godt, nogle steder er det dårligt

2. Nu adskiller vi fornemmelserne i kroppen fra de faktiske følelsesmæssige oplevelser.

Ja ja Ja! De er forbundet. Og de er direkte relateret. I tilfælde af alvorlig sult eller smerte er irritabilitet garanteret. Når kroppen er træt, er trykket faldet, personen vil sove - han bliver rolig, trist osv.

Er din "gode, dårlige, ikke værdsatte og på nogen måde" relateret til kroppen? Eller med nogle virkelige eller imaginære begivenheder?

Er du anspændt, fordi musklerne er stillestående, for lange? Eller skete der noget, og du spændte op?

Find ud af, hvor og hvordan du har det:

- fornemmelser i kroppen

- følelser og følelser.

3 … Vi tyder oplevelsen, navngiver den, bestemmer dens intensitet. I begyndelsen, mens du lærer at navngive dine følelser, kan du bruge listen over følelser. Selvfølgelig kan du tilføje dine egne individuelle oplevelsesnavne til listen over følelser og følelser. Du kan sætte dem på listen under hensyntagen til intensiteten af oplevelsen.

Afsky

Let afsky, let foragt, afsky, afsky, modvilje, antipati, afsky, foragt, afsky, had

Frygt

Skygge af tvivl, blinket frygt, tvivl, let frygt, ærefrygt, frygt, frygt, let angst, spænding, angst, stærk angst, stærk frygt, frygt!, Let rædsel, rædsel, forfærdelse! RÆDSEL! HORROR!, Lammende rædsel, rædsel, sindssyg skræk, panik

Vrede

Let irritation, utilfredshed, let irritation, utilfredshed, irritation, irritation, forargelse, vrede, kogende vrede, vrede, vrede, lidenskab, harme, vrede, raseri, raseri, vildskab, vanvid, vanvid, hvidt raseri

Sorg

Let sorg, skuffelse, sorg, sorg, sorg, depression, sorg, sorg, medlidenhed, ruin, smerte, beklagelse, sorg, sorg, bitter sorg, ægte sorg

Skam

Let skam, forlegenhed, besvær, flovhed, skam, ydmygelse, skam, skam (transcendental skam), skyld *

Forbavselse

Forvirring, hjælpeløshed, afmagt, forvirring, overraskelse, forundring, chok, chok

Interesse

Apati, kedsomhed, ligegyldighed, spænding, munterhed, interesse, inspiration, inspiration, misundelse, interesse, dedikation, nysgerrighed, ro, entusiasme, energi

Fornøjelse

Serenity, ro, taknemmelighed, pacification, hengivenhed, tilfredshed, drive, jubel, ironi, ømhed, glæde, glæde, beundring, stolthed, stolthed, lykke, eufori, ophøjelse, ekstase, kærlighed

Der er følelser, der opleves af alle mennesker, uanset deres kultur, land, opvækst. De kaldes grundlæggende … Der er enkle, elementære følelser, hvor det ikke længere er muligt at skelne de bestanddeler. For eksempel frygt. De kaldes elementære.

Ganske ofte oplever vi komplekse, sammensatte følelser og følelser, for eksempel harme (en blanding af forstyrrelse, skuffelse og vrede), ærgerlighed (vrede og tilfredshed), * skyld (frygt, skam, vrede og sorg) eller komplekse, subtile oplevelser, såsom let sorg eller glæde med noter af sorg.

Se venligst det svar, du skrev ned. Svar nu på spørgsmålet "hvordan har du det?" Brug igen snydebladet med en liste over følelser.

4. Du har identificeret, hvordan du har det. Hvad kan du gøre ved det?

- ignorere

Vi forstår, at dette er et meget uheldigt valg? Du kan ignorere dine følelser, når situationen kræver det. Men på denne måde er det bedre at gøre det lejlighedsvis og på kort sigt.

- at følelsesmæssigt

Her er det samme "lys i vinden", som vi talte om ovenfor.

- udtrykke

Forskellen fra det foregående punkt er i bevidsthed og meningsfuldhed. For eksempel udtrykker du ikke bare din kærlighed til nogen, men gør det på deres sprog, gør deres liv bedre, gør dem lykkelige.

Du jagter ikke et barn, der har bragt en dude med et ondt grin i ansigtet og en tøffel i hænderne, men udtrykker dine følelser: vrede, smerte, skuffelse, frygt for hans fremtid, omsorg for ham og kærlighed til ham - i ord, oprigtigt og enkelt … Og dette har en fantastisk effekt - barnet hører dig.

- overleve (udholde)

Nogle gange i livet oplever vi følelser, der kun kan opleves. Over tid vil de passere, men dette sker ikke med det samme. Og ikke altid. For eksempel hjemve i eksil eller ved flytning til et andet bopæl. Selve eksistensen af sådanne oplevelser gør os til mennesker, virkelige og levende.

- analysere og effektivt bruge

- at leve

Fordyb dig i en følelse og lev den aktivt, udtryk, oplev, brug, realiser aktivitet på forskellige, endda uafhængige områder af livet. Mange kreative personligheder stræber efter kærlighedens tilstand, så til glæde for deres seere og beundrere og lever det sådan - funklende, smukt, skabende.

Ved at forstå præcis, hvad vi føler, får vi mulighed for at styre vores følelsesmæssige sfære og høre dens budskaber, tænke og handle mere effektivt. Vi er i harmoni med vores sjæl, med vores hjerte.