Fordele Ved Meditation Og Andre Afslapningsøvelser

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Fordelene ved meditation er klare -

1 Beroligende sindet

2 Energizing 10 minutter meditation er en vidunderlig genoprettende hvile for sind og krop.

3 Bevidst kontakt med krop og sanser

4 Øg opmærksomheden

5 færdigheder i at kontrollere intern dialog

6 Meditation giver en tilstand af let trance og især let kontakt med det underbevidste, hvor praksis med NLP, visualisering, stemmedialog, kommunikation med dele af sig selv (delpersonligheder) og bekræftelser er effektive (se afsnit 3)

7 Normaliser søvn for let afslapning og lavere adrenalin- og cortisolniveauer

8 Øg bevidstheden

9 Du bemærker flere detaljer, takket være hvilken du bliver mere effektiv på arbejdet i relationer, og dit liv spiller med farver på ethvert tidspunkt i rummet.

10 Bevidsthedens klarhed, interessante ideer. Hjernen arbejder kontinuerligt, og når han prøver at falde til ro, kaster vi os til nye interessante ideer som underholdning. Derudover er det som nævnt en forbindelse med subcortexen, hvor en masse interessante ting gemmes.

11 Pumpe modstand mod stress på grund af generel afslapning, observatørens position og gå ud i bevidsthedens sfærer, der ikke er udsat for påvirkning udefra

Hvad kan man gøre

Essensen af øvelsen er at fokusere på et, forudvalgt objekt. Det enkleste og mest altid med os er vores ånde. Det er det mest populære også, fordi det har en forbindelse med følelser, dets beroligende beroliger også følelser, er i kroppen, hvilket betyder, at det øger kontakten med det.

Særlige ydre betingelser for meditation er ikke påkrævet, men for begyndere vil det være praktisk, nogle gange er selv stilhed, ensomhed og immobilitet i kroppen nødvendig. Men når du vænner dig til meditation, kan du meditere i enhver tilstand - liggende, siddende. stående, i transport, metro eller bus og endda på arbejdspladsen (selvfølgelig i en pause). For eksempel, hvis det er støjende rundt, så er hævn muligheden for at meditere over lydene. Fra de indre forhold er den første koncentration om det valgte objekt og i tide til at bemærke det faktum, at du er distraheret, og uden at skælde dig ud, uden at bekymre dig om dette, vende tilbage til meditationens genstand. Der er en anden form for meditation. det er at slappe af og observere dine tanker uden at forsøge at stoppe dem. Vores sinds natur er sådan, at de er uundgåelige; det kan tage mange år at stoppe den interne dialog, ikke kun uden at opnå succes, men også med bivirkninger i form af sløvhed og langsom tænkning. Dette gælder især for intellektuelle. Meditation med opløsning af intern dialog, tværtimod, giver anledning til nye interessante ideer og forståelser, desuden som regel formuleret poetisk. Så jeg vil anbefale at stoppe den interne dialog kun under opsyn af erfarne praktiserende læger som don Juan))) Når nogen plager dig, og du vil slippe af med ham, holder du bare op med at lytte til ham. Bare vend bort og tænk på din, eller gå væk. I stedet for at dræbe eller starte en kamp med snot og politiet. Ca. det samme bør gøres med det, der forstyrrer - søvnighed, tanker om din fra gaden eller i lejligheden. At koncentrere sig om et objekt og observere er meget sikrere end at kæmpe med sindets egen natur. Og så kan jeg forsikre dig om, at det bedste vil ske. hvad der kan ske. Det er, når du mediterer på denne måde. du når maksimum af dine muligheder. Når du mediterer, skal du være lige så oprigtig og enkel som børn. Uden at blande sig i sindet, kun lægge mærke til processen, ikke forvente noget, ikke andet end at bevare opmærksomheden på genstanden for koncentration, ikke insistere. Hvis denne tilstand opnås, sker resten af sig selv. Noget åbner sig inde i dig. Renser, lysner, giver ro, selvsikker energi

Som medicin bør meditation tages som et kursus for en stabil effekt. Alle skriver, at du skal meditere regelmæssigt, helst hver dag i mindst 10 minutter. Der og da er effekten at akkumulere. Når jo længere du mediterer, desto mere stabilt er resultatet. For at lære mere

1. Andy Paddicomb Meditation og Mindfulness 10 minutter om dagen, der vil ændre dit liv
2. Joel Levy Michelle Levy Klar sind, meditation og fitness for sindet
3. Oleg Gor. De oplyste går ikke på arbejde. De oplyste tager ikke lån
4. Stephen Levin Guidet meditation, forskning og helbredelsespraksis
5. Eckhart Tolle. Øjeblikkets magt er Nu. Hvad siger stilheden?
6. Klaus Jole Meditation for at bringe penge ind i dit liv
7. Elizabeth Gilbert Ja. Bed, kærlighed
8. Andrey Glazkov Et åndedrag. Meditation for travle mennesker