2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvordan besluttede du dig - først at føle dig lykkelig efter nytår eller efter en lønstigning? Hvornår vil du være helt slank eller efter at have købt en bil? Hvor mange flere præstationer skal du realisere for endelig at føle lykke? Hvor endeløs kan denne liste være?
Meget ofte sætter vi os visse "nicks", mål, efter hvis opnåelse vi håber at føle glæde eller lykke. Vi indlæser disse mål med yderligere forventninger. For eksempel at efter nytår begynder et andet liv, eller at jeg efter at have købt en dyr kjole vil føle mig mere attraktiv og feminin. Det viser sig, at som om denne eller den hændelse eller præstation har magt til at forårsage en bestemt følelsesmæssig tilstand i os.
Er dette præcis tilfældet? Eller “belastede” vi denne begivenhed med yderligere betydninger?
Sikkert kan en kjole gøre nogen mere feminin eller smuk i sig selv? Eller giver mandag dig styrke til at starte din kost? Eller afhænger oplevelsen af denne eller den følelsesmæssige tilstand af os selv?
Hvad skal der til for at være glad eller glad? Ofte er det nok at tillade dig selv at føle lykke i dette øjeblik. Ja, tilstedeværelsen af noget ekstra kan hurtigt udløse oplevelsen af denne tilstand eller intensivere den, gøre den mere levende. Men hvis du på toppen af dit liv ikke åbner dit hjerte, ikke lader glæde komme ind i det, så uanset hvad der sker, uanset hvilke mål du opnår, vil der være lidt. En begivenhed er ikke en vippekontakt for en bestemt tilstand. Du er forfatter og mester i dit følelsesliv. Man kan føle sig glad, glad under livets meget begrænsede omstændigheder og fuldstændig ulykkelig ved at sidde i et luksuriøst hus.
Jeg bemærker selv, at jeg meget ofte synes at "holde fast" i de øjeblikke, der gjorde mig ked af det. På den ene side er det en måde at overleve dem på, hvordan man kan klare dem. Men på den anden side, jo mere jeg holder fast i dem, jo mere påvirker de min følelsesmæssige tilstand, jo mere synker jeg ned i for eksempel irritation, melankoli. Og mere og mere er min opmærksomhed rettet mod det, der forstyrrer mig. Den ubehagelige tilstand vokser som en snebold.
Men pludselig formår jeg at skifte min opmærksomhed til glædelige øjeblikke, holde dem mere i fokus, give dem plads indeni, og så ændrer min tilstand sig også. Det kan blive mere glædeligt, roligt, afbalanceret eller andet.
Hvilke følelser giver du plads indeni? Hvilken stat vælger du selv? Kan du tillade dig selv at føle lykke og glæde?
Lad os se, hvorfor det fungerer på denne måde. Meget ofte skyldes dette vores vane med at være i en eller anden følelsesmæssig tilstand, som er baggrunden for vores liv. For eksempel en alarmtilstand. Angst kan læres fra barndommen af vores forældre eller overtages fra den generelle kontekst i landets liv på det tidspunkt. Men det kan også være et resultat af psykologisk traume, blive en del af vores tilpasning til negative oplevelser.
Som voksne kan vi bevidst ændre vores følelsesmæssige tilstand. Dette er ikke altid en let og hurtig vej, men det betyder ikke, at den ikke kan følges.
En af de mulige øvelser for at ændre din tilstand er at arbejde med fokus på opfattelse. Jeg anbefaler at prøve det. Det er bedre at gøre det i flere uger, så resultatet er mere mærkbart.
Du skal i løbet af dagen lægge mærke til, hvad der gør dig glad eller glad. Bedre endnu, skriv disse ting eller begivenheder ned i slutningen af dagen. Det kan være noget meget enkelt - en kop lækker te om morgenen, et smil fra en elsket osv. Ved at gøre dette skifter vi vores opfattelse fra negative til glædelige øjeblikke for os, vi begynder at danne en anden vane og åbner bevidst vores hjerte for godt.
Der er mange former for taknemmelighed. De arbejder også på at danne en ny følelsesmæssig tilstand. Du kan hente noget af dem, der passer dig. En lang rejse starter altid med de første trin. Dette kan være en af dem.
Held og lykke på din livsbane!
Din Natalia Fried
Anbefalede:
Eric Byrne: Tillad Dig Selv At Leve Efter Dine Egne Regler
Kilde: 4brain.ru Den berømte psykolog Eric Bern udviklede ideerne om Freuds psykoanalyse, den generelle teori og metode til behandling af nervøse og psykiske sygdomme, og fokuserede på de "transaktioner" (enkelte interaktioner), der ligger til grund for interhuman relationer.
Tillad Dig Selv Lidt Fornøjelse
Louise Hay skriver, at det er vigtigt at elske dig selv og tillade dig selv mindst en fornøjelse om dagen, så smiler livet til gengæld! Dette er en meget korrekt position i forhold til dig selv og dit liv, samtidig glemmer mange kvinder, at det er vigtigt og nødvendigt at have glæde, vi har ikke for vane at koncentrere os om noget godt og lede efter det i enkel hverdag bagateller.
Tillad Dig Selv
Jeg kan godt lide at skrive indlæg, artikler, historier. Jeg kan godt lide at være opmærksom på og legemliggøre alt dette på papir, på tryk, i ræsonnement og tale. Jeg plejede at elske lange aftener ved bordet i køkkenet med venner, tænke og diskutere noget, argumenter der førte til sandheden.
Tillad Dig Selv At Være, Eller Interne Forbud Og Deres Konsekvenser
Følelsesmæssigt ubehag i vores liv er oftest forbundet med, at vi ikke kan vælge mellem "ønsker" og "behov". Dette kan vise sig i aktiviteter (jeg vil hvile, jeg skal arbejde), i følelser (jeg vil græde, jeg skal beholde mit ansigt).
Tillad Dig Selv At Være Vred På Børn
Vrede og irritation er følelser, som forældre på alle mulige måder forsøger at undgå i opdragelsen, men disse følelser finder stadig en vej ud i form af uønskede konsekvenser for børn. Vrede er en uundgåelig følelse. Der er en stemme inde i forælderen, der hvisker eller beordrer, at det er forbudt at råbe til børn, at det er forkert, dårligt osv.
