2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
1 broccoli
Korsblomstret grøntsager som broccoli, blomkål og kinakål er antiinflammatoriske, kaloriefattige og gode valg at opdatere dig selv.
Derudover absorberes de let og genererer hurtigt energi i kroppen.
2. laks
Fed fisk som laks, sardiner eller makrel giver nok protein til et sundt hjerte med en dosis Omega-3, styrker cellemembraner og hjælper kroppen med at generere energi.
3 linser
Linser er rige på proteiner og fibre, hjælper med at beskytte kroppen mod mange former for kræft og understøtter fordøjelsessystemets sundhed, hvilket afspejles i det samlede energiniveau i kroppen.
4 bananer
Banan indeholder en høj koncentration af vitaminer, der skaber energi - B6 og kalium, samt kulhydrater, som hurtigt optages og øger energiniveauet.
5. Sød kartoffel
Takket være dets fiber og komplekse kulhydratindhold giver søde kartofler en konstant energiforsyning til alle kroppens celler. Og i kombination med et højt indhold af mangan og A -vitamin gør disse egenskaber søde kartofler til en rigtig energigenerator.
6 æg
Æg indeholder meget protein, som producerer stabil energi samt høje niveauer af aminosyrer og leucin, som er involveret i dets produktion.
4 vitaminer i stedet for energidrikke
1. Vitamin B1, også kendt som thiamin, hjælper med at omdanne kulhydrater til glukose, en meget vigtig proces for at give kroppen energi.
2. Folinsyre, uden hvilken kroppens energireserver vil blive væsentligt udtømt
3. C -vitamin, kendt som en immunforstærker, men også vigtig for regulering af stofskifte og syntese af neurotransmittere, der fører til øget opmærksomhed
4. Zink er et vigtigt stof for din skjoldbruskkirtels sundhed (og som følge heraf stærk immunitet) og er i stand til at forhindre nervøs og energiudmattelse
Spørgsmål til at hjælpe med at holde fokus på vækst, udvikling og bevægelse
1. Hvad gør mig glad i livet nu? Hvad gør mig glad ved det? Hvordan har jeg det?
2. Hvad inspirerer mig mest i livet nu? Hvad tænder mig? Hvordan får det dig til at føle?
3. Hvad er jeg mest stolt af i mit liv lige nu? Hvordan har jeg det?
4. Hvad er jeg mest taknemmelig for i mit liv nu? Hvad gør mig taknemmelig? Hvordan føler jeg mig efter dette?
5. Hvad kan jeg bedst lide i livet nu? Hvad kan jeg lide ved dette? Hvordan føles det?
6. Hvad er vigtigt for mig i mit liv lige nu? Hvad gør mig til en hengiven i denne forretning? Hvordan har jeg det?
7. Hvem elsker jeg? Hvem elsker mig? Hvad får mig til at elske? Sådan her
mærkes det?
Anbefalede:
Lille Tæve, Kræsne, Lunefulde? Hvordan Introducerede Du Supplerende Fødevarer? (forebyggelse Af Spiseforstyrrelser)
Årsager og mekanisme til udvikling af spiseforstyrrelser er et komplekst, multifaktorielt problem. Jeg vil kun tale om hans psykologiske og pædagogiske side . Fra en psykologs synspunkt indtager den korrekte introduktion af supplerende fødevarer en særlig plads i forebyggelsen af spiseforstyrrelser.
11 Måder At Holde Dig Beskæftiget Og øge Selvværdet
Hvis det derhjemme pludselig bliver kedeligt og stemningen falder, skal situationen hurtigt ændres omvendt. Her vil vi kun tale om de metoder, der giver glæde og behagelige indtryk, og ikke om husstandens rutine. Parsing af affald i skabet øger ikke altid selvværdet.
Hvordan Forbedres Selvværdet? 5 Måder At øge Din Selvtillid På
I dag vil vi tale om selvtillid, selvværd. Her er 5 effektive måder at øge dit selvværd hurtigt og effektivt. Så ethvert psykologisk problem kan løses indefra - udefra og udefra - ind. 1. Fra ude til inde - det handler om at opføre sig som en selvsikker person, og i sidste ende får du din tillid indeni.
Kæmpestyrkes Styrke Eller 5 Teknikker Til At øge Motivationen
Hej! I fortsættelse af det daglige marathon med artikler, vil vi i dag analysere emnet motivation. Jeg vil advare dig med det samme - emnet er meget omfangsrigt, og det kan ikke afsløres fuldstændigt i en artikel, så måske vil du se mere end en artikel om dette emne.
7 Enkle øvelser Til At øge Mindfulness
For nylig er "mindfulness" blevet på mode - selv folk, der er meget langt fra psykoterapi, taler om vigtigheden af at være "her og nu". Derfor er her 7 meget enkle øvelser til at udvikle mindfulness. De kræver et minimum af tid, kræver slet ikke fysisk indsats eller specielt udstyr.
