Myten Om "negative" Følelser

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Efter ellevte gang, da jeg hørte sætningen "… Jeg føler negative følelser" fra min kollega, en praktisk psykolog, og dagen før fra en lærer med næsten tyve års erfaring i undervisning, kunne mit hjerte ikke holde det ud og min hånd skælvede. Som en konsekvens blev denne artikel født. Så.

Myten om "negative" følelser

Selve ordet "følelser" (fra lat. Emoveo - ryst, ophids) betyder en subjektiv evaluerende holdning til situationer, der er sket eller kan ske. Således signalerer følelser til os, om vores behov bliver opfyldt her og nu. Hvert sekund kan en person have forskellige behov. Hvor ofte føler vi irritation, skuffelse, vrede eller skam (og nogle gange alle sammen), hvis vores (glimrende!)) Forslag ikke opfylder godkendelse. Omvendt, hvis vores beslutning bliver taget af alle og accepteret, er vi mere tilbøjelige til at føle stolthed og tilfredshed.”Sådan bliver vores behov for accept endelig realiseret.

Følelser er et komplekst begreb, de ledsages eller rettere bestemt bestemmer de processer, der forekommer i nervøse, endokrine, respiratoriske, fordøjelses- og andre systemer i kroppen.

Følelser og følelser vises straks i ansigtet med en grimase af harme eller glæde, vrede eller beundring som indikatorer for vores sindstilstand på et givet tidspunkt. Og da folk straks "griber" ikke-verbale signaler som ansigtsudtryk og fagter, er det sikkert at sige, at følelser er den letteste måde for mennesker at kommunikere med hinanden. Når vi læser oplysningerne, kan vi med stor tillid gætte, hvad vores samtalepartner præcist oplever og handle i overensstemmelse hermed.

Følelser er en slags energi, som kroppen har brug for for at indse, hvad den har brug for lige nu og nu. Og energi har ikke et plus eller minus tegn. Derfor er det forkert at tale om "positive" eller "negative" følelser. Det er vigtigt at lytte til dig selv: hvad oplever jeg nu? Og tilføjer hertil de signaler, der kommer fra sanserne (og der er meget mere end fem sanser, ikke på den måde, vi tidligere blev lært). - Det handler om fornemmelser - kroppen bedrager aldrig. Og så, når jeg lytter til følelser og fornemmelser (hvad oplever og føler jeg nu?), Er det let at forstå, hvad jeg virkelig vil, hvad jeg har brug for lige nu. Men i samfundet er der stadig en slags uudtalt forbud mod udtryk for følelser. Det menes, at vrede, raseri, harme kan skade andre. - Det er en vildfarelse. Selve de manifesterede følelser er kun signaler på et uopfyldt behov. Kun en aggressiv handling kan skade, når en person ikke ved, hvordan eller ikke ønsker at klare sine følelser, der er sprængt ud. Jeg kender mennesker, der er så bange for stærke manifestationer af følelser i sig selv, at de ønskede at "slukke" sådan en "alarm". Undgå bekymring og smerte. Men du skal betale for alt.

Det er umuligt at "slukke" nogle følelser og lade andre være "tændt" uden konsekvenser for psyken. Jeg bemærker også, at følelsesmæssig sløvhed eller en tilstand af "frossenhed" er et af tegnene på en oplevet traumatisk situation. Når følelser sløves og tærsklen for kropslige fornemmelser sænkes, bliver en person simpelthen "blind" og mister kontakten med sig selv - med sine behov, med livet og alle dets manifestationer.

Hvordan kommer en person til denne følelsesmæssige frossenhed? Ofte regulerer forældres recepter klart børns adfærd: Jeg mener de berygtede "Drenge græder ikke" eller "Hvordan tør du blive fornærmet af din mor?"

Ved at nægte deres børn deres følelser, nægter forældre dem ikke retten til at være sig selv og blot leve deres eget liv?

Kan sådanne mennesker være glade og vokse op til alexitymiske voksne (som ikke forstår deres følelser, og derfor deres essens og deres "jeg")?

Men opgaven med at regulere manifestationen af ens følelser er lettere at løse. Du kan altid forklare barnet for det første, hvilken slags følelse det oplever nu, kalde ham ("du er nu vred"), og for det andet, at det er normalt at opleve denne følelse, som alle andre; desuden er det oftere vrede, som en person oplever, når han overtræder sine grænser.

For det tredje er det vigtigt at udvide barnets adfærdsmæssige menu og demonstrere, hvad du kan gøre, hvis du føler vrede: tag det ikke ud offentligt eller på dig selv, overfør f.eks. Ved at svinge barnets hånd til et livløst objekt, slå ham i hånden på bordet, for eksempel uden at slukke nerveimpulsen. På samme tid, modstå barnets stærke følelser, uden at vende sig til at græde.

Så vi gør det klart, at stærke følelser ikke ødelægger, ikke overvælder og trækker grænsen mellem "jeg" og "mine følelser".

Sådan viser vi, at de ikke er det samme.

Frygten for at blive absorberet af en stærk følelse skræmmer nemlig børn. Spil, der sigter mod at kanalisere aggression - såsom pudekampe - eller legalisere komplekse følelser, er meget nyttige, da følelser ikke kan være ødelæggende - kun adfærd kan være ødelæggende.

Et af disse spil er spiselige navne. Under frygtreaktionen frigives for eksempel en masse energi, udelukkende for at løbe hurtigere væk, hoppe længere eller ramme hårdere - det er helt fysiologiske processer - og fysiologiske processer kan ikke kaldes "dårlige" eller overhovedet evalueres. (I mellemtiden betragtes følelsen af frygt stadig som skadelig, og de vil slippe af med frygt.)

Alt, hvad der er naturligt, er nødvendigt og har ret til at være. Derfor er det vigtigt ikke at holde tårer tilbage, f.eks. - Sådan frigives nerveimpulsen, så følelsen ikke "sidder fast" i kroppen. Ellers vil vrede (vrede, vrede, frygt …) som en uacceptabel følelse blive undertrykt, og irritation vil ubevidst akkumulere. Uudgivne følelser, der akkumuleres, kan efterfølgende føre til somatoform lidelser (vandrende smerter i forskellige dele af kroppen) og endda til psykosomatik: spektret er bredt - fra neurodermatitis til bronchial astma. Som et resultat kan mennesker lide af angstspektrumsygdomme - fra panikanfald, fobier til PTSD eller dissociative lidelser.

Fordi angst - intet mere end stoppet ophidselse … Hvor længe vil dæmningen modstå under vandets rasende tryk? (husk at følelser er energi). En dag vil hun bryde igennem. Derfor er det vigtigt at lære børn at tale om deres vanskelige følelser på én gang, kun ved at lægge mærke til dem, i det mindste for sig selv, og frigive det akkumulerede med det samme. I dagbøger, i samtaler med de nærmeste mennesker, i breve.

Der er mere end 100 billioner nerveceller i hjernen, der danner neurale forbindelser med hinanden - vores etablerede vaner. Hver af os har vores eget kort over verden, som svarer til information modtaget fra forældre og udefra - og så går nerveimpulsen hurtigt forbi "den betramlede vej". Ubrugte stier forsvinder over tid - synaptiske forbindelser dør.

Hjernen er et selvjusterende og plastisk system, der reagerer på oplevelser og danner nye neurale forbindelser ad en anden vej. Fordi forbindelser skabes enten gennem gentagen gentagelse eller øjeblikkeligt under påvirkning af en stærk følelse. Derfor er det så vigtigt at skabe andre neurale veje, der viser børn nye adfærdsmønstre, fordi børn efterligner deres forældre - sådan sker enhver læring i barndommen. I samfundet er der stadig mange holdninger og myter, der regulerer adfærd og forbundet med dette, derfor er det så vigtigt at "rejse" myter til "overfladen", direkte og åbent tale om vigtige ting.