2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
På trods af den stigende tilgængelighed af fitness- og fitnessklubber har jeg fundet ud af, at de fleste af os bruger vores kroppe ineffektivt og ineffektivt. I sessioner med kropsorienteret terapi viser de fleste patienter frakobling fra deres krop, som de ikke kan mærke.
Årsagerne til et sådant forhold til din krop er mange: Disse er forbenede overbevisninger om, hvordan kroppen ser ud, overdreven kontrol over kropsbevægelser, ønsket om at gøre et vist indtryk og ikke mindst en passion for åndelige teknikker, der sigter mod at reducere identifikation med din krop ("Hvem er jeg? - Jeg er ikke kroppen.")
Hvordan vores krop ser ud og hvordan den opfører sig påvirker, hvordan mennesker opfatter os. I en verden, hvor vigtigheden af første indtryk universelt understreges, er ønsket om at gøre et behageligt første indtryk - et, som "beboeren" i kroppen opfatter som positivt - naturligt og forståeligt.
Den paradoksale opdagelse er, at der er forskel på, hvordan vi tænker, hvordan vores krop ser ud udefra, og hvordan den virkelig ser ud udefra. Fiksering af din krops bevægelser og bekymring for, hvordan kroppen ser ud udefra, i stedet for at være bevidst i din krop, har den modsatte effekt.
Hver person "fjerner" intuitivt tilstedeværelsen eller tætheden i samtalepartnerens krop. De tilstedeværende kroppe, det vil sige dem, der er i strømmen, opfattes af os som lette, naturlige og indbydende. Klemte, veltrænede og omhyggeligt kontrollerede kroppe opfatter vi som solide, sten og ikke-flydende. En atmosfære af foregivelse svæver omkring sådanne mennesker.
Jeg har fundet flere adfærd, der forstyrrer nydelsen af min egen krop i rummet:
1. Et forsøg på at bekæmpe tyngdekraften. Lysten til at svæve og opfattelsen af kroppen som en ballast, der forhindrer flyvning.
2. Decentration af kroppen. Manglende balance.
3. Konstant refleksion over hvordan kroppen ser ud i rummet: udefra, fra samtalepartnerens synspunkt, i stedet for at "fylde" din krop med dig selv og føle dens integritet.
Enhver bevægelse foretaget af kroppen passerer vi gennem opfattelsesfilteret. Vi klassificerer en handling som smuk, en anden som latterlig, akavet. Lysten til kun at udføre smukke handlinger og undgå klodsede ting styrter kroppen i konstant spænding. Energistrømmen, der fodrer kroppen, er blokeret, og alle aktiviteter frembragt fra denne tilstand ser unaturlige, frastødende og indsnævrede ud.
4. Motvilje til at føle.
Der er mange områder i vores kroppe, hvor vi gentagne gange har haft ondt. Det kan være fysisk smerte: for eksempel smerter i knæet efter fald fra et dias, eller psykiske smerter mærket i midten af brystet, som engang opstod som følge af forræderi. Når vi oplever flere traumer, der giver genlyd i forskellige dele af vores krop, begynder vi at opfatte disse dele af kroppen som sårbare, beskadigede. Vi undgår forekomst af følsomhed i disse områder, fordi enhver følsomhed kan betyde en gentagelse af traumet.
De fleste mennesker er ude af stand til at acceptere deres kroppe, som de er. Vi tror, at hvis vi begynder at opfatte vores krop på en anden måde, idet vi abstraherer fra den oversvømmende negativitet ved blot tanken om det, vil vores krop korrigere sig selv og begynde at føle anderledes. En del af denne tankegang giver mening: Hvordan vi oplever vores krop, bestemmes i høj grad af opfattelse. Den farlige side ved denne praksis, hvis vi gør det isoleret fra arbejde med en ignoreret, men reel virkelighed, er, at vi på denne måde forværrer undertrykkelsen af negative følelser og derved forhindrer vores egen frigivelse. Den akkumulerede undertrykkelse forsvinder ikke nogen steder: de forbliver bare ved at falde i fangehullet i vores væsen, nogle gange tager de os i besiddelse som en ubehagelig subpersonlighed.
Enhver krop, uanset hvilken tilstand den er nu, kan balanceres og derved gøre dit ophold i den glad og glad. Kroppen, i den form, som den eksisterer i her og nu, bør altid være udgangspunktet.
For at få forbindelse til din krop, prøv en simpel øvelse:
Stå op lige. Mærk hele din krop. Mærk hvordan tyngdekraften virker på kroppen.
Find dit tyngdepunkt. For de fleste mennesker er den placeret lidt under navlen. Lav en bevægelse: løft for eksempel dit ben, og find om muligt balance ved at stå på et ben. Når du foretager en handling, skal du være opmærksom på den impuls, der opstår før handlingen og aktiverer denne handling. Få denne impuls til at komme fra dit tyngdepunkt. Lemmerne og torsoen skal være afslappet, også under handlingens udførelse.
Trafikeffektiviteten bestemmes af tre ting:
A) vores tilstedeværelse i kroppen, følelsen af vores krop helt i handlingens øjeblik;
B) en følelse af plads omkring kroppen;
C) viljen til at foregribe resultatet, før handlingen foretages.
At være opmærksom på din krop er en god start på vejen til afslapning. Bevidst følelse opnås gennem kropslig praksis, regressiv kropsorienteret hypnose, bevidst identifikation af spændte områder og deres efterfølgende afslapning, Tai Chi og kampsport, dynamisk meditation.
Den gode nyhed er, at vores kroppe er designet fra begyndelsen, så bevægelse er enkel og let, og brugen af kroppen er smertefri og problemfri. I min praksis finder jeg ud af, at alle uanset deres forhold til deres krop kan udvikle en mere bevidst og behagelig måde at være i kroppen, placere deres krop i rummet og udføre effektive, yndefulde handlinger.
Lilia Cardenas, integreret psykolog, hypnolog, somatisk terapeut
Anbefalede:
Vrede Og Hvordan Man Håndterer Det
Gode piger bliver ikke sure! De kan ikke lide onde mennesker! Du kan ikke være sur på dine nærmeste! Hvor ofte har vi hørt disse sætninger siden barndommen? Så hvad er vrede, og har vi brug for det? Hvad sker der under en eksplosion af vrede på det biokemiske niveau?
Kritik Og Kritikere: Hvordan Håndterer Man Kritik Bevidst?
I dagens artikel bliver jeg nødt til at fratage nogle af os det værktøj, vi bruger uden at tænke. Vi bruger dette psykologiske værktøj som selvforsvar, ubevidst. Vi bruger det uden at indse, at denne metode til selvforsvar, som det er, stopper os i udviklingen og forværrer robotens funktion i livet.
Hvordan Man Håndterer Udsættelse. Hvordan Ikke At Udsætte
Udsættelse er en tendens til konstant at udsætte tingene "til senere" (herunder vigtige og presserende!). Denne tilstand bliver et reelt problem, når en person er i det meste af tiden - konstante "forstyrrelser" af planlagte aktiviteter, resultater af dårlig kvalitet og som følge heraf stress, skyldfølelse, problemer og forpassede muligheder.
Hvordan Bliver Man Mere Bevidst?
Mindfulness er ikke kun evnen til at ræsonnere for sine egne handlinger, så det rationelle sind kan sejre. Bevidsthed er accept af sig selv som skaberen og skaberen af ens oplevelse, indtrængning i essensen af alle ting og bevidsthed om skabelsesmekanismen.
Bevidst Dating. Hvordan Man Ikke Tager Fejl Ved At Vælge En Mand
I lang tid har mine hænder kløet efter at skrive en datingguide til piger. Meget ofte, ved at analysere de allerførste dage og måneder i et forhold ved konsultationer, bemærker kvinder ikke helt korrekt opfattelse af partnere. Nogle gange - det er den sædvanlige idealisering, nogle gange - illusionen om de ønskede kvaliteter hos en potentiel partner, og nogle gange - blændende i kærlighed forårsaget af overflod af glædehormoner.
