2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Den udbredte mening (og korrekt) siger, at det ikke er let for os at udholde situationer, hvor vi bliver bedømt, og især bliver bedømt som dårlige, ikke hårdtarbejdende nok, smukke, smarte osv. Og hvis du lytter til dig selv i det øjeblik, kan du bogstaveligt talt føle fysiske smerter og ubehag.
En negativ score gør ondt.
Det er en kendsgerning.
Men tingene sker endnu mere nysgerrige, lige så almindelige, men af en eller anden grund taler de sjældnere om dem.
Forestil dig, eller husk måske situationen.
Du gjorde noget godt, sig en præsentation, en forhandling (eller bare kogte aftensmad). Vi investerede i denne indsats, tid, ressourcer. Og et eller andet sted for dig selv tror du stille og roligt, at du generelt er en fin fyr:-)
Og nu bliver du rost. Medarbejdere, chef, venner, partner - nu er det ikke vigtigt, hvem helt præcist.
I dette øjeblik (senere, når du husker om dette, er du overrasket og forstår slet ikke, hvad der skete, og hvor du var) Du mærker tydeligt, hvordan den rosende persons stemme lyder som om langt væk eller helt opløses, palmer sved, du vil falde gennem jorden, benene bliver vatterede, og du (for en ekstern observatør kan dette tydeligt ses) lukke øjnene eller studere dine sko, skrumpe i størrelse og sige noget i retning af:
- Jeg gjorde / gjorde faktisk ikke sådan noget….
- Åh, hvad er du …. det er en overdrivelse
- Du er alt for venlig…
- Der er ikke noget galt med det …
- Bare tænk!
-Årh, kom nu….
Eller et typisk eksempel:
- Denne kjole passer dig så godt!
- Åh, jeg købte den på salget.
- Jeg fik det fra min bedstemor (mor, ven, halv pris …)
Intet lignende, ikke?
Og hvis du tænker over det og fordyber dig, dukker der spørgsmål op. Mange spørgsmål.
Hvad sker der med min krop, når jeg får ros?
Hvor kommer denne kvælende fornemmelse i halsen fra?
Hvorfor kan jeg ikke se på nogen, der roser mig?
Hvorfor svarer jeg, som jeg gør, selvom jeg fandme godt ved, at præsentationen var fantastisk?
Hvorfor roser de mig, og så har jeg det dårligt?
Eric Berne, skaberen af transaktionsanalyser, blev også interesseret i disse spørgsmål på et tidspunkt. Som et resultat kom han på begrebet strygning.
For Berne er strygning en genkendelsesenhed. Og derfor kan vi ikke leve uden dem. Som biologiske væsener kan vi ikke overleve uden mad, vand og luft. Som sociale væsener har vi brug for nogen til at erkende vores eksistens, erkende, at vi er, og at vi gør noget i en verden af sociale relationer.
Strokes, som vi er glade for, og som vi opfatter som sådan, kaldte Bern positiv.
Slag, der er ubehagelige for os, kaldes negativ.
Alt her ser ud til at være klart.
En anden ting er ikke klar: Hvis strøg er behageligt, hvorfor nægter jeg det, hvorfor accepterer jeg det ikke?
Hvorfor accepterer jeg ikke anerkendelsen af en anden, som, som det viste sig, er lige så vigtig for mig som luft, vand og mad?
Meget tidligere end en person lærer at tænke abstrakt ved hjælp af kategorier, begreber, at drage slutninger og logiske konklusioner - han søger og får svar på et tilsyneladende simpelt spørgsmål: hvad i denne verden kan han og ikke kan. Og han finder det, ved hjælp af sine forældre i familien, lidt senere i børnehaven, en gruppe jævnaldrende.
I skolealderen, hvis kun vores psyke bevares, kender vi allerede med vores hud og krop de regler, som verden omkring os er bygget op efter.
Fordi vores forældre allerede på en eller anden måde har evalueret vores adfærd, tanker og følelser.
Forældre skældte eller roste os allerede på en eller anden måde. Eller skældt ud og rost på samme tid.
Og det er her, vi modtager fra forældre og samfundet i bred forstand 5 begrænsende regler for strygning.
Her er de:
- Stryg ikke, hvis du vil stryge
- Bed ikke om slag, når du har brug for dem
- Tag ikke slag når du vil have dem
- Giv ikke op med at stryge, når du ikke vil have det
- Stryg ikke dig selv.
I den post-sovjetiske kultur er det uacceptabelt (uanstændigt, hvad vil naboerne sige?) At rose sig selv.
Og hvis det i min familie var uacceptabelt at acceptere positiv strygning, men det blev accepteret at acceptere negative slagtilfælde, så vil jeg højst sandsynligt overføre denne praksis til andre forhold.
Og hvis det var sædvanligt kun at give betingede positive streger (ros for noget: en skolekarakter, tøj, et legetøj, en tegning), vil det i voksenalderen være utroligt svært for mig at acceptere anerkendelse og ros, selvom de er oprigtige og ren, som en babys tåre. Jeg vil bare ikke tro, jeg vil ikke høre, jeg vil ikke huske, med et ord - jeg vil ikke acceptere.
Hvis sådanne situationer gentages, må du ikke give dig selv til at styre, bringe dig lidelse, så er psykoterapi nyttig, hvor arbejdet er baseret på, at du tager nye beslutninger.
Accepter de slag, der er behagelige for dig.
Accepter ikke streger, du ikke ønsker.
Stryg dig selv / dig selv.
Bed om slag, når du vil have dem.
Accepter streger, når du har brug for dem.
Og endelig: hvad kan du øve i dag, acceptere ros.
Så du er blevet rost og du:
- sæt dig ned eller gør dig så behagelig som muligt
- læg din vægt på begge ben
- slappe af i din mave, ansigt, øjne, underkæbe
- træk vejret
- smil og sig "tak":-)
Som forberedelse til artiklen blev bøgerne af Eric Berne "People who play games", "Games that people play", "The Basics of TA: Transactional Analysis" af J. Stewart, W. Joyns brugt.
Yaroslav Moisienko, psykolog
Anbefalede:
Vi Tager Maskerne Af. Sådan Lærer Du At Acceptere Dig Selv, Og Ikke Altid Behage Alle Og Lave Dig Selv Om
Vi er så proppet med forskellige mønstre, fremmedes forventninger, fremmede må og skal, at vi i denne malstrøm mister kontakten med os selv. Vi kaster os ud i den evige race "hvordan man glæder alle, vær venlig at være god for alle"
Masker I Vores Liv. Sådan Frigør Du Dig Selv Fra Frygten For, At Jeg Er Værre Og Andre Er Bedre
Vi lever, hvilket betyder, at vi har vores egne opgaver. Og til gennemførelsen af disse opgaver er der dannet stærke kvaliteter, som mange undertrykker og udelukker i sig selv, følgelig lever de ikke deres eget liv, men den stereotype "
Sådan Overvinder Du Dig Selv Og Tvivler På Dig Selv Ved At Tænke Anderledes
Engang løb en lille ræv gennem skoven, og befandt sig på et ukendt sted og faldt i en kløft. Han var helt i bund. Og det værste er, at han kom ind i en masse lort. Bunken lugtede fælt. Det var klistret og grimt. Jeg ville komme ud af det så hurtigt som muligt og bade i vandet.
Det Er En Skam Og Skræmmende Ikke At Være Perfekt. Hvor Kommer Denne Frygt Og Skam Fra, Og Hvordan Kan Du Hjælpe Dig Selv
I nytårsferien havde jeg et ønske om at skrive et indlæg om mine indtryk af filmen "Hare over afgrunden". Jeg begyndte at skrive det. Jeg skrev. Jeg genlæser og bemærker, at jeg ikke er tilfreds med det, der står. Og så gik jeg til Kinopoisk -webstedet og læste andre menneskers anmeldelser om denne film.
Sådan Frigør Du Dig Selv Fra Barndomsklager
Tilgivelsestema! Eller hvordan man slipper for barndomsklager! Jeg skrev denne artikel baseret på det psykologiske, teoretiske grundlag, jeg har i dag, personlig erfaring og praksis. Dette er ikke en teori, dette er min praksis, og jeg udgiver mig ikke for at være den ultimative sandhed, dette er mit personlige syn og erfaring i dag, som jeg er sikker på kan være til stor gavn for mange.
