2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
I vores svære tider er det på en eller anden måde blevet på mode, at "alt var let." Nogen venter på, at "lethed" i erhvervslivet skal dukke op, stille og roligt udsætte; nogen efterligner lethed, mens han pløjer som en bi; nogen venter på hjælp fra tryllekunstnere og psykoterapeuter på vej til at gøre livet lettere, mens nogen er så munter og optimistisk, at de sædvanligvis kalder alle opgaver "lette". Jeg vil tilbyde dig min vision om spørgsmålet. Materialet viste sig at være omfangsrigt, og jeg brød det i semantiske stykker for lettere opfattelse.
1. Felt- og frivillig adfærd
Fra fødslen er barnets adfærd vilkårlig - han bevæger sig ikke derhen, hvor det er nødvendigt, men hvor det bliver tiltrukket af glædepotentialet (eller slipper for utilfredshed). En vandpyt tiltrækker barnets opmærksomhed - og nu er han allerede i den. Et lyst legetøj, en usædvanlig lyd, lugt og så videre - han rækker ud efter det, han er interesseret i, og undgår, hvad der skræmmer ham. Jeg vil kalde denne adfærd "felt". Det kræver ikke stor indsats og er dikteret af "feltet" - miljøet. At blive underlagt vektoren "feltadfærd" siger en voksen "jeg vil", "jeg tegnes", "jeg kan ikke hjælpe …"
Det er normalt og naturligt for et barn at bevæge sig gennem livet i overensstemmelse med "felt" -vektorerne, men vokser op og socialiserer sig over for visse krav fra miljøet og lærer gradvist at udskyde at modtage øjeblikkelig nydelse af hensyn til forsinkede skyld. De forklarer ham, at det at gøre noget, der ikke er særlig interessant eller sjovt, kan bringe glæde eller belønning i fremtiden. For eksempel vil regelmæssig tandbørstning gøre det muligt for dig sjældent at ty til reparation i fremtiden. Barnet selv kan stadig ikke bekræfte dette udsagn på nogen måde og er tvunget til at tage det på tro, men lærer gradvist at se de forsinkede resultater (både positive og negative) af sine handlinger. Denne adfærd - når du gør, hvad du har brug for, og ikke hvad du vil, af hensyn til at modtage nogle bonusser i fremtiden, vil jeg kalde "stærk vilje".
I voksenlivet forbliver en del af adfærden f.eks. Feltet - at løbe hen imod en elsket, se ham langvejs fra, ligge i sengen en halv dag på en fridag, og en del bliver viljestærk, f.eks. stå op om morgenen på et vækkeur, træne osv.
2. Jeg vil gerne gøre det, jeg ikke vil
I mit arbejde som psykoterapeut støder jeg regelmæssigt på folks håb om, at alt det må gøre, kan på en eller anden måde omdannes til feltadfærd. Dette kaldes "så jeg gerne vil gøre det." Jeg ville lave øvelser. Jeg ville lære engelsk. Jeg ville prøve at etablere kontakt med kolleger. Jeg ville spise sund mad. Jeg ville læse en smart bog. Jeg ville lære at lave mad … "Vær venlig, læge, vink din tryllestav, og lad mig få lyst til det hele … ligesom jeg vil ligge i sengen, spise slik og se tv -serier …" Ak, Jeg kan ikke gøre dette. Ingen kan.
Frivillig adfærd kræver indsats, og indsats er, hvad vores "energibesparende" sind stærkt "anbefaler" at undgå. Selv de sædvanlige og delvis mekaniske ting: børstning af de samme tænder, rengøring, løftning osv. Kræver altid en frivillig indsats. Hvis en person siger "Jeg vil gå til træning", er dette stadig en kamp med hans "jeg vil ikke", en indsats for at ville.
Over for behovet for at gøre mindst en indsats, beslutter folk hurtigt: åh, nej, det er ikke mit! Venter til vil gerne, de lægger deres liv i en fjern kasse og venter, leger med legetøj, sidder på sociale netværk og læser populære artikler (det vil sige at bevæge sig langs "feltvektorerne" for øjeblikkelig fornøjelse), - venter på, når de vil gør denne indsats for at blive sundere, mere erfaren, stærkere, rigere, smukkere …
Hvornår vil de gøre en indsats, som de altid har undgået, ikke kunne lide og ikke vidste, hvordan de skulle se bag indsatsen glæden ved resultatet?
Der er en mulighed. Det eneste, der uforvarende kan vende behovet for at gøre en indsats fra frivillig til feltadfærd, er frygt. Normalt frygt for straf eller tab. Det opstår f.eks. I de øjeblikke, hvor en deadline er planlagt til at udføre nogle opgaver, og straf for overtrædelse af det er uundgåelig. Derfor en sådan kærlighed til tidsproblemer. I tidens problemer bliver behovet for at gøre en indsats automatisk en feltindsats - det vil sige når det ikke er lavet af hensyn til et resultat, men for at undgå utilfredshed med den uundgåelige straf.
3. Om indsats, vold og psykologiske traumer
En, der har rørt lidt ved den hellige psykologiske viden, vil gøre indsigelse mod mig: hvordan, det er vold mod sig selv, hvordan kan du tvinge dig selv! Hvis det er "mit" - vil jeg mærke det! Det bliver let for mig! Og dem, der konstant demonstrerer deres urokkelige vilje - og bliver syge, og lever elendigt og ikke længe.
Der er sådan noget. Men indsats skal ikke forveksles med vold. Ja, der er situationer, hvor en indsats medfører smerte - psykologisk først og fremmest, og at fortsætte denne handling betyder at begå vold mod sig selv. Lad os forestille os en sådan hypotetisk situation. Der er to drenge. I barndommen kæmpede de, begge faldt, ramte deres håndflader, de havde ondt. Efter et stykke tid gik smerten over, men de fortsatte begge med at beskytte deres håndflader og var bange for at kæmpe. Så voksede begge op og kom til boksesektionen. Træneren siger: ram pæren, vær ikke bange. Man tog modet til, ramte - hurra, det gør ikke ondt. Og han begyndte at tærske. Og den anden turde. Når det gør ondt. Engang er det endnu værre. En gang - generelt flød blod. Han blev bange og gik. Han vidste ikke, at dengang, som barn, sad en splint fast i hans håndflade. Og hvis du ikke rører din hånd, så er alt ok. Og hvis du slår hende, sårer han hende med denne splint indefra, og en specialist er nødvendig for at udtrække den.
Psykologisk traume er noget lignende. For nogle er alt "vokset", og du behøver kun en indsats for at lære nye ting, plus en indsats for at opnå resultater. Og den anden har brug for en specialist til at fjerne "splinten" og lade såret "hele". Men så - så vil det stadig kræve en indsats. Hvis vi ignorerer smerten og forsøger at udholde den, "ikke føler" for at imødekomme nogens krav eller forventninger, vil dette være vold mod dig selv, hvilket meget vel kan organisere sygdommen og forkorte livet.
4. Lidt mere om psykologisk traume
Tilstedeværelsen af et sådant psykologisk traume er ikke bare "ikke ønsker" eller "ikke let." Du kan skelne det, hvis du oplever fysisk aktivering under udførelsen af en bestemt handling. Lad os sige, at en person tøver med at spørge andre mennesker. Han gør en indsats - og pludselig føler han, at hans hænder sveder intenst, hjertet springer ud af brystet, han kan ikke falde til ro, "jeg flyver væk herfra," tungen vender ikke osv. Dette er ikke bare en velkendt spænding, oplevelsen er for intens, ikke symmetrisk for stød … Det vil sige, at kroppen ser ud til at begynde aktivt at "modstå" denne handling. Hvordan "virker" traumer? Det tvinger en person til at udvikle et bestemt sæt "regler", der ikke kan overtrædes, og hvis overholdelse ikke garanterer en gentagelse af den traumatiske situation. Og hvis "ikke at henvende sig til andre med en anmodning" er en af disse strenge regler, så når du forsøger at overtræde det, er det kroppen, der bipper: stop, du går ind i en farlig zone.
Denne betingelse er ubrugelig at ignorere og vanskelig at håndtere alene. Jeg anbefaler psykoterapi.
5. Modstå fristelse
Når du har håndteret skaden (eller sørget for, at den ikke findes) og endda er klar til at gøre en indsats, vil fristelsen ligge og vente på dig "rundt om hjørnet". "Field" fornøjelser. Øjeblikkelig, øjeblikkelig, spiser tid, skaber livets udseende. For frivillig handling skal tid og sted også ryddes. Giv afkald på alt, hvad dit liv har gjort før. At gå til træning om aftenen er ikke bare anstrengelse i gymnastiksalen to eller tre gange om ugen, det stopper også med at gøre den mere eller mindre behagelige ting, som du gjorde på dette tidspunkt før. Giv bevidst op med denne handling og lær at undgå fristelser.
· Jeg laver mine øvelser om morgenen. Og hver morgen vil jeg ikke stå op en halv time tidligere for at gøre det. Og kun den indre beslutning "Jeg vil gøre dette, fordi jeg vil have den effekt, som jeg får takket være træning", løfter mig ud af sengen.
6. Resumé
De fleste nye ting, selv de mest ønskelige og attraktive, vil kræve frivillig indsats fra dig på et eller andet tidspunkt: måske ved den første fiasko eller vanskelighed; eller når det ønskede resultat ikke hurtigt og let kan opnås; eller når du begynder at sammenligne dig selv med nogen mod din egen fordel … At opgive noget nyt, at opgive en vanskelig er en normal feltadfærd, et naturligt ønske om at flygte fra behovet for at anstrenge sig. Børn under 5 år kan kun gøre dette. Voksne har et valg. Og det er ikke skræmmende, at noget ikke vil fungere. Vi lever trods alt for første gang.
Anbefalede:
Den Uudholdelige Lethed Ved At Være En Elsker
Jeg ledte efter en illustration på Internettet til en artikel om en god mor. Og jeg faldt over det. Jeg fandt denne infografik så nysgerrig, at jeg nok ville dele min forbløffelse med dig . Det første, jeg lagde mærke til, var minimumskravene til elskerinder.
Forældre, Børn Har Ikke Brug For Din Smerte, De Har Brug For Barndom
Kære forældre til allerede meget store eller stadig små børn. Jeg vil gerne appellere til dig, så du tager et bedre kig på dine børn. Måske er de forskellige, ikke som du ville have dem til at være, ikke helt som dig i deres synspunkter og overbevisning, eller slet ikke.
Hvorfor Har Vi Brug For Dem, Vi Ikke Har Brug For?
Forhold til visse mennesker er inkluderet i det grundlæggende sæt af vores liv: forældre, børn, ægtemænd, koner. Men udover dem interagerer vi dagligt med mange valgfrie karakterer - kolleger, naboer i trappeopgaven, tidligere klassekammerater, barndommens venner osv.
Vil Du Også Have Frihed, Skødesløshed Og Uudholdelig Lethed Ved At Være?
Jeg kender de mest almindelige måder at slippe problemer og bekymringer på. Hver har sin egen pris. Og din særlige fornøjelse) Gå ind i bøger, mad, alkohol, sygdom, psykose eller bare gå. Eller måske foretrækker du "at forstå universets hemmeligheder"
Hvor Mange Kram Har Du Brug For For At Være Glad?
Vidste du, at krammer ikke kun er behageligt, men også meget nyttigt? Uden kram er det svært at skabe kontakt mellem mor og baby, mellem partnere og venner. Et stramt kram øger niveauerne af oxytocin, serotonin og dopamin, som er glæden og kærlighedens hormoner.
