Ikke En Grund Til Bekymring

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I alles liv er der tidspunkter, hvor det ser ud til, at du ikke er god nok. Et andet eksamensbevis, en fyldig bankkonto, en kandidatgrad, en ny rolle, en bil i højere klasse, et større hus - hver har sit eget mål, sit eget kriterium for succes og sine egne værdier. Men alle har den samme frygt - frygten for fiasko.

Vi er alle bange for at "ikke være i overensstemmelse". Nogen er bekymret over forældrenes forventninger, nogen styres af en partners mening, men det sværeste er, når du ikke lever op til dine egne standarder. Vi er jo vores strengeste kritikere.

Vores angst manifesterer sig på forskellige måder. Nogen tror, at de skal arbejde hårdere, lære mere, "vokse som person". Nogen er afhængig af udseende - bryst, læber, tænder - der er ingen grænser for perfektion. Nogle er omfavnet af vanvittig sundhedspleje - sund livsstil, fitness, detox. Og nogen, derimod, scorer på alt det, der tidligere virkede vigtigt, og i et forsøg på at nedskifte går det på jagt efter sit virkelige jeg.

Uanset hvad du vælger, signalerer enhver overdreven forelskelse et øget angstniveau. Hvad betyder "overdreven"? Vanskeligt spørgsmål. Måske ville et godt dømmekriterium være den tid, du bruger på at TÆNKE om din hobby. Ikke på selve hobbyen, men ved tanken om det:”du skal tælle kalorierne, du kan ikke spise denne rulle, du skal helt sikkert købe hård pasta, jeg kan ikke ligge ned - jeg skal løbe en tur”. Når noget bliver en livsstil, automatiseres færdigheder. Vi spiser, går, går i gymnastiksalen, læser nye bøger, chatter med venner uden at bekymre os om disse aktiviteter. Hvis du bruger uforholdsmæssigt lang tid på at tænke, planlægge eller spekulere i fordelene ved en handling, kan dette være et tegn på øget angst.

Angst er ikke bare en irriterende vane. Hun er farlig. Konstant angst kan forårsage fordøjelsesproblemer, kvalme, kløe, søvnforstyrrelser og som følge heraf irritabilitet, øget træthed og manglende evne til at tænke rationelt. Desuden ledsages enhver stress af frigivelse af cortisol. Og dette lumske hormon fører ofte til vægtøgning - selve tilfældet, når du bliver fed på grund af det faktum, at du prøver hårdt at tabe dig.

Hvad kan man gøre? Praktiske anbefalinger omfatter en afbalanceret livsstil: god søvn, begrænsning af alkoholforbrug (kaffe og te hæmmer også nervesystemet), rygestop, varierede og regelmæssige måltider, let fysisk aktivitet og frisk luft.

Fra råd fra en psykolog - at slappe af. Sandt nok er den bedste måde at håndtere angst på at elske dig selv i alle dine ufuldkommenheder. Spørg dig selv, hvad vil du egentlig? Det er muligt, at du allerede har alt, hvad du har brug for for at være glad.

Hvis du stadig mangler dine egne standarder, skal du tænke på, hvor reelle dine forventninger er, og hvad du kan ændre på egen hånd. Du må ikke håbe på et pludseligt ægteskab, en arv eller at vinde i lotteriet. Hvad kan du selv gøre? Skriv dine mål ned og mulige måder at nå dem på. En rationel tilgang vil gøre meget mere godt end selvflagellering.

Men stadig spørge dig selv, har du virkelig brug for dette certifikat, eller vil en ny bog på sofaen med en kat bringe mere glæde? Er det rigtigt, at nye bryster vil gøre dig gladere, eller er det din partners teenagefantasier? Har du eller din mor brug for, at du helt sikkert tilbringer weekenden på datteren med at plante tomater? Hvis svaret er ja, vil det gøre mig gladere, tillykke, du er på rette vej. Og hvis du lever i konstant frygt for ikke at imødekomme andres forventninger - glem det. Sandt nok er konstant angst meget mere skadelig end en spist bolle. Held og lykke!