Jeg Sover I Den Næste Verden

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Sådan en situation skete forleden. En aktiv og aktiv kvinde i begyndelsen af 50'erne, du ved, der er de utrættelige, i hvem alt brænder i deres hænder, besvimer lige ved øvelsen på grund af nogle vaskulære problemer, hun er hypotonisk. Efter at være kommet til fornuft, siger han, at han arbejder meget nu, mange øvelser, en meget ansvarlig person - han kan ikke aflyse eller omlægge tid, fordi rapporteringskoncerternes tid ikke får nok søvn. Samtidig var sønnen for nylig på intensiv, hvorfor hun var meget bekymret. Hun nægtede at ringe til lægen. Hun nægtede også at blive taget i bil, og så ville hendes slægtninge have overhalet bilen. Han ønsker ikke at blive fundet ud af det, for "vores familie er ikke vant til, at jeg har en slags problemer, og hvis min søn finder ud af det, får han mig til at sige mit job op."

Heldigvis fandt hun ud af dagen efter, at hun havde aflyst øvelserne, gik til lægen og på en eller anden måde blev bekymret over hendes helbredsproblemer. Men dette er en utrolig hyppig situation, når en person ignorerer desperate råb om hjælp fra både psyken og kroppen igen og igen tester sig selv for styrke og akkumulerer træthed i det omfang, han allerede ikke ønsker andet end at dække sig med hovedet, og så stilhed og fuldstændig fred. Og meget ofte sker dette ved hjælp af sygdom - for nogle viser det sig at være den eneste måde at hvile, stoppe på og få vejret. Desværre er dette langt fra en forkølelse … Mere præcist, først en forkølelse, og derefter noget mere alvorligt, så det tager længere tid, op til, ja, du forstår …

For at vi med succes kan interagere med andre mennesker, har vi brug for meget mental styrke, hvilket igen kræver genopfyldning fra positive følelser, kvalitetshvile, pleje af vores helbred, fysiske tilstand, udseende osv.

Muligheden for høj kvalitet og mangefacetteret kommunikation er mulig med ikke kun tilstedeværelsen af disse kræfter, men med deres overskud. Jeg er imponeret over den opdeling af træthedsgrader, som psykolog O. M. Krasnikova tilbyder. Konventionelt kan dette udtrykkes som en procentdel, fra 75% til 100%, hvor 75% er grænsen, når træthed opstår. Træthedstilstanden kræver hvileorganisation ved hjælp af skift, ændring af aktivitet, god langvarig søvn.

Hvis en person ikke tager sig af sig selv, fortsætter med at bruge energi og når grænsen til 50%, opstår der en tilstand af træthed, og det kræver ikke bare en god hvile, men genopretning, hvilket vil tage mere tid. På dette stadium kan der være et ønske om ensomhed, undgå overfladiske kontakter, hvilket sparer tid på ikke særlig interessante og betydningsfulde begivenheder.

Hvis en person ikke tager sig af sig selv igen, fortsætter med at bruge ressourcer, lever "med den sidste af sin styrke", opstår der en tilstand af udmattelse, der kræver en langsigtet rehabilitering, når styrken hentes fra det "urørlige reserve ", er der udmattelse og sygdomme, der kræver behandling.

Vores brede russiske sjæl gør alt i stor stil. Af en eller anden grund er kvalitetshvile eller pleje dog ikke inkluderet i dette anvendelsesområde. At give slip på to uger om året er ubetydeligt, kan man sige, ikke alene giver det dig ikke mulighed for at "genstarte", men distraherer også virkelig. Desuden lever størstedelen, selv på ferie, med arbejdsproblemer - hvis ikke personligt, så telefonisk eller via Internettet.

Lad os se på, hvordan du kan hjælpe dig selv, selv på træthedstadiet, når det er muligt til den laveste pris. Hvis vi taler om træthed og dybere, kan du her have brug for hjælp fra specialister og langsigtet helbredelse.

1. Arbejdet skal forblive på arbejde. Lav en regel om ikke at diskutere derhjemme, i en kreds af kære, dit arbejde og nogle arbejdsstunder. Nu taler jeg ikke om psykologisk støtte, hvis der skete noget der. Hvis du arbejder hjemmefra, så planlægger du din dag på en sådan måde, når der kun er tid til familien - computeren er slukket, papirer til arbejde ryddes.

2. Find tid mindst 20-30 minutter 2 gange om ugen til en gennemførlig sport - dans, løb, morgenøvelser, træningsudstyr - det er ligegyldigt, det vigtigste er evnen til at bevæge sig, lindre spændinger på kropsniveau, ændre aktivitet.

3. Lad dig selv (eller gnave, hvad der egentlig er) tid til din yndlings- og sjov aktivitet - at spille et musikinstrument, læse en bog, korssting og så videre, hvad du nu vil - lige så vigtigt som at spise eller sove. Hvis du ikke kan finde længere tid til denne aktivitet, det vil sige 5 -minutters reglen - gør denne foretrukne ting i mindst disse 5 minutter og derefter om yderligere 5 minutter, når de vises igen. Det er klart, at det er mere behageligt at sidde ned og grundigt fordybe sig i processen, men nogle gange er det utroligt svært, at bøgerne forbliver ulæste, og hatten ikke er bundet. Og så - der er mindst en chance for at blive distraheret af dit elskede arbejde. I øvrigt er der lydbøger, som du kan lytte til, mens du går, du kan kombinere maleri med børn, især hvis barnet stadig sover i en klapvogn eller allerede er vokset så meget, at han kan ride ned af rutsjebanerne eller lege med andre børn.

4. Kære forældre, især børn i antallet af mere end 2. Ja, du fødte børn for dig selv, og pårørende kan hjælpe, hvis de har kræfter til det. Det er svært at overvurdere bedsteforældres deltagelse i familielivet, hvis de selv ønsker det og aktivt tilbyder det. Dette er også vigtigt for børn! At bede dem om at være sammen med børnene en gang om måneden, lade dem gå på date med hinanden eller på ferie i en uge sammen - det betyder ikke "at kaste børn om bedstemøders hals", men at passe på dig selv og dine forhold, uden at misbruge, selvfølgelig.

5. Aflæs hverdagen, del huslige gøremål med alle familiemedlemmer, hvis de kan gøre det. Især hvis alle arbejder. Forhåbentlig vil disse historier om heroiske kvinder, der kommer hjem fra arbejde og bærer alle økonomiens byrder på deres skuldre med andre slægtninge, med tiden kun forblive i minderne. For eksempel kan en kone lave en indkøbsliste, men en mand køber fra en butik. Retterne kan vaskes efter tur og tilberedes med det samme i 2-3 dage, eller ved at afsætte en dag om ugen til forberedelser til hurtig madlavning.

6. Alkohol er ikke et middel til afslapning. Dette er en måde at komme væk fra problemer, glem dem et stykke tid. Hver aften fremmer "dåse øl" eller en flaske vin i weekenden ikke afslapning, men fører uundgåeligt til alkoholisme.

7. Denne vare skulle gå først:) sove i mindst 8 timer, god ernæring, passe på dit helbred - det er de nødvendige betingelser for livet.

Hvordan ville du fortsætte denne liste?