2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Nogle mennesker, mens de er enige om, at følelser er farlige at holde inde, falder i en tilstand af angst eller endda rædsel, når det kommer til at udtrykke negative følelser (for eksempel vrede).
Man får indtryk af, at den forpligtende fantasi efter disse ord tegner frygtelige billeder af en vred skrigende mand med svulmende øjne og utrolig kraft, der kan sprede alt rundt og forårsage uoprettelig skade på miljøet.
Men der er mange måder at udtrykke negative følelser på. Om hvilke mange desværre ikke ved noget.
Følelser udtrykkes normalt på en destruktiv måde af mennesker, der akkumulerer dem inde i lang tid, indtil de begynder at "blæse taget af". Når angreb på aggression og vrede ikke længere kan kontrolleres for ikke at ødelægge sig selv, er en person tvunget til at "slukke damp" på den mest uventede måde: fornærme og ydmyge andre, "grave et hul" for lovovertrædere, smække døre, bryde møbler, bryde mobiltelefoner og computere, kradse ansigter, blande sig i slagsmål osv., føle efter den skyld for det, de havde gjort og ødelægge forholdet til andre.
Derfor, for at udtrykke negative følelser på en konstruktiv måde, skal du først og fremmest stoppe med at akkumulere dem og lære at lægge mærke til deres udseende. Nogle gange, for at opleve en følelse, er det faktisk nok at se det, navngive det og acceptere det (for eksempel i et øjeblik med vrede sige til dig selv: "Ja, jeg er meget vred nu, og det er normalt"). For at lære dette skal du udvikle en vane med at observere dig selv. I kritiske øjeblikke skal du kigge i spejlet for at forstå, hvilken følelse der er skrevet i ansigtet, observere spændingen i kroppen. Du kan udskrive billeder med billeder og navne på følelser for at stille dig selv spørgsmålet i kritiske situationer: "Hvad (er jeg) er jeg nu?" etc.
Det vigtigste at huske er, at følelser lever i kroppen (jeg skrev mere om dette i denne artikelog de skulle også komme til udtryk gennem kroppen. Sikre måder for andre kan hjælpe med dette:
- sportsaktiviteter (løb, motionscenter, yoga, aerobic, boksning, fodbold, dans osv.)
- fysisk arbejde (hugge træ, grave senge, vaske et bad, kæmme en kat, vaske op osv.)
- massage (med undersøgelse af blokke og klemmer i kroppen);
- åndedrætsøvelser (pranayama, genfødsel, kropsfleks osv.);
- meditation, bøn;
- en gåtur på gaden;
- kreativitet (filtning, skæring med et stiksav, tegning, modellering, mandalas, broderi osv.);
- oppustning af balloner
- synge, græde, grine;
- stempling af fødder;
- pudekamp (balloner, blødt legetøj osv.);
- skrigende (ind i en pude, i vandet, i skoven);
- smidning (ødelæggelse) af affald;
- slå æg (i marken, i skoven);
- skydning (flaske, sløjfe, skydebane);
- slå en pude (boksesæk, stort blødt legetøj);
- føre en dagbog;
- at lave og vedligeholde en brand ("brændende" negative følelser);
- klagebrev (der begynder med ordene "kære (persons navn)", passerer sekventielt gennem vrede, harme, smerte, frygt, skuffelse, beklagelse, sorg, taknemmelighed, tilgivelse og slutter med ordene "Jeg elsker (slip) du");
- forlystelsespark, vandland dias (alt, hvor du kan skrige, være bange, anstrenge og slappe af) osv.
Hver person kan have deres egen eksklusive liste over at udtrykke negative følelser, som er den rigtige for ham og er sikker for andre. Ved hjælp af hvilken en person tager sig af sig selv.
Anbefalede:
Følelsesmæssigt = Inkontinens? Sådan "korrekt" Udtrykke Følelser I Familien
Dialog med klienten: - Vi har ikke noget problem med at udtrykke følelser. Når jeg har noget at sige til min mand, siger jeg altid - Og hvordan reagerer han på det? - Han udtrykker også alt for mig … Derfor har vi konstante skandaler.
Måder At Leve Med Negative Følelser
Følelser lever kun gennem kroppen - analyse af hjernen giver ingenting. Fordi de lever i kroppen, og gennem kroppen går de ud. Hvis du tænker og analyserer, så forstår jeg alt med mit hoved, men stadig rasende. For eksempel har du et svært forhold til din mor.
Hvad Er Følelser For, Hvorfor Udtrykke Dem, Og Hvorfor Tale Om Dem?
Jeg svarer relativt ofte på disse spørgsmål: Hvorfor er følelser nødvendige? Hvorfor leve dem? Hvorfor udtrykke dem? Hvorfor tale om dem? Jeg besluttede mig for at strukturere. Her vil jeg ikke fokusere på forskellene mellem følelser, følelser, oplevelser osv.
7 Måder At Udtrykke Aggression På En Bæredygtig Måde
Maleri af Vasily Perov "Three" Usunde manifestationer af aggression er, når en person ved sine handlinger, ord skader andre mennesker: angreb, fornærmelser, forfølgelser, bedrifter, bagateller, ikke opfylder løfter, fratager omsorg og opmærksomhed fra en person, der er objektivt afhængig af ham (en barn, en gravid kone, en handicappet osv.
Hvorfor Er Det Vigtigt For Et Barn At Udtrykke Følelser?
Denne gang vil jeg fortælle dig, om det er værd at lade barnet udtrykke følelser? Hvad er nøglen til at lade ham gøre dette, og hvordan skal forælderen reagere på udbruddene? Personligt er jeg af den opfattelse, at et barn skal have lov til at udtrykke følelser i den mængde og kvalitet, som det har dem i på et bestemt tidspunkt.
