2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Mål
-
Diagnostik af situationer og områder af livet, hvor du begrænser dine muligheder.
I dette tilfælde kan anmodningen skrives i følgende formulering: "Jeg vil se, hvad jeg begrænser mig til, og genvinde min frihed."
- Befrielse fra selvbeherskelse, som du allerede kender. I dette tilfælde kan du vælge et specifikt område og nedskrive dit ønske direkte som en anmodning.
Uddannelse
Frigør 40-60 minutter til dig selv, hvor ingen vil distrahere dig. Afbryd din telefon.
Opret et behageligt sted for dig selv. Lad der være et tæppe til rådighed til at skjule, drikkevand, lommetørklæder.
Forbered ark papir og en pen til skrivning.
Stil ind på dig selv. Skriv din anmodning ned.
Dyk ned i processen
Placer dig selv, mens du sidder, så det er behageligt for dig, så både din ryg og dine ben understøttes.
Dæk dine øjne. Indstil din vejrtrækning. Træk vejret lidt dybere og lidt langsommere end normalt. Tag fem dybe indåndinger ind og ud.
Mærk dine fødder, når de rører gulvet. Tag fat i dine ben, ryg, mave, bryst, arme, hoved.
Stil ind på din vejrtrækning igen, samtidig med at du bevarer følelsen af din krop.
Forestil dig nu en mand i fangenskab.
Undersøg omhyggeligt rummet, hvor det er placeret. Hvad er dette rum. Hvilke farver, lyde, lugte er der.
Se på personen. Hvad er han? Hvordan ser han ud, hvad han har på? Hvilket køn og alder. Hvad er dine følelser for ham?
Gå med ham gennem hans rum. Bed ham om at fortælle dig, hvordan han lever. Hvilke regler er der i hans rum?
Find ud af hvordan han kom dertil?
Hvad synes han om sit fængsel? Hvad synes han om frihed?
Vil han være fri? Hvad er frihed for ham? Hvorfor skulle han forblive i fangenskab?
Hold kontakten med dig selv og med den person, du så, og skriv ned svarene på spørgsmålene:
- Hvem er denne mand i fangenskab? Hvad hedder han? Hvad er han? Hvordan ser han ud, køn, alder, funktioner? Hvordan synes du selv om ham?
- Hvilket rum er det i? Beskriv hans placering? Beskriv hans tanker, følelser, kropslige fornemmelser, når han er der. Beskriv dine tanker, følelser, kropslige fornemmelser, da du kom i kontakt med dette rum.
- Hvordan kom en person ind i dette rum? Hvis han blev dømt og straffet, hvem og for hvad? Måske kom han frivilligt ind der? Eller trak nogen ham med magt eller trick?
- Hvad gør en person i indespærring? Hvad er den daglige rutine der?
- Hvad er reglerne i dette rum?
- Hvilke overbevisninger havde en person i dette rum? (Overbevisninger har formatet "Du skal gøre, så … der er noget godt, eller der er ikke noget dårligt."
- Hvad er denne persons vision om verden? Hvad kan han sige om din anmodning?
- Hvad beskytter ham ved at blive fængslet? Hvad nytter han der?
- Hvad mister han i fangenskab? Hvad nytter han, hvis han er fri?
- Vil han være fri? Hvad vil ændre sig for ham, hvis han bliver løsladt?
- Har han allerede gjort noget for at frigøre sig selv?
- Hvad har han brug for for at frigøre sig selv?
- Hvordan kan du hjælpe ham?
- Er du klar til at hjælpe ham?
- Er han klar til at frigøre sig selv?
Genlæs dine noter. Hvordan er det med dig og dit liv? Kan du genkende regler og overbevisninger? Fordele ved indespærring og motivation til at befri dig selv?
Hvis du er klar til at hjælpe personen fri, skal du lukke øjnene igen, stille ind på din krop, vende tilbage til det rum, du allerede kender, og hjælpe personen med at frigive.
Hvor ender en person, når han bliver løsladt? Hvilken verden befinder han sig i? Hvordan har han det? Hvordan har du det? Hvilke muligheder havde han? Og dig?
Hjælp personen med at bygge sin nye verden fri.
Når du føler, at nok er nok, skal du tage tre dybe indåndinger og vende tilbage til virkeligheden.
Skriv svarene på spørgsmålene ned:
- Hvordan blev personen fri? Hvordan hjalp du ham? (Eller måske gjorde han det selv?)
- Hvilket rum er han i nu?
- Hvad er han nu? Måske har hans navn ændret sig? Hvordan ser han ud nu?
- Hvordan har han det nu?
- Hvad laver han? Hvad er hans livsregler nu?
- Hvilke nye muligheder havde han?
- Hvilken tro og viden om livet har han, når han er i et nyt rum?
- Hvordan har du det efter dette arbejde?
- Hvad har ændret sig for dig?
- Kom med et simpelt ritual, som du vil gøre hver dag i en måned for at mestre en ny tilstand af frihed.
Lev i dig selv den tilstand, som en person oplever i frihed: tag sin stilling, prøv at gå, bevæg dig som ham, gentag nogle af hans sætninger.
Hvis du i livet bemærker, at du befinder dig i en persons tilstand i fangenskab (de samme tanker, følelser, kropslige fornemmelser, kropsholdning), så vend dig tilbage til en persons tilstand i frihed - du er allerede bekendt med det.
Svarene kan komme metaforiske. Prøv at kigge dybere. Stil dig selv spørgsmålet "Hvad betyder det for mig?"
Eksempel.
Økonomisk anmodning. Muldvarperen sidder i en glasburk. Laver ingenting. "Alt er ubrugeligt." For at komme ud skal du fjerne låget fra dåsen. Efter befrielsen bliver muldvarpen til en nissemand med en tryllestav, er engageret i at få ønsker opfyldt.
Her kan du gå dybere, hvilket betyder for forfatteren af anmodningen "muldvarp". Hvordan det føles at være en møl. Hvad betyder en glasbeholder, hvordan er det at leve i en glasbeholder? Hvad betyder "fjern dækslet"? Hvad kan det være i livet? Hvad betyder en nisse med en tryllestav? Hvilke foreninger er der? Hvad handler det om i livet? Hvad vil det sige at imødekomme ønsker? Hvis? Hvordan? Under hvilke betingelser? Etc.
Hvis der er en følelse af, at en person ikke kan komme ud, og du ikke kan hjælpe ham på nogen måde, så husk, at dette er arbejde med selvbeherskelse, dvs. i dette tilfælde er alt i dine hænder. Hvis det stadig ikke virker, kan du udskyde denne øvelse og vende tilbage til den efter et stykke tid (en måned eller mere) eller træne den sammen med en terapeut
Anbefalede:
Afslut Fra Karpman -trekanten. Sådan Stopper Du Lidelsen Og Begynder At Leve
TIL Hver af os ønsker at leve bedre end nu. Selv dem, der har alting fuldstændigt. Menneskesjælen vil udvikle sig og komme videre, for ellers er der ingen mening i eksistensen på planeten Jorden. Uanset vores ønske længes Sjælen efter en evolution, der bringer mere lykke end i går.
Afslut Eller Afslut Terapi - Hvad Er Forskellen?
For mange af mine klienter anbefaler jeg at afslutte behandlingen frem for at afslutte den. Hvad er forskellen? Lad mig give dig et par eksempler til at starte med. Vi arbejdede med en klient flere møder (ca. 10). Der var en aftale til næste møde.
Øvelse I At Arbejde Med Giftige Beskeder - "Beyond Your World"
Hej mine kære læsere! Jeg gør dig opmærksom på en nyttig teknik til at arbejde med giftige beskeder, der kommer ind i vores energirum fra en aggressiv "fjende" - mennesker, der er farligt uvenlige over for os. I situationer med et punkt og kronisk orden.
Øvelse For At Arbejde Med Et Par Personligt Og Online "Melodi For To Stemmer"
Grundlaget for denne øvelse var hele øvelsen, som jeg præsenterede for dig i går: Min yndlingsøvelse til at lindre angst. Selvterapisession. Den grundlæggende øvelsesalgoritme er her: One-stop hjælp til at håndtere frygt, skyld, lavt selvværd Ændring til arbejde med et par "
Teknikker Til At Arbejde Med Kropsbevidsthed Og Seksualitet (+ Et Udvalg Af Kort At Arbejde Med)
Metaforiske kort er et multifunktionelt værktøj, der giver dig mulighed for at arbejde med forskellige individers behov. I dag tilbyder jeg tre teknikker til at arbejde med seksualitet ved hjælp af tre forskellige dæk, så vi hver især kan vælge den teknik og dæk, der vil være sjovt at arbejde med.
