Hvordan Håndteres Afvisning

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Følelsen af afvisning er kendt for os alle i alle faser af opvæksten:

- Gå væk, vi leger ikke med dig!

- Undskyld, men du er ikke min type …

- Tak fordi du reagerede på vores ledige stilling. Vi ringer tilbage.

Over for afvisning kan vi opleve så intens smerte, at det virker som om sindet er sløret, og jorden glider under vores fødder. Og det tager lang tid at genvinde stabilitet og selvtillid.

Nogle gange er smerten så intens, at den bliver uudholdelig. Og så kan hun blive dækket af vrede. Vrede er en følelse, der giver os mulighed for at håndtere smerter. I sidste ende kan den udlades. Derfor kan mennesker, der står over for afvisning eller forræderi mod mennesker, der er betydningsfulde for dem, virke aggressive og hævngerrige. Faktisk er der meget lidelse bag denne vrede, som nogle gange ikke er nogen at vise, og der ikke er nogen at dele med.

Mila vendte tilbage fra en forretningsrejse og fandt sine ting ved døren. Manden, som de boede sammen med i to år, sagde, at han havde fundet "sin sande kærlighed", og de skulle skilles. Et par dage senere kom Mila til huset og kastede en sten mod vinduet i den tidligere unge mands lejlighed, som var på første sal. Glas til smithereens, Mila på stationen.

Vi er sociale væsener, og det er meget vigtigt for os at føle, at vi tilhører en gruppe, at blive accepteret af andre. Derfor kan afvisning af selv ikke særlig tætte mennesker urolige.

Hvis afvisningssituationer gentages igen og igen, er en af de løsninger, der ligger på overfladen, at reducere personens sociale kontakter. Dette øger igen tvivl om sig selv, følelser af ensomhed og isolation fra andre. Det viser sig en ond cirkel. Jo mere en person beskytter sig selv mod kontakter, jo mindre selvsikker føler han sig i kommunikationen. Og det er, som om der ikke er styrke nok til at tage stilling til nye kontakter. Han lukker sig selv. Lider af ensomhed og er bange for at gå til mennesker.

Alexandra var et genert barn som barn. Og hun foretrak bøgesamfundet til at lege med jævnaldrende. I skolen holdt hun sig væk fra alle og var aldrig i stand til at få venner. Jeg forsøgte ikke at være opmærksom på latterliggørelse fra klassekammerater. På instituttet havde hun en nær ven, som i sit sidste år blev gift og helt skiftede til familien. Siden da har Alexandra ikke været i stand til at etablere tætte forbindelser med nogen. Hun bor alene, kommunikerer ikke med nogen på arbejdet og går næsten ingen steder.

Paradokset i situationen er, at det ikke er andre mennesker, der har afvist os, der påfører os den største smerte, men os selv. Hvis vi begynder at bebrejde os selv for det, der skete.

- Overdriv graden af deres ansvar for det, der skete. Se efter, hvad de gjorde forkert, og hvordan de fortjente et afslag. "Det er alt på grund af mig."

- At generalisere. "Det sker altid for mig!" "Hvis det ikke lykkedes med denne person, vil det ikke fungere med andre." Hvis du har haft flere mislykkede forsøg i dit liv, betyder det slet ikke, at det altid vil være sådan. Man skal kun huske Thomas Edison eller Henry Ford, der stod over for en masse mislykkede forsøg, før han fik et gennembrud.

- Spil afvisningsmomentet igen og igen, i stedet for at skifte til noget andet. Konstant at vende tilbage til en smertefuld situation forhindrer såret i at helbrede og gør personen meget sårbar over for andre sociale kontakter.

Mikhail, en mellemleder, blev fyret på grund af en konflikt med den øverste ledelse. Han blev deprimeret og sidder nu hjemme og spiller computerspil. På sin kones anmodninger om at søge arbejde svarer han, at der ikke er ledige stillinger i hans snævre specialisering i Moskva. Men handler det kun om ledige stillinger?..

I stedet for at afslutte dig selv endnu mere, er det værd at aktivere alle kræfter for en hurtig genopretning.

Her er nogle øvelser, der kan hjælpe dig med at genvinde din ro og selvtillid

Stop den indre kritiker

Den allerførste ting at gøre er at stoppe processen med selvundersøgelse og søge årsager i dig selv.

Indrøm, at der var en ubehagelig situation, hvor du led skade. Dette er en grund til at føle med sig selv.

- Ja, det viste sig ubehageligt. Det gør især ondt, fordi det er så uventet …

Du kan græde - på denne måde vil smerten forsvinde hurtigere. Du kan kramme dig selv eller klappe dig selv på hovedet.

At bringe selvværdet tilbage

Når det bliver afvist, dukker spørgsmålet ofte op: "Hvad hvis noget er galt med mig?" Der er en stor fristelse til at devaluere dig selv ved kun at se, hvad der kan bedømmes.

Denne øvelse hjælper dig med ikke at glide ind i fordømmelse og i det mindste se, at du har kvaliteter, som du kan blive elsket, respekteret og accepteret.

Husk eller bedre, nedskriv 5 af dine kvaliteter, som du værdsætter i dig selv særligt højt.

Rang disse kvaliteter i rækkefølge af betydning for dig.

Beskriv de to vigtigste kvaliteter mere detaljeret. Hvorfor værdsætter du dem så meget, hvordan de påvirker dit liv. Hvilke gode ting er der sket i dit liv takket være dem. Hvem værdsætter ellers disse kvaliteter i dig.

Tilfredsstiller behovet for tilbehør

Som jeg skrev ovenfor, efter at have følt smerter ved afvisning, forsøger en person at isolere sig socialt for ikke at se det i øjnene igen. Men dette er præcis tilfældet, når det er værd at slå en kile ud med en kile.

For at overvinde følelser af afvisning skal du søge hjælp og støtte fra andre og modtage accept fra dem. Social støtte minder os om, at vi ikke er alene, og det bringer en følelse af at tilhøre samfundet tilbage. og med det modet til at vise sig. Overvej om der er en gruppe eller person, hvor du sandsynligvis vil blive accepteret? Selv i virtuelt format?

Inden du søger støtte fra en bestemt person, er det vigtigt at vurdere deres evne til at forstå situationen og yde hjælp for ikke at komme til skade igen. En hindring for at kommunikere med en bestemt person kan være hendes manglende evne til at udtrykke sine egne følelser eller en vane med at bebrejde eller give obsessive råd i stedet for at vise sympati.

Hvis der ikke er nogen, der kunne dele dine følelser og være ved din side, kan du bruge din fantasi.

Husk nogle varme øjeblikke af kommunikation fra din fortid. Når du har det godt med andre mennesker. Du kan huske, hvilke store grupper du er en del af. Det kan være nationalitet, religion, grupper af mennesker med samme hobby osv. Det vigtigste er at se, at afvisning i en situation ikke gør dig isoleret fra resten af verden.