2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvad er perfektionisme? Hvad er træk ved denne tro, hvordan kan den reduceres?
I psykologi er perfektionisme troen på, at et ideal kan og bør opnås. Hvad kan være perfektionismens manifestation? I det faktum, at en person, der udfører bestemte handlinger, altid vil observere sig selv udefra og evaluere sin adfærd og sig selv som en helhed (for eksempel: "Jeg skrev dette ord godt??). Som et resultat, for at skrive et afsnit, kan en person kun evaluere sig selv udefra i en halv time ("Er dette godt? Og dette? Og hvis jeg konstruerer en sætning på denne måde?").
Som et resultat bruges en enorm mængde kræfter og energi ikke kun på selve arbejdet, men også på vurderingen af absolut hvert ord i teksten, hvilket er ret svært at gøre. Hvad er lysteknikken? Du skal "tænde" den perfektionistiske tilstand senere - for at foretage en vurdering efter at have afsluttet et bestemt stykke arbejde. Et godt eksempel er mit arbejde på YouTube -kanalen. Cirka en gang et kvartal eller et halvt år optages en video, inden for tre måneder vurderes abonnenternes kommentarer (der tages derfor nogle tips i betragtning). Derefter kommer et vendepunkt, når det udførte arbejde vurderes som en helhed - "Så dette og det er ikke sådan, disse øjeblikke skal udarbejdes, men dette bør udsættes for nu."
En lignende ordning kan anvendes på absolut ethvert aktivitetsområde, især hvis det er kreativt arbejde eller en form for træning. Hvordan ser det ud i praksis? Først arbejder du så godt du kan, og efter et stykke tid (afhængigt af hyppigheden af handlinger), f.eks. En gang om ugen eller to uger, udfører du et "videns snapshot" for at finde flaskehalse, der kræver yderligere redigering og uddybning. Så skal du kontakte en, der kan hjælpe dig med at håndtere denne færdighed, eller selv arbejde med problemet ved at studere yderligere artikler eller se en video.
Dog skal man huske, at perfektionisme altid ledsages af selvflagellering og selvværd-"Jeg er dårlig, fordi jeg gjorde dette!" En sådan adfærdslinje er grundlæggende forkert - tværtimod skal du udvikle roligere følelser for dine handlinger, der skal være en tolerant og respektfuld holdning til dig selv, du skal give dig selv ret til at begå fejl (dette er normalt, fordi en person lærer!). Og vigtigst af alt, skal du altid huske, at du vil blive en størrelsesorden bedre, og med tiden vil det blive det!
Anbefalede:
Hvordan Håndteres Vrede?
Harme er en følelse, der har rod i den tidlige barndom . Hvis vi ser omhyggeligt nok på et ungt barns udviklingssituation, kan vi se, at barnet er stærkt afhængigt af sine forældre. Han kan ikke selvstændigt træffe beslutninger og tilfredsstille sine behov.
BESKYTTELSESMEKANISMER FOR PSYCHE ELLER HVORDAN HÅNDTERES MED VIRKELIGHED
Vi starter en række publikationer dedikeret til et så omfattende emne som psykens forsvarsmekanismer. I denne oversigtsartikel vil vi tale om begrebet forsvarsmekanismer, deres typologi og funktioner. I yderligere publikationer vil vi dvæle detaljeret om specifikke forsvar og mere detaljeret beskrive deres formål og repræsentation i en persons mentale liv.
DEN INTERNE KRITIKER OG HVORDAN HÅNDTERES DET
Generelt i populærpsykologi er det sædvanligt at skælde ud på den indre kritiker. Jeg selv skriver fra tid til anden noget krænkende om ham, jeg er syndig. Og for derefter at sige, så sidder han i sin hjerne og klynker med varierende grad af bevidsthed og vedholdenhed:
Psykoteknik Til Daglig Brug. Hvordan Håndteres Følelser?
Denne teknik er meget let at bruge og velegnet til daglig brug. Der er bivirkninger - øget energi og lyst til at handle. Udsættelse modstår ikke angrebet af denne teknik og forsvinder sporløst. Psykoteknik kaldes Sedona -metoden . Sedona er byen i USA, hvor Lester Levenson, skaberen af denne metode, boede.
Hvordan Håndteres Stress? Hvordan Håndteres Stress?
For nylig klager mange mennesker over, at de ikke har tid til at gøre noget, alt irriterer dem - manden er dårlig, chefen er vred, børnene er vrede (de gør ikke, hvad de vil), der er meget stress, opgaver på arbejdet, skal du have tid til at fuldføre alt til tiden og kontrollen, nogle gange skal du afslutte arbejdet derhjemme.
