2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
”Ja, han er genert over for os. Det er okay, det vokser ud. Det skal bare overvindes. Forældre mener, at generthed kun er iboende hos børn, og allerede i ungdomsårene bør man være mere afslappet og dristigere. Ikke desto mindre indrømmer op til 45% af de voksne, at det er svært for dem at kommunikere, og omkring 7% oplever alvorlige problemer i denne henseende, til og med depression.
Bange og tilbagetrukne mennesker har det svært: førstnævnte er langsommere til at bevæge sig op ad karrierestigen og mislykkes oftere ansigt til ansigt-interviews, sidstnævnte er i fare for alkohol- og stofmisbrug. Manglende kommunikation giver anledning til en følelse af utilfredshed med livet, og dumhed og psykosomatiske smerter fra frygt for at indgå i en samtale fører ofte til ubehagelige situationer.
Skolelærere tror nogle gange, at jo genert et barn er, jo sværere lærer det, og jo mere succesfuld er det i livet. Ak, det er ikke tilfældet
Generthed forhindrer ofte folk i at demonstrere deres viden, f.eks. At deltage i et gruppeprojekt eller give et mundtligt svar på et spørgsmål. Sådan forstyrres kommunikationen mellem lærer og elev, og nogle gange præger genert børn med lige stor viden endnu dårligere end deres udadvendte kammerater.
På det første møde vurderes intelligensen af en genert person af samtalepartnerne meget lavere end de mentale evner hos hans snakkesalige og omgængelige "modstander". Men der er gode nyheder: Ved det andet eller tredje møde kan denne mening let ændre sig.
Generthed i sig selv er ikke så slemt som dets konsekvenser.
Ensomhed betragtes som en af risikofaktorerne for tidlig dødelighed.
Manglende kommunikation, støtte og andre menneskers følelser øger dine chancer for ikke at leve ind i alderdommen med 14%
Dette skyldes til dels hormonsystemet. Genert mennesker har meget højere cortisolniveauer end udadvendte, og det påvirker direkte søvnkvalitet og blodtryk. Tilstanden i blodkar forringes, binyrerne er under øget stress, og ekspressionen af gener, der er ansvarlige for antiinflammatoriske reaktioner, ændres.
Så hvor kommer generthed fra? Hvem har skylden - samfundet eller biologien?
Der er ingen tegn på, at vi er født generte, men ikke desto mindre har omkring 15% af babyerne et "deprimeret temperament" fra den første levedag. De har meget mere akutte og langvarige reaktioner (hjertebanken, lang gråd, forsøg på at vende sig væk) på ydre stimuli: støj, ukendte genstande og mennesker - i sammenligning med "modige" nyfødte (de er også født omkring 15-20% af de samlede tal).
Dette er imidlertid ikke generthed endnu, men kun træk ved en persons karakter. Efterfølgende kan sådanne børn meget vel blive ekstroverte og elske store virksomheder, men sociale faktorer spiller ind.
Forældre overdriver undertiden betydningen af temperament og beskytter deres stille barn mod spil og kommunikation med jævnaldrende, og derved befrugter jorden for de stadig nye skyde skygger
Og hvad afhænger typen af temperament af? Selvfølgelig besluttede forskerne først og fremmest at kontrollere arvelighedsfaktoren. Adfærdsgenetik er en temmelig ung videnskab, så langsigtet forskning mangler stadig, men der er fundet en forbindelse mellem formerne for DRD4-genet og arten af deres bærer. Dette gen koder for et dopaminreceptorprotein, der virker i hjernen og er delvist ansvarlig for følsomheden over for "nydelseshormonet".
DRD4 er ret variabel - for eksempel kan en af dens regioner med succes gentages i det menneskelige genom fra 2 til 11 gange. Det viste sig, at dem med en score på 7 er meget mere tilbøjelige til at søge eventyr og nye følelser. Forskere kaldte endda gladeligt denne form for "eventyrismens genom". Men korte kæder med 2-3 gentagelser af stedet synes at være skyld i børns angst og overdrevent voldsomme reaktion.
Den mest almindelige er varianten med fire gentagelser, som forskere har taget som normen. Da undersøgelserne blev offentliggjort, så det ud til, at alt var besluttet: det var nødvendigt at lave en analyse, mere aktivt socialisere de "korthårede" børn og opdrage de "langhårede" børn mere strengt. Men med tiden viste det sig, at forholdet mellem gener og karakter faktisk er meget mere kompliceret.
Hvad hvis generthed afhænger af, om du er født til tiden? Hvad hvis det er i de sidste måneder af graviditeten, at embryoet "assimilerer" kommunikationsmetoderne?
En gruppe canadiske neurovidenskabsfolk og psykiatere studerer adfærd hos mennesker, der vejede mindre end 1 kg ved fødslen. Det viste sig, at de oftere var genert i barndommen og ungdommen, men i en alder af 30 er denne "rulle" korrigeret - der blev ikke observeret forskelle med kontrolgruppen (med dem, der blev født med en vægt på mindst 2,5 kg). Derudover var børn født for tidligt bedre forberedt på konfliktsituationer.
Psykologer mener, at generthed og akavethed dukker op meget senere, tættere på halvandet år. Professor Bernardo Carducci har studeret generthed og dens typer i over 30 år.
I sine værker identificerer han tre personlighedstræk, der giver anledning til forlegenhed: lavt selvværd, overdreven bekymring for andres meninger og overdreven refleksion
Alle er tæt forbundet med en persons selvbevidsthed, og det viser sig ifølge adfærdspsykologers forskning cirka 1, 5 år efter fødslen. Det er på dette tidspunkt, at børn først begynder at lægge mærke til sig selv i spejlet og identificere refleksionen med deres personlighed. Det er klart, at der efter et år også opstår generthed.
Ofte er generthed hos børn udviklet af deres egne forældre. Og uanset hvor gamle "børnene" er, 5 eller 35, kan mor og fars ord og handlinger have samme effekt. Overdreven forældrekontrol, beskyttelse af dit barn mod konfliktsituationer eller mod daglig beslutningstagning annullerer muligheden for at udvikle kommunikation og ansvarskompetencer. Selvfølgelig vil en voksen hurtigere (og bedre) klare de vanskeligheder, der er opstået, men det er nødvendigt, at barnet prøver at gøre det selv. Og det er aldrig for sent at tilbyde hjælp.
En anden faktor, der påvirker selvværdet (og som følge heraf "generthedsniveauet") er mængden af forældres kærlighed og varme. Børn, der er mere rost og mindre tilbøjelige til at kritisere, oplever mindre angst, når de interagerer med andre mennesker, og kommunikation medfører dem ikke stress.
I puberteten er der dobbelt så mange generte piger end drenge (selvom der i barndommen er omtrent lige så mange generte drenge som piger)
Ak, det betyder ikke, at "mandlige" hormoner vil gøre dig mere omgængelig. Problemet ligger i de hidtil uudslettelige stereotyper, der dikterer "korrekt" adfærd. En ung dame skal være ydmyg og lydig, og "fremtidens beskytter" er tværtimod, det er socialt opmuntrede træk. Generthed er et tegn på svaghed, en mand skal være en modig erobrer! Genert drenge bliver latterliggjort, deres adfærd bliver ofte afsløret, og for "pige" følelser, såsom frygt eller tristhed, kan de endda blive straffet.
Alt dette fører til, at unge "macho" mesterligt begynder at skjule deres følelser, bliver tilbagetrukne og mindre empatiske. Desuden stiger indholdet af cortisol med en sådan foregivelse i blodet - derfor er unge mænd i en mere stresset tilstand hver dag end deres "ærlige" jævnaldrende.
Følelser af forlegenhed er et kompleks af nært beslægtede følelser, tanker og adfærd.
Den følelsesmæssige del (følelser samt en persons generelle humør og fysiske tilstand) omfatter de psykofysiologiske reaktioner, som kroppen reagerer på angst, når vi befinder os i en ubehagelig situation: hjertebanken, stumhed og følelsesløshed (muskelspændinger), fordøjelsesbesvær (inklusive rumlende mave) osv.
Faktum er, at hjernen er en temmelig indflydelsesrig del af vores "jeg", og hvis den pludselig betragter det som et farligt miljø, hvis signaler gives af øjne, ører og krop, så begynder det hele
Med angst går spændingen fra hovedet til andre niveauer. Samtidig med nervesignaler injiceres stresshormoner i blodbanen, og kroppen skifter til alarmtilstand. Hjerteslag, vejrtrækning og vores peristaltik bliver hyppigere, hvilket bliver mere mærkbart og ubehageligt: maven kan ondt, der kan forekomme kvalme, og endda diarré kan begynde. Alt er at sige til kroppen: "Løb og skjul!" Ak, hjernen gør ikke altid det rigtige.
Den kognitive (eller mentale) del er de processer, der finder sted i dit hoved, en skadelig og gnaven indre stemme. Her og lavt selvværd ("hvor dum jeg ser ud"), og mistro blandet med selvkritik ("alle ser misbilligende på mig")-netop de træk ved en persons selvbevidsthed, der optræder efter 1, 5 år. Tanker kan være fuldstændig forvirrende - og igen er pointen i hjernen: med milliarder af neurale forbindelser er den ikke i stand til lige at arbejde samtidigt med mange forskellige processer og stimuli. Du har travlt med at tænke over, om du er god nok til dette firma, og derfor risikerer du at gå glip af et par flere interessante samtaleemner - og snebolden i din mangel på kommunikation vil fortsætte med at vokse.
Den adfærdsmæssige komponent kommer til udtryk i manglen på velkendte kommunikationsmønstre, for eksempel når en person ikke taler med andre mennesker i en gruppe, er meget bekymret, undgår øjen- og taktil kontakt. Dette er delvist en konsekvens af de allerede diskuterede følelsesmæssige og kognitive processer. Før eller siden mister en sådan "bøg" letheden i social snak og ophører med at være den første til at starte en samtale. Over tid bliver problemet kun værre: jo sjældnere en frygtsom person taler, jo sværere bliver det for ham yderligere.
Men generthed er ikke en sætning! Og selvfølgelig er omsorgsfulde psykologer kommet med mange måder at håndtere det på
Først skal du bestemme, hvilken komponent af de tre anførte, der er mere udtalt i dig. Du skal først og fremmest arbejde med ham.
Afslapningsteknikker kan hjælpe dig med at overvinde følelsesmæssig ustabilitet. Ja, i en larmende skare er det svært at finde et sted, hvor du kan ligge og opgive alt, men åndedrætsøvelser, banal observation af rytmen ved indånding og udånding vil berolige hjertet, der brister fra brystet og endda hjælpe med at overvinde følelsen af kvalme.
Spyt på folkene omkring dig, pas på din krop. Du kan omsætte følelsesmæssig spænding til muskelspændinger: knyt knytnæverne stramt, hold fast og slip derefter. Men du bør ikke skære tænder - for det første har du brug for din mund for at tale, og for det andet vil priserne på tandlæger forstyrre dig endnu mere.
Vanskeligheder med mangel på kommunikation og dens konsekvenser er lettere at fjerne. Selvom du skal arbejde hårdt. Det er hovedsageligt træning og øvelser.
Hovedproblemet er, at en person simpelthen ikke har tid til hurtigt og tilstrækkeligt at reagere på en situation. Der er en akavet stilhed, og samtalepartneren må ikke vente på et svar. Der er fire retningslinjer.
1. Lær kunsten at snakke. Øv dig i at starte samtaler med fremmede i simple situationer. Spørg sælgeren i butikken, hvor det ønskede (eller måske ikke så) produkt er, find ud af hvor lang tid, fra en forbipasserende, eller tilbud om at holde døren til metroen.
Det er vigtigt at lære at starte en samtale, selvom den består af en sætning
Det kan være svært i starten, men start med et smil og en hilsen, og så vil du blive overrasket over at opdage, at det slet ikke er skræmmende.
2. Udvikle kommunikationsevner. Tænk forud på, hvad du gerne vil diskutere. Ikke vejret er et af de mest akavede samtaleemner. Stil åbne spørgsmål: Mens samtalepartneren svarer, får du tid til roligt at tænke over, hvad du vil sige efter tur. Forbered flere "dine" emner og del din viden og interessante observationer med glæde.
3. Repeter. Dette er corny og mærkeligt, men når du har forberedt et "script" til en samtale med en fiktiv karakter, vil det være lettere for dig at have en lignende samtale med en rigtig person. Tal din anmodning til operatøren af kontrolrummet, før du ringer - og så behøver du ikke at tie stille i telefonen.
4. Hjælp andre generte mennesker. Venlighed reageres på med venlighed: Hvis du ser en trist, ensom og klart genert person, skal du gå hen til ham og prøve at starte en samtale. Måske vil I to være genert meget sjovere.
Den sværeste del vil være for dem, der er bange for at kommunikere på grund af intern konflikt. Det er ikke let at finde årsagerne til denne generthed på egen hånd, og i sådanne tilfælde er hjælp fra en specialist meget oftere påkrævet. Ikke desto mindre er det stadig værd at prøve at hjælpe dig selv.
Til at begynde med skal du huske: Folk er mest interesserede i sig selv, ikke dig. Selvom det ser ud til, at alle ser på dig vurderende, ser hver person faktisk først og fremmest på sig selv
Medmindre du selvfølgelig er en film- eller fodboldstjerne. Udseende, der ser ud til at være rettet mod dig, kan faktisk blive kastet på et metrokort over din skulder eller på en interessant reklame.
Løs ikke fejl - forbedre dine styrker. Du kan ikke lave en sjov vittighed, men du taler om dit yndlingsværk på en sådan måde, at alle vil blive dine kolleger? Glæd dem omkring dig med historier om interessante arbejdsdage. Spil efter dine egne regler - lad andre blive reddet af komplimenter og anekdoter.
Find et sted og et firma, hvor du igen føler dig selvsikker, og når du vænner dig til at kommunikere der, skal du langsomt træde ud af din komfortzone.
Husk, at ingen er perfekte, du behøver ikke at være den mest omgængelige, sjoveste eller mest charmerende. Genert begår ofte den samme fejl: de sætter barren for højt for sig selv, og uden at nå den bliver de sure og kritiserer sig selv for den. Ikke det værd. Tal med to mennesker om aftenen. Og hvis du kan tale med tre, ros dig selv. Det vil ikke fungere - det er okay, næste gang vil alt gå som det skal.
Ifølge en undersøgelse fra 2009 ved Indianapolis University er der kun ti store strategier til at overvinde generthed, selvom fem er de mest populære.
I 65% af tilfældene vælger folk "tvungen ekstraversion": respondenterne begyndte at henvende sig oftere til fremmede og startede en kort samtale med dem og overvinde deres egen generthed
Den næstmest populære strategi (26%) er arbejde med ens eget selvværd og indre tilstand. Men den næste, der kun blev nævnt i forbifarten, udvider ens horisonter. Det er effektivt af flere grunde på én gang: en person ved mere og har derfor flere emner til at starte en samtale og indgå i en diskussion; han kan føle en følelse af en vis overlegenhed (dette er ikke særlig godt, men nogle gange nyttigt), hvilket gør det muligt for ham at hæve sit selvværd lidt og presse sig selv til at udtrykke sin mening; og generelt er det altid interessant at lære noget nyt. Denne vej blev valgt af 15% af respondenterne.
Yderligere 14% søgte professionel hjælp, og 12% fandt "frelse" i alkohol og stoffer. De andre fem strategier til at håndtere generthed var meget mindre almindelige: "andre muligheder" (enkelte måder, der ikke kan tildeles nogen gruppe) - 9, 5%, "Jeg kæmper ikke på nogen måde" - 8%, "stigning i fysisk aktivitet og sport " - 2,5%," ændring i udseende " - 2,5% og yderligere 0,6% havde svært ved at give et klart svar.
Skyld ikke dig selv, hvis du er genert og frygtsom, det er der ikke noget galt med. Men når generthed bliver et alvorligt problem, er det tid til at komme over det. Når alt kommer til alt er du sandsynligvis stærkere end din frygt, så gå ud og sig hej til din nabo i dag! I værste fald vil han ikke svare, og i bedste fald vil du fejre en lille personlig sejr.
Anbefalede:
Hvordan Stopper Man Med At Kritisere Sig Selv Og Begynder At Støtte Sig Selv? Og Hvorfor Kan Terapeuten Ikke Fortælle Dig, Hvor Hurtigt Han Kan Hjælpe Dig?
Vanen med selvkritik er en af de mest destruktive vaner for en persons trivsel. For indre velvære, først og fremmest. På ydersiden kan en person se godt ud og endda lykkes. Og indeni - at føle sig som en nonentity, der ikke kan klare sit liv.
Hvordan Man Stopper Med At Være Offer, Hvad Er Vores Forældres Skyld Og Hvordan Man Gør Børn Glade
Kilde: Labkovsky er sikker på, at den psykologiske reaktion, der blev dannet fra barndommen på grund af forældrenes aggression, kan blive fuldstændig ødelagt, og en sund kan bygges. En velkendt praktiserende psykolog fra Moskva, Mikhail Labkovsky, kan meget tydeligt forklare, hvordan raske mennesker adskiller sig fra neurotika, og hvorfor du skal leve med glæde.
Hvordan Stopper Man Med At Hjælpe Alle? Hvordan Stopper Man Med At Være Livredder?
Træt af at redde alle - hvordan stopper du dig selv? Kender du denne tilstand? Hvordan slippe af med det? Først skal du forstå, hvad dit indre behov du forsøger at tilfredsstille på denne måde. Der kan være flere muligheder: Behovet for at føle sig vigtig og nødvendig.
Hvor Kommer Symptomer Og Sygdomme Fra, Og Hvordan Kommer Man Sig?
Jeg er sikker på, at de fleste af vores sygdomme (ca. 80%) er forbundet med psykologiske problemer eller aspekter. Nemlig med det faktum, at vi gennem et symptom eller en sygdom tilfredsstiller nogle af vores vigtige behov. Kun vi gør det ubevidst og på en klodset måde.
Det Er En Skam Og Skræmmende Ikke At Være Perfekt. Hvor Kommer Denne Frygt Og Skam Fra, Og Hvordan Kan Du Hjælpe Dig Selv
I nytårsferien havde jeg et ønske om at skrive et indlæg om mine indtryk af filmen "Hare over afgrunden". Jeg begyndte at skrive det. Jeg skrev. Jeg genlæser og bemærker, at jeg ikke er tilfreds med det, der står. Og så gik jeg til Kinopoisk -webstedet og læste andre menneskers anmeldelser om denne film.
