HVAD ER PSYCHODRAMA, OG HVORFOR DET ER VIGTIGT AT UDTRYKE DINE FØLELSER

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-31 14:10

I den moderne verden er der over 250 metoder til psykoterapi. De mest almindelige er psykoanalyse, gestaltterapi, klientcentreret terapi, kognitiv adfærdsterapi, kropsorienteret terapi, systemisk familieterapi.

Og jeg er en "dygtig" til psykodrama. Dette ord skræmmer og skræmmer ofte mennesker. Indtil for nylig syntes psykoterapeuter generelt at være skræmmende væsner, der let kunne sættes på et psykiatrisk hospital, og så er der drama. Komplet rædsel. Psychodrama er oversat fra latin som "sjælens handling". Og så er det ikke længere skræmmende, men meget poetisk, og så vil du se, hvor praktisk det er.

Hvad er metoden til psykodrama?

1. SCENEFørst og fremmest i psykodrama er der en scene. Og her i hovedet på mange kan der forekomme skræmmende billeder - børns matinerier med tvungne forestillinger, fødselsdage og en skammel til rim, frygt for at tale i offentligheden. Men i psykodrama er scenen noget andet. Dette er rummet, hvor livet udspiller sig

>

Vi er på scenen hver dag. Vi bliver præsenteret for andre. Vi viser vores roller. En scene er en måde at vise kontekst og rum på. En nabo, der kom ind til en knivspids salt i løbet af dagen og klokken tre om morgenen, fremkalder jo forskellige følelser og betydninger.

Scenen giver os mulighed for at genskabe og ændre fortiden, se nutiden (gårsdagens skænderi med chefen), være i eventyrverdener (myter, historier, eventyr, drømme og eventuelle fantasier), lægge planer for fremtiden.

2. ROL- OG ROLNIVEAUER

Spiller vi roller eller spiller roller os? Det viser sig, at vi nogle gange bevidst spiller en rolle, for eksempel "tæver", og nogle gange vokser rollen så meget i os, at den spiller os

I psykodrama ser vi på en persons rollerepertoire. Jo større den er, jo rigere kan vi tilbyde os selv til verden. Jo fyldigere vores liv.

Og det sker sådan, at rollerne er underudviklede. For eksempel en simpel rolle. Der er mad. Den, der spiser som en gås, sluger uden at tygge. Uden at nyde og ikke koncentrere sig om det, han laver. Men det er den letteste måde at nyde livet på. Spis med glæde. Dette er det kropslige (somatiske) rolleniveau. Jeg løber, hopper, spiser, har sex, går på toilettet, trækker vejret.

I psykodrama ser vi på en persons rollerepertoire. Jo større den er, jo rigere kan vi tilbyde os selv til verden. Jo fyldigere vores liv

Det næste rolleniveau er mentalt. Det er vores følelser, følelser. Med god udvikling på dette niveau tillader jeg mig selv at opleve hele spektret af følelser og følelser. Harme, vrede, frustration, had, kærlighed, lidenskab. Herunder følelse og differentiering af oplevelsen af halvtoner af følelser og følelser - en let årvågenhed, lidt skuffelse, en stille sorg.

Efter at vi har overvejet rollerne som det somatiske og mentale niveau, kan vi gå videre til det sociale niveau. Hvad sker der mellem mig og de andre. Men psykologer kommer for det meste til os med dette. Forstå problemerne - far og søn, mand og kone, voksne forældre, børn og børnebørn. Tænk på faderens rolle. Hvem lærer os denne rolle!? Hvad vil det sige at være far? Hvad vil det sige at være mor? Er det nok at tage sig af barnets sundhed og ernæring?

Det højeste niveau er transcendentale roller. Hvad gør jeg for verden? Faderens rolle kan udvikle sig til pavens rolle. Moderens rolle i mor Teresa. Dette er niveauet af roller, der besvarer spørgsmål om eksistensens betydning.

3. KULTURELT FUNKTIONER

Så vi har allerede en scene, en rolle. Den næste egenskab, vi bruger, er "kulturel bevarelse". Denne metafor betegner en sædvanlig (automatisk) adfærdsmåde. Vi robotiserer på en eller anden måde vores handlinger. Vi tænker ikke rigtigt over, hvordan jeg opfører mig i en konfliktsituation, men vi handler på den sædvanlige måde. For eksempel, i en konfliktsituation, har nogle mennesker en tendens til at falde i døs. Der er ingen styrke til at sige, ikke et ord som svar, ikke at bevæge en hånd. Psychodrama, lader dig udskrive åben dåsemad for at prøve en ny adfærd. Start en kreativ cyklus. Giv spontanitet. Hvis vi vender tilbage til konfliktsituationen, hjælper direktøren for psykodrama med at skabe en scene (situation), hvor den udspiller sig, og tilskynder yderligere klienten til at eksperimentere. Bevæg din hånd, stemple din fod, svær (selv uanstændigheder)

>

Grundlæggeren af psykodrama, Jacob Levi Moreno, talte om det på denne måde - "spontanitet er evnen til at handle på en usædvanlig ny måde i en standardsituation og reagere på en standard måde i en usædvanlig situation."

4. SOCIOMETRI

Dette er en måde at finde ud af, hvordan gruppemedlemmer forholder sig til et emne, et fænomen og hinanden. Du kan gøre dette gennem en skriftlig undersøgelse. En anden måde vil jeg nu demonstrere. Hvis gruppen fandt sted lige nu, og vi ville have 12 deltagere, ville jeg foreslå at præsentere rummet som en skala på den ene akse, hvoraf - jeg er meget bange på den anden - jeg ikke er bange for noget. Mit spørgsmål til deltagerne ville lyde sådan: "Nu er det karantæne, og vi har hver især dannet vores egen holdning til dette emne."

Tag et sted i rummet i henhold til skalaen. Deltagerne tog deres plads, og så kan du spørge alle, hvorfor han står, hvor det er meget skræmmende, eller omvendt på et sted med fuldstændig skødesløshed. Vi ser en gruppe mennesker, der er forenede i deres opfattelse af situationen, eller der er en fordeling. Tydeligt, dybt, demokratisk (gør det muligt at vise forskellige synspunkter), enkelt.

Psychodrama, lader dig udskrive åben dåsemad for at prøve en ny adfærd. Start en kreativ cyklus

Og selvfølgelig de sociometriske undersøgelser, vi kender, som vi lavede på skolen eller instituttet. Kan du huske spørgsmålene: Hvem vil jeg være ven med? Hvem skal jeg tage på vandretur med? Hvem vil jeg lave mine lektier med? Sådan fastslog vi psykologer lederne og udenforstående i gruppen, samhørighedsniveauet, status for hver deltager i gruppen og sammenlignede formelle og uformelle ledere.

5. FØRSTE METODE FOR GRUPPETERAPI

Det er vigtigt at sige, at psykodrama er den første metode til gruppepsykoterapi. Sigmund Freud og Jacob Levi Moreno startede på næsten samme tid. På samme tid foretog de første en individuel psykoanalyse, og Moreno begyndte straks at arbejde med en gruppe. Børn i parken, prostituerede og militæret var hans klienter i 1920'erne. Derefter byggede han det første psykodramateater. Opfundet og opdaget sociometri. Og så sociodrama, som gjorde det muligt at forene krigende grupper af mennesker.

I december 2013 arbejdede jeg sammen med Maidan -forsvarerne. Vi forsøgte at føre en dialog med det nationale politi og kongeørnen. Lavinen var ustoppelig, men vi formåede at forstå den anden den aften. Og at forstå den anden, efterleve hans rolle giver dig mulighed for at lindre spændingen indeni og vende tilbage troen på en anden, som ikke legemliggørelsen af det onde, men bæreren af betydninger.

Nu, under forværringen af den sociale og psykologiske situation i landet, mener jeg, at der er brug for dialoger mellem forskellige grupper - politikere og vælgere, læger og raske, rige og fattige. Hvis vi forstår, kan vi leve sammen med respekt for hinanden.

Og endelig vers af Jacob Moreno:

Møde mellem to: øje til øje, ansigt til ansigt,

Og når du er i nærheden, tager jeg dine øjne og ser dem i stedet for mine,

og du vil tage mine øjne og se med dem i stedet for dine,

Jeg vil se dig med dine øjne, du vil se mig med mine

Så nogle simple ting kræver stilhed, og vores møde vil forblive et frit ønske:

I frit rum og tid, et årsagsløst ord til en fri person