2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Negativ tænkning er noget, der kan frarøve os den energi, vi har brug for for at komme videre. For eksempel tænker du dårligt om dig selv; du er ikke sikker på noget, noget gnaver i dig osv. Her er 5 måder at håndtere negative tanker på.
1. Smid dem i skraldespanden
Tag et stykke papir og skriv negative tanker ned. Når du er færdig, smuldr den sammen og smid den i skraldespanden. Endnu bedre, hvis du overhovedet brænder på. Hvad betyder det? Ved at udføre denne procedure mærker du dine negative tanker som skraldespand eller ødelægger dem. Når de er markeret som skraldespand, ødelægger de ikke længere dit liv.
2. Afled dig selv korrekt.
Pointen er at distrahere dig selv fra destruktive tanker. Men oftere end ikke gør folk det forkert. De forsøger ikke at tænke på den hvide elefant (åh, bare ikke at tænke på det). Og en person går sådan og tænker konstant på den hvide elefant og tænker faktisk på ham. Det er meget svært ikke at tænke på den hvide elefant.
Det er meget mere effektivt at tænke på en lyserød elefant. Når du vil slippe af med dårlige tanker, skal du tænke godt eller holde dig travlt. Der er en slags dårlig tanke - at koncentrere sig om arbejde. Arbejde er din lyserøde elefant. Skift dine tanker til den lyserøde elefant, så du ikke tænker på den hvide elefant.
3. Tak
Så snart vi begynder at kaste os ud i negative tanker, så snart vi begynder at udsætte dem, skal vi takke nogen eller noget. Selv disse omstændigheder eller den person, på grund af hvilken du har disse tanker.
Hvorfor? Fordi taknemmelighed ændrer vektoren. Du havde en negativ vektor. Og taknemmelighed, især udtrykt, ændrer den til en positiv. Og efter et stykke tid begynder du at tænke bedre og bedre. Plus, taknemmelighed inkluderer en ressourcestatus. Dette er vidunderlig magi og fungerer godt.
4. Se på ideen udefra
Hovedproblemet i vores tankegang er, at vi sidestiller de tanker, som vi ruller i vores hoved og med os selv. Ved at adskille vores negative tanker fra os selv, bliver det meget lettere for os at udholde dette negative. En negativ tanke vil ophøre med at være os og blive til noget andet.
Hvordan gør man det? For eksempel kan udsagnet: "Jeg er en fiasko" erstattes med: "I mit hoved er der en tanke om, at jeg er en fiasko." Således vil adskillelse forekomme, og det vil være muligt at se udefra. Du tager afstand fra dine tanker og siger til dig selv: "Jeg ved ikke, om det er sådan, men jeg har sådan en tanke nu." Og dette er et åbent spørgsmål, polemik er allerede mulig her, og der er argumenter for og imod.
5. Brug dem
Hvis du ikke helt kan slippe af med negative tanker, skal du prøve at bruge dem som et handlingsmotiv. For eksempel tror du, at du er svag, bliver sur og beviser andet, tilmelder dig et motionscenter. Handel i strid med dine egne påstande. Således bruger du dårlige tanker til dine egne formål, og du vil ikke selv bemærke, hvordan de forsvinder.
Artiklen dukkede op takket være Igor Vagins og Nossrat Pezeshkians værker.
Dmitry Dudalov
Anbefalede:
"Er Vanen Med At Undskylde For Overdreven Høflighed Eller Noget Andet?" Sådan Slipper Du Af
Har du mødt mennesker, der ofte undskylder alt? En konstant undskyldende person ser ærligt ud mærkelig ud, denne vane kan endda belaste menneskene omkring ham. En undskyldning er forståelig og passende, hvis der er en grund, en grund til det.
Sådan Slipper Du Af Med Barndomsklager
I dag tænkte jeg på børns klager, og hvordan de påvirker voksenlivet, og hvordan jeg kan slippe af med disse klager. Uanset hvad, i langvarige terapeutiske relationer med klienter, er der ikke brugt en eneste time på tidligere og nuværende forhold til forældre.
Sådan Slipper Du Af Med Et Panikanfald
Flere og flere mennesker begyndte at lide af panikanfald. Nogen forstår, hvad der sker med ham. Nogen forstår helt ikke, hvad der sker, og ved ikke, hvad de skal gøre, og hvordan man kan slippe af med panikanfald. Hvad er panikanfald? Der er mange definitioner, jeg vil prøve at forklare det ganske enkelt.
Hvordan Slipper Man Negative Følelser? Konstellationsøvelse
Kunder fremsætter ofte lignende anmodninger: - Jeg føler en stærk skyldfølelse i forhold til … - Jeg hader … - Jeg er meget bange … For at reducere den følelsesmæssige skarphed er det værd at fokusere ikke på det objekt, følelsen henvender sig til, men på følelserne selv, muligheden for deres mangfoldighed.
Kraften I Selvforbedring. Frank Samtaler Med En Psykolog: Negative Tanker Og Følelser
Hvorfor tænke negative tanker naturligt og naturligt, men gør en indsats for at tænke positive tanker? Negativ tænkning er lige så vanedannende som alkohol, stoffer og cigaretter. Vi praktiserer det så ofte uden at indse det, at vi ideelt set med en mesters flid skærpede vores færdigheder i negativ tænkning.
