2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Når jeg er desperat, deprimeret. Længsel og ensomhed æder mig op.
Det første vanemønster i mine tanker - jeg er forfærdelig, dum, hele verden er imod mig, og jeg vil ikke overleve på nogen måde.
En barnslig følelse af, at verden er ved at bryde sammen, og jeg er med. Fordi jeg ikke kan det.
Hvis jeg holder mig længere ind i disse tanker og føler mig ubetydelig, kan jeg blive her længe. Så sætter apati ind. Efterår er tiden for en sådan tilstand.
Jeg kan ikke gøre noget, det lykkes mig ikke. Jeg er lort. Jeg vil ikke have noget.
Jeg sammenligner mig selv med andre, der har alt godt i livet. De er super smarte, succesrige og glade, og jeg er så utilfreds, og der er ingen måde at hjælpe det på.
Fremskridt handler om at lægge mærke til din sædvanlige måde at tænke og handle på.
Det næste trin er at stoppe din tankegang. Nå, ja, nu er ikke den bedste periode i dit liv. Nu er det svært, men det vil helt sikkert gå over, hvis disse følelser ikke bliver frastødt.
Når jeg ved, hvor jeg er. Hvorfor har jeg disse eller de tanker. Jeg ved, hvad jeg føler og om hvad.
Jeg kender mig selv på dette sted og ved endda, hvordan denne tilstand vil ændre sig. Så er det lettere.
Du skal bare vente lidt. Det vigtigste er ikke at være alene.
Hvis du genkender dig selv, så er du bare den samme levende person.
Er du okay.
Så hvad skal man gøre med det lort?
Længsel og sorg, reglerne for selvhjælp og hjælp
Især om efteråret, især når det er gråt, især i byen.
1. Nu er det svært, men det vil helt sikkert gå over … Alt er midlertidigt, og en stat erstattes altid af en anden. Dette er den mest grundlæggende tanke, der kan varme dig. Husk, hvor dårligt du havde det for et år siden, og måske 5. Nu er du her og læser denne tekst, og det betyder, at du gjorde det dengang. Så jeg fandt måder at leve videre og nyde. Hvis det er dårligt nu, vil det ikke altid være sådan.
2. Hvis du føler dig desperat. Forfærdeligt. Dum. Hele verden er imod dig, og du vil aldrig overleve i den. Ånde ud. Dette er barnlig tænkning, når det ser ud til, at alt er skidt. Men nu er der gået et minut, og ingen er død. Tillad dig selv at stoppe, sidde fast og ligge i et par dage. Du bliver ikke alvorligt fattig, arbejdsløs og uden succes. Men denne tid er nødvendig for at gendanne ressourcen.
I stedet er det bedre at læse bøger, artikler og kommentarer. Det udvikler sig intellektuelt og følelsesmæssigt. Bøgerne indeholder også svar på mange spørgsmål og støtte.
4. Spil sport og enhver fysisk aktivitet. Enhver bevægelse er vital energi, hormoner. Løb, sex, svømning, yoga, lange byvandringer, alle muligheder er gode.
5. Mød oftere med venner og mennesker, der er klar til at varme med deres nærvær og varme. Tal, diskuter hvad der generer dig. I processen med at udtrykke tanker og følelser til en anden person, bliver det lettere og roligere. Hjælp folk på samme måde. Bare forbipasserende. Gør gode ting, der får dig til at føle dig nyttig og anerkendt.
6. Gem din personlige dagbog over følelser og oplevelser. ZSkriv der alt, hvad der sker med dig, hvad der generer dig, hvem du elsker eller hader. Del dine udfordringer, og hvordan du håndterer dem.
Start din værdibog - i slutningen af dagen skal du skrive ned i det, hvad der var vigtigt for den dag, du gjorde, lærte du. Ros dig selv.
Skriv dine planer, ønsker, mål og mål ned. Selvom du har et minimalt mål for i morgen, vil det om morgenen være fornuftigt for dig at komme ud af sengen og gøre noget nyttigt.
7. Find dig selv en psykologsom du kan lide. Hvilket bliver "DIN". Invester penge i din udvikling og forskning, ro i sindet og frihed - resultatet er uvurderligt. En person helbreder en anden person med nærvær og opmærksomhed. I øvrigt inviterer jeg dig til mit sted)
8. Meditér, sænk farten, træk vejret. Rejs, forlad byen selv i et par dage, skift placering, lad dig imponere af den nye.
9. Yderligere bonus - donere blod for hormon serotonin … Det påvirker den følelsesmæssige baggrund, humør, søvn, seksualitet. Ofte om efteråret / vinteren, i en depressiv eller stressende tilstand, er det ikke nok i kroppen.
Hvis du føler en mangel, springer vi til iherb og køber 5-HTP eller andre. Derudover vitamin B12 og B6, vitamin C, produkter, der indeholder magnesium og tryptophan.
Du lever, og så vil alt være anderledes, men du kan klare det. Jeg krammer.
Anbefalede:
Forræderi. Hvordan Skal Man Håndtere Det? Hvad Skal Man Gøre? Hvordan Man Rejser Sig Og Går
Ved du, hvad der er det sværeste ved forræderi? Disse er ømme følelser over for en forræder. Hvor enkelt ville det være, hvis den utrolige skuffelse, der så smertefuldt faldt efter nyhedens chok, ville forbrænde alle varme følelser til ingenting.
Hvad Skal Man Gøre Med Vrede? Den Fornærmelse, Som Ingen Har Forårsaget
Jeg beskrev min holdning til tilgivelse i en tidligere artikel https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/pochemu-proshchenie-ne-pomogaet/, og her vil vi tale om forvirring. Jeg tror, at denne forvirring primært skyldes, at lovovertrædelsen er reel og indbildt.
"Der Er Noget Galt Med Mig", Eller Hvad Skal Jeg Gøre Med Følelser, Der Ikke Burde Være?
Min erfaring inden for psykologi, en videnskab, som jeg har brugt ti år på, bekræfter, at enhver person undertiden er i tvivl om sig selv. Den ene kalder det intuition, den anden sætter en etiket på en sådan følelse: der er noget galt med mig.
Hvordan Skal Man Leve Med En Stofmisbruger? Hvad Skal Man Gøre?
I denne artikel vil jeg berøre emnet stofmisbrug. For nylig henvendte piger sig ofte til mig med følgende problem: min mand bruger stoffer, hvad skal jeg gøre? Situationen er ret vanskelig. Og her er det umuligt at sige præcis, hvad man skal gøre.
Bliv I Live: Hvad Skal Du Gøre, Hvis Du Farer Vild I Skoven, Og Hvad Du Skal Forudse På Forhånd
De fleste mennesker som svar på sådanne spørgsmål har en tendens til at svare: det vil aldrig ske for mig. Sandsynligvis er der også dem blandt dem, jeg gik tabt i skoven. Overdreven arrogance, tillid til ens gode kendskab til området, evnen til perfekt at navigere i skoven, forstyrrer undertiden at være klar til at møde problemet ansigt til ansigt i virkeligheden.
