2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Du kan for eksempel mødes med en anden person og sige: "Du ødelagde hele mit liv." Og på en eller anden måde bliver det lettere.
Du kan vælge en anden måde - gå til et særligt værelse, tag glas på, forestil dig den person, som følelsen er rettet til, og bryd tallerkenen. Det vil også føles bedre.
Nøgleordet er lettere. Men i dette øjeblik nærmer du dig ikke tilfredshed med behovet, du slipper bare for den spænding, du har.
Det er godt at reagere, men ikke den sidste måde
Hovedfejlen er, at du ikke er opmærksom på en stor del af dit liv.
Oplevelse er en kompleks kompleks proces, hvor du bruger den fulde værdi af den følelse, der opstår i en given situation.
Så hvad laver du?
I stedet for at bringe følelsen i kontakt, så prøv at stille dig selv spørgsmålet:”Følelse af frygt, hvad vil jeg i øjeblikket? Hvad vil jeg sige til denne person? Hvad vil jeg overhovedet få ud af denne situation?"
Uden at lade følelsen komme i kontakt og udflåd, er personen igen i en tilstand. Det betyder, at behovet ikke kan opfyldes på den måde, han ved.
Men det er nyttigt at være frustreret. Hvis der ikke var nogen frustration, ville der ikke være følelser. Hvis alle dine behov i barndommen var opfyldt i det øjeblik, de opstod, ville du aldrig udvikle dig mentalt. Der er ikke behov for at tænke og føle, når der ikke er frustration.
I det øjeblik du bliver opmærksom på følelsen, men ikke lader den udlade sig i direkte kontakt, har du mulighed for at besvare spørgsmålet "hvad vil jeg?"
Men hvad med grænserne?
De siger, at børn er spontane, åbne og sunde. Det er det, vi stræber efter inden for psykoterapi. Socialiseringsprocessen dræber spontanitet på den ene side, men på den anden side har barnet grænser. Hvis der ikke vises grænser, kaldes sådanne mennesker i alderen 20-40 år psykopater eller sociopater.
Forestil dig, at din 40-årige mand opfører sig som et 1-årigt barn. Vil du bo sammen med ham?
Grænser er nødvendige. På det sted, hvor børns begrænsninger optræder, opstår følelser. Hvis alle dine behov opfyldes naturligt, vil der ikke opstå følelser. Men lige når du vil have noget, og du bliver stoppet på dette sted, begynder du at blive sur, bange, bange, du skammer dig.
Og det er løsningen
Stop og stil dig selv spørgsmålet "hvad vil jeg".
For eksempel føler du dig misundelig på en bestemt person. Hvis du bare smider “jeg misunder” i kontakt, bliver det lettere. Men du ved ikke, hvad du præcis er misundelig på. Hvad vil du helt præcist have, at denne person symbolsk besidder?
Men det er den zone, hvor dit behov er
Det er vigtigt ikke kun og ikke så meget at sige om følelsen, men at lægge mærke til, hvad der sker med dig i det øjeblik, hvor du føler. Hvad vil du, hvordan har du det med det.
Når du er vred på en person, men du ikke kan fortælle ham om det, kan du spørge dig selv, hvor din vrede kommer fra. Og læg mærke til skammen. Denne forbindelse er nøglen - ikke at tale om vrede, fordi det er en skam. Skam hvorfor? Du kan være ved at forråde noget af din værdi. Eller du har brug for anerkendelse af denne person, men hvis du taler om vrede, vender han sig om og går.
Dette er meget vigtigere for udviklingen end blot sansernes reaktion.
Hver gang du bemærker en følelse i dit hjerte - skynd dig ikke, stil spørgsmål til dig selv.
Dit liv bliver kompliceret, men du får adgang til det, du gemte for dig selv. Dette er den metode, der kaldes.
Anbefalede:
”Jeg Er Ligeglad Med Dine Følelser. Og Jeg Levede I Mange år Uden Følelser. Hvorfor Skal Jeg ændre Nu?! " Case Fra Praksis
Oksana, en ung ugift kvinde på 30 år, søgte psykoterapi på grund af en generel følelse af tomhed, tab af enhver betydning og et vakuum i værdier. Ifølge hende var hun "helt forvirret", vidste ikke "hvad hun vil i livet og fra livet.
Hvorfor Kan Du Ikke Tale Om Dine Planer På Forhånd
Tabe sig. At lære engelsk. Løb hver morgen. Hver gang vi sætter et nyt personligt mål, deler vi denne nyhed med venner, forældre og arbejdskolleger. Vi fortæller dem, at vi skal gøre det og det. Eller vi kan med glæde meddele, at vi allerede er begyndt at gøre det.
Hvad Er Følelser For, Hvorfor Udtrykke Dem, Og Hvorfor Tale Om Dem?
Jeg svarer relativt ofte på disse spørgsmål: Hvorfor er følelser nødvendige? Hvorfor leve dem? Hvorfor udtrykke dem? Hvorfor tale om dem? Jeg besluttede mig for at strukturere. Her vil jeg ikke fokusere på forskellene mellem følelser, følelser, oplevelser osv.
HVAD ER PSYCHODRAMA, OG HVORFOR DET ER VIGTIGT AT UDTRYKE DINE FØLELSER
I den moderne verden er der over 250 metoder til psykoterapi. De mest almindelige er psykoanalyse, gestaltterapi, klientcentreret terapi, kognitiv adfærdsterapi, kropsorienteret terapi, systemisk familieterapi. Og jeg er en "dygtig"
Tro - Hvorfor Og Hvorfor Det Er Værd At Arbejde Med Dem
Tro er ganske enkelt sætninger formuleret som "Hvis, så" eller "X er lig med Y". For eksempel "Hvis du ikke bliver gift før 20, så har ingen brug for dig mere" eller "Alle rige mennesker er bastarder."
