2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Følelsesmæssig udbrændthed er mest modtagelig for mennesker i at hjælpe erhverv - læger, psykologer, lærere, socialrådgivere og … mødre.
Mors “arbejde” er tæt forbundet med stort ansvar, regelmæssig kommunikation med barnet, følelsesmæssig involvering og empati - hovedfaktorerne i udviklingen af udbrændthed.
Og hvis du tilføjer monotoni til dem, er ønsket om at være en “ideel” mor og mangel på vederlag for dit arbejde - overarbejde garanteret.
Burnout udvikler sig i faser:
1️⃣ Entusiasme
På dette tidspunkt lyser vi op med en idé eller et projekt, er fulde af styrke og energi og stræber med entusiasme for at gennemføre vores planer. Men det er her, vi ikke rigtig vurderer vores styrker og påtager os ansvar, der overgår vores evner. For eksempel træffer vi ubevidst en beslutning om at være en “ideel” mor: Jeg vil aldrig blive sur, endsige råbe ad et barn, jeg vil bruge så meget tid og opmærksomhed på ham, som han har brug for.
2️⃣ Træningsfase
Der er mangel på styrke, apati, søvn forværres, følelser kedelige. Vi føler allerede, at der er noget galt, men vi fortsætter stædigt vores arbejde - at lave mad, vaske, hente mad, samle legetøj. Livet bliver til groundhog -dag, men vi ser stadig mening i vores mål og får glæde af at kommunikere med et barn, fordi hans smil belønner os for alle de strabadser. Det ser ud til, at du skal prøve lidt, tage dig sammen, og alt vil ordne sig. Denne fase er farlig, for hvis du ikke tager handling nu, så er følelsesmæssig udbrændthed uundgåelig.
3️⃣ Træningsfase
Vi har stadig travlt med tingene, men vi gør dem med kræfter, vi bliver langsommere, der er ikke tid nok til noget. Den akkumulerede træthed og mangel på søvn kedelige følelser, du kan snuble på hjørnet af sengen og ikke mærke noget, der er ikke styrke nok til at kommunikere med barnet. Kronisk træthed og irritabilitet vises, du vil distancere dig og "så ingen rører." Vi lever som automatisk. På dette tidspunkt er det let at freak ud og råbe af barnet eller skændes med din mand over en bagatel.
4️⃣ Krisens fase
Vores krop kan ikke tåle det og giver op, den akkumulerede stress oversætter til søvnløshed, tab af appetit, forværring af kroniske sygdomme. Immuniteten falder, forkølelse klæber let fast. Betydningerne er tabt: tanker "hvorfor besluttede vi at føde et barn?", "Det er umuligt at leve sådan længere, jeg vil skilles". Her bliver vi”tomme” og ufølsomme - kommunikation med barnet rører ikke på nogen måde. De fleste brud på par med et lille barn sker på dette stadium.
Burnout stadier udvikler sig sekventielt. Den første ting at lære er at være opmærksom på din tilstand og genkende stadiet af udbrændthed.
Læs om, hvordan du passer på dig selv og håndterer udbrændthed i den næste artikel ❤️
Psykolog Alya Sereda
Fra en serie om Moms Burnout
Anbefalede:
Jeg Kender Ikke Mig Selv: Et Falskt Liv
I løbet af arbejdet hører jeg ofte fra forskellige klienter:”Jeg ved ikke, hvad jeg egentlig er. Jeg ved ikke, hvad jeg vil, hvor jeg skal hen, hvad jeg virkelig elsker, og hvad jeg slet ikke elsker … jeg kender slet ikke mig selv.” Som regel er alle disse mennesker mentalt raske, er "
MORS IMMUNITET OG DØDERSKygge
Når positiv inflation kombineres med et narcissistisk drev til perfektion, skal det selvbillede, som en person identificerer sig med, være fejlfrit. At forblive fejlfri og indkapslet er en livsstil, der bevarer mental integritet. Enhver fejl i det skabte billede er skræmmende, da det truer med opløsning og falder i et narcissistisk tomrum.
Jeg Boede I Min Mors Sted
Da jeg var fire år gammel, døde min mor. Jeg forstod slet ikke, hvad der var sket. Jeg voksede op i kærlighed og hengivenhed fra et uendeligt antal tanter, onkler, bedsteforældre, fætre, en vidunderlig far. Og min mor syntes at være gået, og hun skal bare vente.
Succesens ABC I Viktor Orovsky, Eller Hvordan Man Kender Sig Selv Gennem Huller
For nylig er genstridig reklame for Burlans "system-vektor-psykologi" begyndt at snige sig ind i netværkene oftere og oftere. Af nysgerrighed besluttede jeg at forstå, hvilken slags dyr dette er. Jeg gravede lidt (heldigvis er det let at gøre på Internettet), og fandt ud af, at grundlæggeren af alt dette var en bestemt Tolkachev V.
Maske, Kender Jeg Dig? Lær Dig Selv At Kende
Hver af os har haft negative situationer i vores liv. Og under disse situationer leves nogle følelser op. Har du bemærket, at følelser gentages? Det ser ud til, at personen var anderledes, og tiden gik, og du måtte ændre dig. Men de oplevede følelser forblev de samme.
