2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Dette er den letteste opskrift på dårligt humør eller panikfølelse
Hver af os har en "fight or flight" -mekanisme på det genetiske niveau. Men da det ikke er anvendeligt i det moderne samfund, begyndte vi glødende at fornægte vores natur. I stedet for at råbe over gerningsmanden lyttede vi hver især og tænder mere end én gang på alle anklagerne til det sidste. I stedet for at græde undertrykte jeg tårerne og kunne ikke ånde ud, det føltes som om der var noget, der sad fast i min hals.
Alle disse reaktioner fører til, at vores muskler er klemt, hærdet, og på grund af dette har vi det dårligt. Det værste er, at dette sker i løbet af så mange år, at vi ophører med at mærke denne spænding. Men det betyder ikke, at det passerer sporløst, det minder om sig selv ved konstant smerter i nakke, ryg, hovedpine eller tandpine. På grund af det dukker panikanfald eller en uforståelig følelse af spænding op, som er taget som fra ingen steder.
Hvad kan vi gøre for at slappe af, hvis vi er i konstant spænding?
Der er en særlig teknik. Hvis vi ikke kan slappe af vores muskler alene, er vi nødt til at få dem til at slappe af alene. For at gøre dette skal de belastes endnu mere, så de ikke længere har mulighed for at forblive klemt.
Øvelsen skal udføres, mens du sidder. Start fra top til bund, stram din pande (du kan rynke eller rynke panden), rynk derefter på din næse, smil på (så bredt du kan), knyt tænderne, stram nakken (som om du vil kaste hovedet tilbage, men noget generer dig). Gå derefter til kroppen, spænd dine skuldre (løft dem så højt som muligt), spænd din ryg (tag skulderbladene sammen og prøv at sænke dem ned), spænd dine arme (som bodybuildere gør, viser deres muskler), knyt dine næver. Gå videre til underkroppen. Spænd bagdelen, så dine lår ikke hviler på den overflade, du sidder på. "Træk" perineum ind, vrid bækkenet, spænd benmusklerne (som bodybuildere gør, og vis deres muskler frem), stikk tæerne under dig. Tæl langsomt til 10, og slap af med musklerne i hele din krop på samme tid. Ånde ud. Tag om nødvendigt et par dybe indåndinger ind og ud.
Denne øvelse kan udføres flere gange om dagen.
Anbefalede:
Psykologisk Afhængighed. Bare Lad Være Med At Forlade Dig Selv
Forfatter: Elena Mitina Kilde: elenamitina.com.ua Jeg skriver denne artikel for at fortsætte emnet afhængighedsskabende adfærd og vil overveje en af dens typer - dette er psykologisk (følelsesmæssig) afhængighed, relationsafhængighed eller kærlighedsafhængighed.
Jeg Hader Dig, Men Lad Mig Ikke
Langle Forelæsningsnotater om Borderline Personality Disorder. Selve foredraget er her: www.laengle.info/index.php Borderline personlighedsforstyrrelse fra et eksistentielt-fænomenologisk perspektiv. Hvis vi fokuserer Borderline Personality Disorder (BPD) til et punkt, så kan vi sige, at dette er en person, der lider af ustabiliteten af sine indre impulser og følelser.
"Lad Mig Hjælpe Dig" Eller Hvad Er Det - Passiv Aggression
"Du vil undskylde mig, men jeg bemærkede, at du har problemer med dine tænder, jeg har telefonen til en meget god specialist. Vil du have, at jeg giver dig hans telefonnummer?" Engang sluttede et møde med en af mine klienter med netop sådan en sætning.
LAD DIG SELV VÆRE
Det ser ud til, hvordan kan du tillade dig selv at være, hvis jeg allerede eksisterer? Hvordan har du råd eller ej? Hvem eller hvad kan forhindre dette? Alt er meget enkelt og kompliceret på samme tid! Hvor mærkeligt det end kan virke, men normalt lader vi os selv ikke være.
Lad Være Med At Give Dig Selv
- Du gav dig selv hele tiden, og han gav mig - MIG. Sådan siger filmens heltinde med den tragiske titel "Jeg beder dig om at bebrejde Klava K for min død". Ingen døde faktisk. Drengen (hans navn er Seryozha) skyndte sig ikke ud af klinten på grund af ulykkelig kærlighed.
