2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Populær psykologi gentager som et mantra mottoet "Du skal passe på dig selv!" og af en eller anden grund forklarer slet ikke, for det første, hvordan man lærer at gøre dette, og for det andet, hvordan man generelt kan passe på sig selv. Desuden kan en person, der ikke er bekendt med et sådant begreb, have en følelse af, at på denne måde fremmes egoisme og medfølelse. Tidligere i vores samfund blev det generelt betragtet som skamfuldt at passe på os selv, lytte til vores behov og sætte vores ressourcer i første række. Derfor - professionel udbrændthed, familiekonflikter, en konstant følelse af utilfredshed og "slidt", hvilket fører til psykosomatiske sygdomme.
Der er sådan set to polariteter: enten kan du slet ikke passe på dig selv, og en varm indstilling til dig selv sidestilles med narcissisme og fordømmes på alle mulige måder, eller også antages det, at det at elske dig selv automatisk betyder "jeg kan gøre noget!" og egenomsorg opstår på bekostning af andre mennesker. Disse overbevisninger er to sider af den samme mønt, og den anden følger naturligvis af den første: ethvert totalt forbud giver anledning til tilladelse, så snart kontrollen reduceres. Kan du huske, hvad du vil med det samme, hvis du er strengt forbudt at spise is? Og især vil du gerne forkæle dig selv med det, når du er træt eller ikke er i humør.
Sund egenomsorg er baseret på tre principper:
- Aktualitet … For at passe på dig selv behøver du ikke vente, til du begynder at falde af dine fødder eller blive syg. Du har ret til at passe på dig selv, når du lige er begyndt at føle dig træt og har brug for en pause.
- Regelmæssighed … At passe på sig selv er en færdighed, der konstant skal øves. Det ser ud til at være vævet ind i din hver dag, hvilket betyder, at det tager mindre tid at implementere en "omsorgshandling", end hvis du forsøgte at holde volumen i en måned på en dag.
- Og vigtigst af alt, hun ikke skader til dig eller en anden.
Det ser ud til at være lidt lettere at håndtere fraværet af skade på sig selv: at gå til træning, selvom ryggen gør ondt, fordi fysisk aktivitet er godt for dit helbred - ikke at passe på dig selv. Bekymringen i dette tilfælde ville være at finde ud af årsagen til smerten og tilmelde sig de relevante procedurer. Spis en hel kage, fordi du er meget ked af det og du havde en dårlig dag, du kan også næsten ikke kalde dig selv passe på dig selv, fordi du på den måde gør dagen vanskelig for dit fordøjelseskanal, som i øvrigt reagerer med dig til den sidste dags stress. Men en aftenvandring, massage, bad, kram med kære og et stykke kage med te, når du lytter til dine følelser og skelner smagsfarver, vil i høj grad støtte og give styrke.
Nå, så det ikke er til skade for os at passe på os selv, det ser ud til at være forståeligt. Men andre? Hvordan kan du også gøre det sikkert for andre? Så andre er klar over dit behov for at passe på dig selv, og at du nu har brug for tid til dig selv. Det er dit ansvar her at informere dem om dette. Selvfølgelig vil andre mennesker ikke altid være tilfredse med denne tilgang, men deres følelser i forhold til dette er deres ansvar. Når du desuden meddeler, at du nu får brug for tid til dig selv, sætter du klare grænser og kan blive enige om dem med en anden person. Således “stjæler” du ikke længere tiden fra din elskede, men informerer blot om, hvor meget af din tid du kan give. Desuden skader din egenomsorg ikke dine nærmeste også fordi du ved at passe på dig selv er mere fyldt med ressourcer og kan give mere til dine kære, og du sætter et eksempel for dem, som de sandsynligvis vil følge.
Du bør også skelne mellem begreberne Selvpleje hvordan man tilfredsstiller behov og viser selvkærlighed og tilfredshed med deres øjeblikkelige ønsker … Ofte opstår der akutte øjeblikslyster, hvor der ikke er mulighed for at høre mig selv, føle at jeg har brug for det og give det til mig selv. For eksempel skal jeg være mærkbar for andre mennesker, for at være anderledes end dem, jeg har brug for nogen til at sige godkendelsesord og støtte til mig, men i stedet for at henvende mig til mine nærmeste, køber jeg en telefon af den nyeste model, som er på grund af mig. og give opmærksomhed. Passer det på dig selv? I øvrigt kan eksemplet på en kage også bruges her: mad bruges ofte som en surrogat tilfredshed med behovet for kærlighed og støtte.
Som du kan se sundt egenomsorgsformat har lidt at gøre med samvittighed og egoisme … Denne holdning til dig selv er baseret på varme og respekt, som derefter spredte sig til dem omkring dig. Og egoisme er født, hvor der ikke er nogen opfyldelse og en følelse af indre værdi. Det er dette tomrum, som vi nogle gange forsøger at udfylde på bekostning af andre mennesker, hvilket dog ikke medfører tilfredshed. En følelse af støtte opstår, når vi er opmærksomme på indre oplevelser og tilfredsstiller vores dybeste behov i stedet for overfladiske.
Anbefalede:
Om Skyld, Ansvar Og Substitution Af Begreber. Hvis Du Eller Du Konstant Bliver Gjort Skyldig
Har du mødt mennesker, for hvem det i alle situationer - uanset om det var svært eller ubehageligt eller tilfældigt - var det vigtigste at finde den skyldige? Har du bemærket, at sådanne mennesker har flere skuffelser end glæder, flere krav på liv, forræderi, uopfyldte håb, "
Om Kvindelig Visdom Eller Hvordan Begreber Undertiden Erstattes
Om kvindelig visdom eller hvordan begreber undertiden erstattes For nylig ved en reception hørte jeg igen fra en klient sætningen: "Jeg besluttede at handle klogt som kvinde." På psykologkontoret høres disse ord ret ofte. Og generelt er kvinders visdom et temmelig populært emne.
Hvorfor Forveksler Vi Kærlighed Med Hvad Kærlighed Ikke Er
Fragment fra bogen "Hvad forveksler vi kærlighed med, eller er det kærlighed" Forældreforholdsmodel Nogle gange adopterer vi de modeller, som vi så i familien. Hvordan opfører vores forældre sig over for hinanden? Hvad gør de for hinanden?
Hvad Vi Forveksler Med Kærlighed Til Medafhængighed
Sult efter kærlighed Når vi er fysisk sultne, kan vi ofte slå til på mad, så snart vi får chancen. Driller duften, driller synet af maden. Kvalitet er ikke så meget bekymret. Det vigtigste er at spise så hurtigt som muligt. Og det er svært at rive dig væk fra mad.
Kodeafhængighed Og Kærlighed. Definition Af Begreber. Årsager. Og Anbefalinger Til Helbredelse
Hilsen, venner! I dag sendte jeg den første videosamtale til dig om emnet "Medafhængighed og kærlighed" med en invitation til dialog. Efter at have defineret begreber, kilde og anbefalinger til at komme ud af kodeafhængige relationer.
