2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 22:18
Nogle af de problemer, en person lider af, genereres i hvert fald af ham igen og igen. Personen modtager den største skade ikke så meget fra begivenheden som sådan, men af hvad den indre kritiker synes om det. Han er også den kritiserende forælder på sproget Transaktionsanalyse. Det er ham, der skælder ud for fejl, afskriver, forsyner med flatterende epithets, klipper vinger og får dem til at føle sig skyldige og skamfulde.
Den holdning til ham, som barnet modtog i barndommen, forbliver hos ham i voksenalderen.
Han opfatter sig selv som betydningsfulde voksne, der afspejlede det for ham:
- Nå, hvem er du så doven over for mig?
- Ja, vores pige lyser ikke af talenter …
Kræver af sig selv det samme, som de forlangte:
- Tør hurtigt dine tårer væk og ro ned! Se, du spreder fugtigheden!
- Hvis du påtager dig noget, skal du gøre det perfekt. Eller tag det ikke!
Vurderer sine evner ud fra deres bar:
- Nå, hvem vil tage dig til at gifte dig?
- Nej, vi kan ikke håndtere dit institut, vælg noget enklere …
Overraskende handler han med andre på samme måde som hans indre forælder opfører sig med ham.
En streng og krævende danselærer forventer af sine elever, hvad de engang forventede af hende - at de vil glemme deres børns behov og vil bruge al deres kræfter på træning for at opnå perfektion. Hun forbereder dem til konkurrencer og forstår ikke, hvordan det er at "danse for sjov".
En far, der ikke modtog nok omsorg og forståelse i barndommen, vil bore sine børn og forvente lydighed af dem. Ligesom hans forældre gjorde.
Den kritiserende forælder fortæller os, hvad vi skal gøre, påpeger fejl og skælder ud for dem. Han ved alt om "hvordan det skal være". Og han er altid utilfreds.
Du kunne jo altid gøre det bedre.
Årsager til, at en kritiker dukker op:
- Negativ holdning, afskrivninger;
- Kold og krævende holdning til moderens barn;
- Direkte eller indirekte kritik af handlinger, udseende, karakter, resultater;
- Appeller til skam som en almindelig uddannelsesmetode ("Åh, hvor skammeligt!", "Skam mig ikke!");
- Ikke forældrenes og betydningsfulde voksnes adskillelse af barnets handlinger og hans personlighed ("Du er en dårlig dreng", i stedet for: "Jeg godkender ikke denne handling");
-
Voksne hælder deres negative følelser ud over barnet;
- Uoverensstemmelse mellem forældrenes krav og holdning til visse ting.
Den indre kritiker er kategoriseret i 3 typer
Krævende … Han appellerer til standarder og præstationer, forventer topkvalitet, sammenligner med andre.
Straffer … Opkald, angriber, respekterer ikke, tager ikke hensyn til følelser, ydmyger.
Beskylder … Han skammer sig, pålægger ansvar for det, der sker, som om en person var skyld i alt.
Alle disse kritikere er ødelæggende. Du kan lede efter et rimeligt korn i deres manifestationer, men den tilgang, skematerapi tilbyder, er tættere på mig - at betragte enhver intern kritik som skadelig. Og arbejde med en kritiker for at mislykkes. Denne metode giver dig mulighed for at komme væk fra tanken om at tvinge dig selv, vold mod dig selv, som desværre er for populær takket være den direktivpædagogik, som de fleste mennesker gennemgik i barndommen.
Vanskeligheden med at ændre destruktive mønstre, der blev lært i barndommen, er, at de opfattes som normale. Indtil en person ser alternative måder at leve på, indtil han kan sammenligne. Men dette er ikke altid let, fordi vores opfattelse er selektiv og har en tendens til i den ydre virkelighed at bekræfte, hvad der er i den indre virkelighed. Ofte analyserer en person ikke sin overbevisning - han lever simpelthen efter den. Lider og forstår ikke, hvad der præcist skaber hans problemer.
Derfor er en vigtig del af rådgivningsarbejdet psykologens refleksion over klienten om sig selv. Begyndende at lære sig selv at kende, hvordan og hvorfor han føler, hvad han føler, træffer de valg, han træffer, møder lignende mennesker og befinder sig i lignende situationer, begynder en person at se et alternativ, lærer at forholde sig anderledes til sig selv.
En meget effektiv måde at identificere kritik på er ved at tage noter mellem sessionerne. For eksempel ifølge dette mønster:
-
En situation, hvor der opstod utilfredshed med sig selv. Jeg glemte løftet til en ven.
- Hvad kritikeren siger om, hvad der skulle have været, eller hvordan han vurderer situationen, og hvem han er utilfreds med. Du er fraværende og valgfri! Du skulle have husket, hvad du forhandlede! Du skal altid holde dine løfter!
Således lærer klienten i sine livseksempler at lægge mærke til og adskille forældrenes overdrevne generaliseringer og etiketter fra den faktiske tilstand.
Jeg ser en af de vigtige opgaver i arbejdet i terapi - at hjælpe klienten til at vokse inde i den omsorgsfulde forælder som et alternativ til kritikeren. Herunder, gennem demonstration af dette billede af en psykolog. Fordi nogle gange er dette billede simpelthen ingen steder at tage - der var ingen varme, kloge, omsorgsfulde og betingelsesløst kærlige voksne i barndommen, det skete så …
I processen med at arbejde med temaet for den indre kritiker, en person:
- Lærer at erstatte selvværd med selvhjælp og motivation.
- Opbygger selvværd.
- Han genkender sit virkelige jeg og bliver i stand til at acceptere alle aspekter af hans personlighed. Bliver mere holistisk.
- Giver sig selv ret til at begå fejl.
En måde at håndtere kritik på er at tale med den kritiserende forælder fra den voksne side. Eller skriv et brev til ham.
For eksempel:
Siger den kritiserende forælder: Du skal forstå alt første gang. Hvis du ikke forstår, så er du værdiløs og dum.
Svar fra den voksne del: Det er normalt ikke at forstå noget. Jeg har ret til ikke at forstå noget første gang. Det betyder ikke, at jeg aldrig vil forstå det. Og det siger absolut ingenting om mit sind. Der er mange påvirkningsfaktorer i denne proces. Og præsentationen af materialet og uddannelsesniveauet og mængden af information. Jeg har nok styrke og motivation til at lære, hvad jeg har brug for og interessant.
Ved at skifte til voksen fjernes helheden af forældrevurderingen, hvilket fjerner styrke og ikke motiverer.
Som øvelser til træning af selvstøtte kan jeg anbefale:
- Hold en succesdagbog - skriv ned mindst tre ting, du kan rose dig selv for hver nat.
- Lav en liste over dine talenter og positive egenskaber. Både efter din mening og i andres mening.
- Forestil dig, at kritikeren er radioens stemme, og dens lydstyrke kan reduceres eller endda slukkes.
Jeg tror på, at mennesker, ligesom planter, vokser godt og trives i frugtbar jord.
De afslører deres talenter, hvor de bliver elsket og støttet.
De vælger, hvad de virkelig har brug for, når deres ønsker respekteres.
Tillad sig selv at tage risici og prøve, hvor de accepteres for hvem de er.
At bygge det positive fundament, skabe et støttende miljø, passe på dig selv og opbygge modstandsdygtighed over for modgang er alle en del af et vellykket og behageligt liv.
Og det er den vej, der er værd at tage.
Jeg skriver om, hvad jeg arbejder med i min psykologiske praksis. Hvis situationen eller problemet beskrevet i artiklen virkede tæt på dig, og du gerne vil diskutere det, skal du tilmelde dig en konsultation, jeg kan hjælpe dig.
Anbefalede:
Angst Og Indre Kritiker
Forfatter: Anastasia Rubtsova Jeg læste en psykologisk artikel, der tilbød de igen at "slukke for den indre kritiker" og lovede for denne evige lyksalighed. I sådanne tilfælde er jeg bekymret for den indre kritiker og lidt for menneskehedens skæbne.
Det Nytter Ikke At Fodre Den Indre Kritiker Med Præstationer
Psykolog, klinisk psykolog - Skt. Petersborg En af de mest almindelige fejl ved at tæmme din indre kritiker er at forsøge at fodre ham med præstation. At gøre så mange ting, så han endelig er enig - nu er alt i orden. Og han halte bagud med sin endeløse kritik.
Den Indre Kritiker - Hvad Er Dette, Og Hvordan Skal Man Håndtere Ham?
Irriterende råd, potentiel æder, dværgdværg) eller hvad vil du kalde din indre kritiker? Ja, denne kammerat kan stort set ødelægge dit liv. Hvordan skal man være? Lad os finde ud af det. Psykologer kalder det på en smart måde) - super -jeget, den kontrollerende forælder eller autonome negative tanker, Nagoski -søstrene i deres bog "
Hvor Meget Sex Har Du Brug For? Hvor Længe Og Hvor Mange Gange?
For mennesker, der er i langsigtede relationer (mindst et år eller mere), eller omvendt, hvis partnere lige er begyndt at opbygge relationer, opstår ofte spørgsmålet - hvad skal kønets regelmæssighed være i et par? For at besvare dette spørgsmål skal du stole på partnernes seksuelle forfatning.
Indre Kritiker. Undertype "Skam, Kammerater!"
Dette dyr er lidt hårdere end det forrige. Han får dig til at rødme og sænke øjnene, mumle og undskylde. "Det er en skam, kammerater" er et geni i at observere ansigtsudtryk, reaktioner fra andre mennesker. Sandt nok tolker han disse reaktioner på en helt anden måde:
