Psykoterapi. Effektivitet

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Psykoterapi er ikke nyt i lang tid, og i Rusland, selv i små byer, er det ophørt med at være noget skammeligt eller underligt. Mødet med en psykolog er efterhånden ved at blive en almindelig praksis som et spørgsmål om at tage sig af det fysiske helbred. Mennesker i alle aldre og rigdom er i stigende grad villige til at bruge deres tid og penge på at forbedre deres livskvalitet gennem psykoterapi. Der er et stort antal forskellige metoder og endnu flere psykoterapeuter. Imidlertid ved ikke alle stadig, hvordan man bruger denne terapi.

Psykoterapi har til formål at løse problemer, så klientens liv bliver bedre og mere behageligt. Derudover koster det ikke så få penge og kan i nogle tilfælde vare i årevis. Selvfølgelig ønsker jeg, at en så vigtig proces skal være så hurtig og effektiv som muligt.

Her er nogle tips og tricks til at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din terapi:

1. Diskuter tekniske spørgsmål i begyndelsen af mødet

I enhver aktivitet eller relation opstår der konstant forskellige spørgsmål om processens struktur: dag, tidspunkt for mødet, overførsel, ferie eller forretningsrejse, nogle afklaringer og kommentarer osv. Men i slutningen af mødet kan du blive fanget ved en vis følelse eller vigtig bevidsthed og glem helt at diskutere en vigtig nuance.

2. Vær ærlig

I begyndelsen af behandlingen er det nyttigt at formulere en ærlig anmodning, der virkelig betyder noget for dig. I arbejdsprocessen er det vigtigt ærligt at udtrykke de følelser, der opstår, især hvis det er frygt, angst, utilfredshed, skuffelse eller vrede. Efter afslutningen er det nyttigt at ærligt diskutere, hvorfor du afslutter behandlingen, og med hvilke følelser. Uden dit bidrag, uden dine egne følelser, vil terapi ophøre med at handle om DIG, men vil bare blive "snak" for dine penge.

3. Dumme tanker er nyttige

Psykoterapi er et rum ikke kun for din bevidsthed, men også for dit underbevidste sind. Og det er fuldstændig ikke logisk. Stem over, del mærkelige og dumme tanker, associationer eller minder, der er kommet til dig. Enhver professionel terapeut vil være glad. Når alt kommer til alt, vil måske en diskussion af kun en af disse tanker føre til den ønskede forandring!

4. Skriv ned og husk

Under behandlingen sker der meget både inde og ude. For at gøre processen så effektiv som muligt kan du mellem møder huske eller skrive nogle vigtige ideer eller oplevelser ned, så du senere kan diskutere dem på mødet eller bare prale af dine succeser (dette er også meget nødvendigt!). Det kan også være nyttigt at skrive eventuelle nye ideer eller "påmindelser" ned, der kom til dig under mødet.

5. Lektier

Terapi foregår ikke kun direkte på mødet med terapeuten, men også mellem møderne. For at sikre, at processen ikke bremser eller stopper, giver terapeuten ofte "hjemmearbejde" til at træne nye færdigheder og prøve nye måder. Terapiens opgave er trods alt at ændre dit liv uden for møder med en terapeut og ikke inden for murene på et hyggeligt kontor.

6. Spor din vej

Enhver terapeut overvåger arbejdsprocessen og opfyldelsen af klientens anmodning, men et hoved er godt, og to er bedre. Det vil være endnu mere effektivt, hvis du også husker, hvorfor du er her, og hvor du vil komme, dette vil fokusere dig yderligere.

7. God fornøjelse

I psykoterapi kan det være svært og smertefuldt og svært. Men det betyder ikke, at terapi er ren tortur. Det burde ikke være. Det er godt, hvis du sammen med terapeuten gør dit arbejde mere behageligt og behageligt. Selv i vanskelige terapimomenter er det muligt at glatte hjørner med ekstra støtte, glem ikke dette.