Om Skam

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I denne artikel vil jeg tale lidt om en så vigtig følelse som skam.

Jeg vil ikke foregive at være original og fuldstændig, jeg vil kun fortælle dig om min vision om spørgsmålet.

Der er mange definitioner af denne følelse, personligt kan jeg lide følgende:

"skam er en smertefuld tilstand af bevidsthed om ens grundlæggende mangel som menneske" (Ronald T. Potter-Efron),

såvel som:

skam er resultatet af afbrydelse af kontakt i marken (Gordon Miller).

Skam optræder tidligt nok i barndommen. Nogle forskere hævder, at skam registreres selv hos spædbørn på 15 dage, i det mindste selv da demonstrerer barnet adfærd, der i en senere alder kaldes en skamfølelse. Der er også en opfattelse af, at skam er iboende i en person fra fødslen. Giftig skam udvikler sig derimod hos børn omkring tre år. I denne artikel vil jeg gerne beskrive denne følelse hos voksne ud fra gestaltterapiens synspunkt.

Skam er en social følelse, der opstår i kontakt med en anden person. Oftest er det forældre, herunder adoptivforældre, bedsteforældre og andre voksne, der har betydning for barnet.

Det er vigtigt at adskille” normal », « kreativ", Naturlig skam og skam" giftig ».

Kreativ skam. Det er nødvendigt for at regulere forholdet i samfundet. Det er nødvendigt, så en person kan leve i et samfund af mennesker. Det er ved at føle og opleve skam, at barnet lærer at leve i samfundet. Barnet lærer, hvad der er normalt og accepteret i et givet samfund, og hvad der ikke er det. For eksempel at det ikke er sædvanligt at sende naturlige behov ud på gaden, gå nøgen osv.

Skam stopper os, det tjener til at sikre, at vi opfører os inden for rammerne af de normer og regler for adfærd, der accepteres i et givet samfund. Forestil dig, hvad der ville ske i samfundet, hvis alle kun gjorde, hvad han ville i øjeblikket - kaos ville herske!

Skam justerer balancen mellem vores selvbillede - hvordan vi præsenterer os selv og de handlinger, vi tager. Når der er et misforhold mellem, hvad vi gør, og hvem vi tror, vi er, opstår skam. Skam opstår også, når vi "forråder" nogle af vores værdier. Det er en markør for, hvad der virkelig er vigtigt for os. For eksempel gør vi i stedet for at gøre noget, der er virkelig vigtigt for os, noget andet - "bedrage" os selv, "forråde" …

Skam er en mekanisme, der giver os mulighed for at reagere mere opmærksomt på vores omgivelser. Dette er en "udfordring" markør. Han viser os, at vi kommer ud af noget velkendt, gør noget nyt for os selv. Og det er normalt at skamme sig i denne situation. Desuden er der i dette tilfælde en proces med psykologisk vækst hos en person. For eksempel, hvis jeg aldrig har prøvet mig selv i rollen som journalist, så er det helt naturligt at "bekymre sig", før jeg optager.

Der er altid et behov bag skam. For eksempel behovet for kærlighed, accept, anerkendelse osv.

Når opstår normalskam bør stoppe, stoppe op og spørge dig selv:”Hvad vil jeg gerne modtage i denne situation og fra hvem? Hvad skal jeg gøre for dette?"

På den anden side undertrykker skam aktivitet: det er umuligt frit og naturligt at tale, handle osv. Skam begrænser os og gør det umuligt eller svært at afvige yderligere fra "normen". Skam synes at fortælle os: "vent, skynd dig ikke, indtil det er tid …": skam bekymrer sig om vores sikkerhed.

Giftigskam udvikler sig omkring tre til fem år. Et lille barn er helt afhængigt af voksne, uden dem kan han ikke overleve. Hvis forældrene ikke giver barnet det, der kaldes "ubetinget kærlighed", men giver "betinget kærlighed" forældrekrav. Forældre fortæller verbalt eller ikke-verbalt barnet, hvad det skal være for at fortjene deres kærlighed. De kan konstant sammenligne deres barn med andre, det er svært eller umuligt at behage disse forældre, sådanne forældre er kolde og afviser. Sådan her giftig skam. Bag skammen ligger frygten for at blive afvist, frygten for at blive forladt. Generelt er der på mange sprog i verden lignende sætninger: "Skam dig!", "Du burde skamme dig!" og lignende. Det vil sige, at forældrene faktisk fortæller barnet, hvad han må føle! Og hvis han gør dette ikke ønsker?!

For forebyggelse er det meget vigtigt, at barnet i ungdomsårene ser sine forældres "ufuldkommenhed". Og dette er forældrenes opgave: at vise, at de er ufuldkomne, ufuldkomne og også kan tage fejl. Når barnet ser dette "ufuldkomne" billede af forælderen, kan barnet acceptere billedet af sig selv som "ufuldkommen". Det er vigtigt at have "retten til at lave fejl"!

Giftig skam opstår uanset situationen, er dette forskellen fra " normal ». Normal, kreativ skam er situationsbestemt, afhængigt af situationen. Giftig det samme - det er som om der er hele tiden, selv om natten, selv i sengen … En person ser ud til at føle sin mindreværd hele tiden, han er "ikke sådan", ikke en mand, ikke en mand, ikke en kvinde, ikke en specialist. Og det antages, at de andre 8 milliarder mennesker ser det, men ikke viser det eller måske lægger mærke til det. Det vil sige, at der altid er nogen "anden" i skam, og det er ikke så vigtigt, om det er en ægte person eller et billede af en person (inklusive en, der allerede er død), et billede af Gud osv.

Mand med giftig skam får ikke nok erfaring med kontakt med andre mennesker - han har en konstant frygt for at blive afvist af andre. For en voksen nu kan afvisning være smertefuldt, endda meget smertefuldt, men ikke dødeligt. For et lille barn er afvisning = en trussel mod hans eksistens. Og for voksne, for et par århundreder siden, betød afvisning udvisning fra samfundet, fra landsbyen, og det er en sikker død, da en person ikke var i stand til at overleve alene.

Hvis en person føler "ikke sådan", kan han for at kompensere for dette forestille sig sig selv som et "ideelt jeg" - for at slippe af med skamfølelsen. Resultatet er en følelse af arrogance og stolthed i modsætning til skam. Og dette ideal er i princippet uopnåeligt, og snart er der en følelse af ens egen ubetydelighed. Denne adfærd er for eksempel typisk for narcissister.

Et "ideelt billede" kan tildeles en anden kontaktperson. Så er der en idealisering af billedet af denne anden person og dens obligatoriske efterfølgende værdiforringelse. Der er ikke noget reelt møde med en anden person. Mens han idealiserer den anden, identificerer en person med giftig skam sig selv med denne "ideelle" anden og føler ikke sin egen "mindreværd" i noget. Hvis skam er uudholdelig i den mentale sfære, kan identifikation for eksempel forekomme med en lærer på et universitet; på magtområdet - med chefen, styrken - med en sportstræner. Hvis det er inden for skønhed - så som i Pushkins eventyr:”Mit lys, spejl! sig mig, men rapporter hele sandheden: … "hvis svaret er positivt, så er det godt, for et stykke tid er alt i orden. Hvis svaret ikke passer dig, vil vrede blive til raseri:”Åh, dit modbydelige glas! Du lyver for at tro på mig. " I denne forstand er toksisk skam som en afhængighed - den næste "dosis" er konstant påkrævet. Det hjælper, men kun et stykke tid.

Skam er en af de første til at bryde kontakten. En person har en konstant, ofte ubevidst frygt for, at han “på en eller anden måde ikke er sådan”, og at han helt sikkert vil blive afvist. Derfor, for ikke at føle denne ulidelige oplevelse, kommer en person ikke tættere på andre mennesker. Godt, hvis det virkelig pludselig skete, at de kom endnu lidt tættere på en anden person, så er det bydende nødvendigt at starte mekanismen for "foregribende afvisning". Find selv fejl ved den anden person, og afvis ham. Når alt kommer til alt, hvis jeg når at forlade / forlade ham, før han kan overveje mig, så vil han ikke se mig, som jeg virkelig er!

En person med giftig skam er dårlig med taknemmelighed. Hun er mekanisk, oprigtig, uden en følelse af "varme i brystet."

Giftig skam giver os ikke ret til at begå fejl. Hvis fejl = katastrofe, så for at undgå den brændende skamfølelse, vælger personen slet ikke at gøre noget. At gøre ingenting vil ikke begå en fejl. Skam forhindrer os i at prøve vores hånd på en ny stilling, bede om forhøjelse, lønforhøjelse, henvende sig til en pige osv.

Der er altid meget energi i skam, selv i giftig, men der bruges denne energi ikke korrekt: den er rettet indad, mod sig selv.

Der er også stor glæde ved skam. Og graden af nydelse er proportional med graden af skam: Jo mindre skam (for eksempel "forlegenhed") - jo større glæde og omvendt.

Hvis barnets forældre var gode nok, accepterede, kærlige, så giftig der opstår ingen skam. Personen ser ud til at sige til sig selv:”Ja. Jeg er god nok alene. Der er nogle ulemper, men jeg har det stadig godt."

Jeg tror, der altid vil være nogen, der er bedre end os på en eller anden måde. Og der vil altid være nogen værre. Men ingen vil være den samme som os. Oplevelsen af dit eget værd fremgår af oplevelsen af din egen unikhed. Det sæt af forskellige oplevelser, kvaliteter, viden er unikt og uforligneligt. Ingen har det undtagen os. Efter min mening er denne idé meget støttende og hjælper med ikke at være bange og ikke skamme sig over at være dig selv.

Hvordan manifesterer skam sig?

På det kropslige niveau sænker vi hovedet og kigger ned, skuldrene forstås og rettes sådan set fremad, som om vi forsøger at blive mindre. Hyperæmi (rødme) af synlige områder af kroppen - ansigt, hænder, décolleté. Der kan være en øget puls, svedtendens. Der er en følelse af, at vi gør noget "forkert". Mand i giftig til skam føler han sig selv som "vanæret, beskidt, ubetydelig, smålig, værdiløs". Samtidig ignoreres objektive fakta, der beviser det modsatte. Vi siger: "Jeg er klar til at synke i jorden," det vil sige, skam er så ulidelig, at man ikke bare vil løbe væk fra andre mennesker, men at flygte fra virkeligheden, "fjerne os selv", som om vi ikke har nogen ret overhovedet at være blandt mennesker. Vi skammer os over, at vi eksisterer, selve vores eksistens. Hvis det på samme tid er muligt fysisk at flygte fra andre menneskers samfund - vil skammen gå dybt, personen vil føle lettelse, men kun et stykke tid.

Mærkeligt nok er en af formerne for skam manifestation det, der normalt kaldes chokerende (hvis det manifesteres i større grad - skamløshed). En person ser ud til af alle kræfter at prøve at bevise for sig selv og også for andre, at han ikke har nogen skam. I dette tilfælde "løber personen" væk, møder ikke sin skam, oplevelsen forekommer ikke. Skamens energi er sådan set rettet udad. Intern oplevelse forekommer ikke, og efterladt alene med sig selv (og med ens skam) forstærkes skamfølelsen kun.

Så hvad kan du gøre ved det? MED normal, giftfri du skal ikke gøre noget med skam. Som jeg skrev ovenfor, er det nødvendigt. MED giftig du skal arbejde.

Da skam er en social følelse og opstår i kontakt med andre mennesker, er det også nødvendigt at arbejde med skam i kontakt med en anden person. Og bedst af alt, hvis det er en nær person. Selvom du bare fortæller en anden person om, hvad du skammer dig over, falder skamniveauet eller går endda væk (medmindre skammen er giftig ). Det kan være en ven, kæreste, ægtefælle, psykolog, psykoterapeut. Det er den, du er sikker med, den, du ikke er bange for at åbne op for. En god kur mod skam er solidaritet.

En person med giftig skam mange introjekter (taget på tro uden kritisk refleksion over meninger, udsagn fra andre mennesker). Introjekter assimileres og ekstrapoleres til hele selvbilledet. En person skammer sig da ikke over bestemte handlinger, handlinger, men over sig selv. I dette tilfælde skal du arbejde med introjects. For eksempel nævnte en af mine klienter engang, at han ikke føler sig fuldstændig mand og skammer sig, fordi han ikke tjente i hæren. Som svar på mine ord om, at i løbet af de år, der er gået siden min tjeneste, har ikke en eneste person nogensinde sagt til mig noget i stil med "tjente du? Mand, jeg respekterer!" først frøs han, derefter svarede han, at han i alle sine tredive år ikke engang troede, at det ikke var nødvendigt.

Ofte er skam forklædt som skyld og frygt. Forskellen mellem skam og skyld er, at i skam ser "observatøren" på os, som det var, og i skyld, på vores handlinger. I skam realiserer et menneske sig selv som noget "ikke så, forkert", og i tilfælde af skyld er kun en handling forkert, kun en handling eller passivitet, mens personen selv er "god nok". Det er vigtigt at dele disse følelser og kalde dem ved deres rigtige navne. Selvom alle disse følelser selvfølgelig kan være til stede sammen.

Generelt, psykoterapiens opgave er ikke at gøre en person skamløs. Målet med psykoterapi er at gøre skam transportabel. Det er nødvendigt at genoprette processen med at opleve skam i kontakt med en anden person for at få en ny oplevelse af en ikke-traumatisk oplevelse af skam og finde de mennesker, som du kan dele din skam med og ikke gå i isolation.

Hvis du selv bemærker ovenstående, vil jeg sige: det er der ikke noget i vejen med - du blev lært på den måde. Du kan leve med din skam!