2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Gaslighting er en form for psykisk vold, der får dig til at tvivle på dig selv, dit selvværd og tilstrækkelighed. Det bruges af mennesker til at dominere relationer, til at etablere magt og kontrol. Manipulatoren forvrænger gradvist billedet af virkeligheden og får dig til at tvivle på dig selv. Rollen som manipulator kan være en elsket, ven eller kæreste, forældre, kollega, chef.
Selvom du ikke kender udtrykket "gaslighting", har du sikkert selv oplevet det. For eksempel huskede de en gerning eller ord, der blev talt dagen før til en kendt person. Og han benægter dem stædigt:
- Det kunne jeg ikke sige, hvad finder du på?!
- Du tager det forkert.
”Du er for følsom. Eller mistænkelig, du tager alt til hjertet.
- Du komplicerer alt, hold det simpelt!
- Hvorfor reagerer du så voldsomt, falder det til ro, er det i orden at græde over sådan noget pjat!
”Det var bare en joke, din fjols.
- Din mor eller ven kritiserer dit tøj, din figur, dine planer og ambitioner, og du modstår ikke engang og stiller spørgsmålet "måske har hun ret?"
- Din mand flirter med andre kvinder foran dig og reagerer på dine bemærkninger og utilfredshed med latterliggørelse "det syntes for dig, at det hele er på grund af din selvtillid, nok til at kontrollere mig!"
Manipulatoren er så aktiv og overbevisende, at den allerede begynder at virke for dig: "Måske virkede det virkelig for mig?". Og jo oftere du bliver overbevist om din egen tilstrækkelighed, desto mere ødelægges din selvtillid og selvværd.
Begrebet "gaslighting" opstod som titlen på skuespillet "Gaslight" fra 1938, hvor en ung kvindes mand omarrangerede små genstande og skjulte ting, så hans kone havde indtryk af, at hun var ved at miste forstanden. Og selve konceptet blev introduceret i dagligdagen i USA i 1960'erne.
I de fleste tilfælde udfører folk sådanne manipulationer ubevidst. En person kan virkelig glemme sine ord eller gerninger, især hvis han tager fejl. Og det er vigtigt for ham altid at have ret. Eller det er ulideligt for en person at indrømme sin fejl, skyld, ansvar, og han gør straks en anden skyldig. Manipulatoren forsøger at forvirre dig og forvrænge oplysninger, så du begynder at tvivle på, om din egen opfattelse og dine minder er tilstrækkelige. Han devaluerer dine følelser, håner, fordrejer situationen.
- HVORDAN OPDAGER DU, HVAD DU HANDLER?
Dette er ikke let at gøre, for i et giftigt forhold er det svært at evaluere en partner kritisk og objektivt. Især hvis du altid er vant til at bebrejde dig selv alt, føler du ofte skam og frygt, din partner virker ideel for dig, og dit selvværd ødelægges. Men i den indledende fase er det ganske muligt.
Jeg foreslår, at du bruger en særlig tjekliste fra bogen “Skjulte manipulationer til at kontrollere dit liv. STOP Gaslighting”(The Gaslight Effect, 2007), forfattet af Robin Stern, psykoterapeut, ph.d., associeret direktør for Yale Center for Emotionel Intelligens).
20 TEGNE PÅ AT DU HAR GASLIGHTING I DIT FORHOLD:
1. Du tvivler konstant på dine egne ord, handlinger og motiver.
2. Mange gange hver dag spørger du dig selv: "Er jeg for følsom / vred?"
3. Du føler dig ofte forvirret, du kan føle, at du er skør.
4. Du undskylder over for din partner hele tiden.
5. Du tror ofte, at du "ikke er god nok" til din partner.
6. Du kan ikke forstå, hvorfor du føler dig så utilfreds, når alt ser ud til at være normalt i dit liv.
7. Når du køber tøj eller andre personlige ting til dig selv, tænker du ikke længere på din smag eller behov, men om din partner - om han vil godkende et sådant køb, og hvad han synes om det.
otte. Du kommer ofte med undskyldninger for din partners opførsel foran din familie eller veninder.
9. Du begyndte at skjule oplysninger om dit forhold for venner og familie, kun for at du ikke skal forklare noget eller komme med undskyldninger.
10. Du føler, at der sker noget meget galt i dit forhold, men det er svært for dig at formulere hvad præcis, selv for dig selv.
11. Du begyndte kun at lyve for din partner for at undgå ubehagelige og nedsættende bemærkninger eller hans forsøg på at fordreje virkeligheden.
12. Du har svært ved at træffe selv de enkleste beslutninger.
13. Du tænker normalt to gange, før du taler med din partner om et emne, selv det mest uskyldige.
14. Inden din partner kommer hjem, laver du en mental liste over, hvad du måske har gjort forkert i dag.
15. Du føler, at før du var helt anderledes - mere selvsikker, afslappet, munter.
16. Du overlader beskeder til din mand via hans personale, fordi du er bange for at fortælle ham noget, der vil gøre ham ked af det.
17. Du føler, at du ikke kan gøre noget rigtigt.
18. Dine børn begyndte at forsøge at beskytte dig foran din partner.
19. Du begyndte at blive meget vred og mistænkt for intriger af mennesker, som du tidligere havde et godt forhold til.
20. Du føler dig håbløs og glædeløs.
Hvis du genkender dig selv i disse eksempler, skal du være ekstra opmærksom på disse situationer.
Det er ekstremt svært at bekæmpe gasbelysning alene. Hver gang offeret forsøger at bebrejde manipulatoren, vender han pilene igen og igen og vender situationen på hovedet, dræber med sin tillid og afvæbner offeret med latterliggørelse og devaluering. Hvis der ikke er nogen vidner, så er det næsten umuligt at bevise over for manipulatoren, at du har ret! I sin psykiske virkelighed kan kun han have ret. Den eneste vej ud er at stoppe med at kommunikere med sådan en. Få støtte fra en nær ven, slægtning eller psykolog.
Enhver kan blive offer for gaslighting. Men det sværeste at komme ud af giftige relationer er mennesker, der har været udsat for psykiske eller fysiske overgreb i lang tid i deres barndom og gennem hele deres liv.
For at undgå at blive offer for gaslighting skal du udvikle din hukommelse, bevidsthed og følelsesmæssige intelligens, være i kontakt med dig selv og stole på dine følelser, lære at sige "nej", forlade relationer, hvor du har det dårligt, og vælge respektfuld og omsorgsfuld holdning mod dig selv.
Når du er kommet ud af giftige forhold til dine forældre eller din elskede, kan du have brug for et kursus i psykoterapi for at genoprette din opfattelse, tillid til dig selv og til verden, ødelagt selvværd, slippe af med giftig skam, frygt for relationer. Det vil tage tid at genvinde styrke og støtte. Jeg arbejder med sådanne anmodninger online og i ansigt til ansigt terapi.
ELENA ERMOLENKO - psykolog, psykoanalytiker.
Anbefalede:
Hvordan Bliver Man Forelsket, Så Man Ikke Fortryder Det Senere? - Afhængighedens Psykologi
En interessant og omfattende artikel om vanedannende relationer. Afhængige mennesker har nogle egenskaber, der er fælles for dem alle. Det mest slående træk er utilgængeligheden af personligheden i hele spektret - oplevelsespolen, som kan være bevidst eller ubevidst.
Bliv Rolig Og Fortsæt! Eller Hvordan Man Ikke Bliver En Indsamlet Klud
Vi vil virkelig styre vores liv: Vi planlægger vores anliggender omhyggeligt, undgår usikkerhed. Nytårsaften er tiden til at sætte mål for næste år. At leve uden et formål = leve uden et formål. Forleden udarbejdede jeg også arbejdsplaner for det næste år.
Hvordan Bliver Man Bedre, Eller Hvorfor Den Magiske Pendel Ikke Virker
alt er mandag gym fitness hallo sport og zen -buddhisme og perfektion prøv to hundrede tre og tredive (fra vers-fjer) I sociale netværk stødte jeg på en skræmmende video: en Rottweiler -hund angreb en dreng på omkring fem år. Sagen fandt sted et sted i Aserbajdsjan, at dømme efter skrigene i rammen.
Manipulation Og Manipulatorer: Hvordan Man Forstår, At Du Bliver Kontrolleret Og Ikke Bliver Hooked?
Det skete sådan, at der i denne verden er mange mennesker, der har og med magt og hoved brug deres evne til at lede andre. Og det vigtigste her er korrekt og rettidigt at afgøre, i hvis interesser de handler - generelt, dine eller måske dine egne?
Hvis Jeg Ikke Bliver Forstået, Så Er Jeg Det Ikke
"Hvis de ikke forstår mig, så forstår jeg det ikke." Ved tanken om dette er hjernen hos mange af os fyldt med en tyk tåge. Det bliver så uudholdeligt, at du skal forsvare dig selv. For eksempel kan du ændre en kombination af ord ved at genskabe ligestilling.
