Hvad Hvis Dit Barn Får Et Panikanfald?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

”Jeg står i metroen og kvæler. Dette skete for mig for første gang. Det var uforståeligt og skræmmende."

Jeg er 21 år, jeg studerer og arbejder et halvt skift. Generelt er alt fint. Jeg har et forhold, mine studier lykkes, jeg er ansvarlig og effektiv på arbejdet, min familie støtter mig. Men inde i den konstante angst. Oplevelser, hvordan alt bliver, spænding over alle slags bagateller, ønsket om at kontrollere alt, devalueringen af hvilens betydning. Til tider er der følelsesmæssige svingninger og en masse frygt.

Og på metroen på vej hjem - panikanfald … Jeg er kvalt og bange for mit liv. Hvorfor opstod det?

Som jeg senere fandt ud af, har hun ingen situationsbestemte objektive årsager. Bare på et øjeblik der er et kraftigt tilbageslag, usikkerhed virker uudholdelig. Og under selve angrebet er der simpelthen en følelse af, at du vil dø nu

Psykoterapeut og forfatter til bogen "Frihed fra angst" Robert Leahy, skriver:

”Det første panikanfald forekommer normalt uden nogen åbenbar grund og fortolkes katastrofalt. På grund af dette øges hypervigilansen, det vil sige konstant fokus på tegn på ophidselse og usædvanlige fornemmelser. Sammen med dette er der en stigende tillid til fejlfortolkningen af det, der sker - "jeg har et hjerteanfald" eller "jeg går amok." Dette fører til en gentagelse af panikanfald.

I det øjeblik hørte jeg allerede lidt om panikanfald og hvad symptomerdet ledsages af: hurtig hjerterytme, iltmangel, svimmelhed, svaghed, desorientering, anspændte rysten.

Takket være denne viden var jeg i det øjeblik i stand til at tage mig sammen for at normalisere min tilstand.

Og det er virkelig lettere for voksne med dette. De har allerede mere livserfaring og observationer af sig selv.

Men hvad nu hvis et barn, især en teenager, står over for et panikanfald (PA)?

Hvordan kan jeg hjælpe ham, forklare hvad der sker med ham? Og hvordan kan man støtte ham i øjeblikket?

Retningslinjerne herunder hjælper dig. De testes i psykoterapeutisk praksis med unge og deres forældre.

Del med nogen, du tror, de kan være nyttige for.

1. Først og fremmest skal du passe på din tilstand

Husk, at PA ikke varer evigt, og barnet snart bliver bedre. Og du kan kun hjælpe ham, hvis du selv er rolig. Angst kan kun øge barnets panik.

Hvordan regulerer du dig selv, hvis du føler, at du også begynder at bekymre dig?

Indånder meget dybt og ånder langsomt ud. Hvis du er ved siden af dit barn i øjeblikket, kan du også invitere ham til denne øvelse. Det kan man sige:

”Jeg begynder også at bekymre mig. Derfor vil jeg nu trække vejret for at falde til ro. Lad os være sammen!"

Til reference:Et panikanfald er et angreb af intens frygt. Og det forstærkes af personens frygt for sine reaktioner. De der. en person er ikke bange for nogen bestemt situation, men for det faktum, at hans reaktion på denne situation vil være så stærk, at han ikke vil være i stand til at klare den. Men dette er ikke tilfældet. De dør ikke af panikanfald, desuden forsvinder de af sig selv efter et par minutter

Og du kan vise dit barn, hvordan du kan tage kontrol over din frygt. Og normaliser din tilstand med vejrtrækning.

2. Tal den mekanisme, der opstår under et panikanfald

Giv den rationelle del af barnets hjerne information… Sig dette med en rolig, afmålt stemme med små pauser mellem sætninger. Du kan sige følgende (en eller flere, hvilket vil være mere passende til situationen):

”Jeg kan se, at du er bange. Det ser ud til at du er ved at blive kvalt, og du føler dig svimmel. Derfor tror du, at der kan ske noget dårligt. Men dette er ikke tilfældet. Er du okay. Intet truer dig. Kan du huske, hvad lægerne sagde? Er du okay!

“Din vejrtrækning blev hurtigere. Og der var meget ilt i kroppen. Derfor ser det ud til, at du er ved at blive kvalt, og du har svimmelhed. Men hvis du trækker vejret langsommere, vender alt tilbage til det normale."

”Det er en midlertidig tilstand. Hvis du sidder stille og trækker vejret, vil du falde til ro"

”Panikanfald stopper af sig selv. Læger siger, at de bare er et resultat af ophidselse. Og de er ikke farlige for dig!"

3. Bed dit barn om at observere deres vejrtrækning

Det er vigtigt for ham i sådanne øjeblikke at trække vejret langsomt med mellemgulvet og ikke med maven. Denne vejrtrækning genopretter balancen mellem kuldioxid og ilt i blodet.

Bed barnet om at lægge hånden på brystet, mens han ligger. Lad ham observere, hvis hånden går ned og op på brystet, så er vejrtrækningen overfladisk.

Bed barnet om at inhalere, så hans mave er fuld, og at det langsomt stiger og falder. Og sørg for, at hånden på brystet ikke bevæger sig.

Det er ikke nødvendigt at kontrollere og gøre alt-alt korrekt. Det vigtigste er, at barnet observerer processen og mærker det særlige ved hans vejrtrækning.

4. Bed dit barn om at skifte opmærksomhed fra interne fornemmelser til det, der sker omkrin

Bed dit barn om at beskrive, hvad det ser omkring sig. Spørg, hvor han er, lyse eller mørke, lyse eller kedelige farver dominerer, og lad ham fortælle dig, hvad han ser foran ham. Hvis der er et ur i nærheden, skal du angive, hvad klokken er.

Her er nogle andre nyttige tips til at hjælpe dit barn med at stoppe et panikanfald:

• indånder en firkant;
• vejrtrækning;
• husk alfabetet i omvendt rækkefølge;
• tæl noget rundt;
• tag en kort vejrtrækning og et hurtigt åndedrag.

Selvfølgelig vil det være nyttigt at besøge en psykoterapeut, så barnet konsoliderer færdighederne til at klare PA, begynder at forstå sine følelser, være i stand til at styre dem og være mere rolig.

Billede: Luke Waltham fra Medium.com