2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Irriterende råd, potentiel æder, dværgdværg) eller hvad vil du kalde din indre kritiker? Ja, denne kammerat kan stort set ødelægge dit liv. Hvordan skal man være? Lad os finde ud af det
Psykologer kalder det på en smart måde) - super -jeget, den kontrollerende forælder eller autonome negative tanker, Nagoski -søstrene i deres bog "Burnout" - det indre galskab. Alt dette handler om én ting - dette er en del af den menneskelige psyke, som på en bestemt måde løser spørgsmålene om kontrol og vurdering, og en del af den personlighed, der dannes i barndommen (som ikke kun dannes der)) under betydningen af betydningsfulde voksne. Det kan også komme i vejen. Så meget, at disse kritiske stemmer i dit hoved bliver en baggrund, skelner du dem ikke længere rigtigt og lever, undrende over lavt selvværd, mangel på begær, frygt for handling, vag længsel og angst. En kolossal mængde energi er flettet ind i alt dette, bare forestil dig.
Men der er gode nyheder! Kritikeren er en del af dig. Det betyder, at det er i din indflydelseszone.
Hvad er vigtigt at vide:
✔ Kritikeren er ude af tid. Han skelner ikke mellem, hvad der var for 20 år siden, hvad der er nu
✔ Tager ikke hensyn til den ændrede virkelighed - at du f.eks. Allerede er vokset op, og omstændighederne i dit liv har ændret sig)
✔ Og tro mig bare, han ønsker dig kun det bedste. Derfor er det så vigtigt at præcisere sit budskab, hensigt.
Der er 2 strategier for interaktion med kritikeren:
🔸 Kæmp.
Hmm … måske er det i sjældne tilfælde passende - når den kritiserende del ikke er særlig stærk, og der er en bestemt opgave, kan du gø til ham "godt kæft!" Dette giver adgang til styrke, men øger også indre spændinger.
Men der er en anden mulighed:
🔸 Gør ham til en allieret.
Til dette skal kritikken undersøges.
OwHvordan virker det?
Hen Hvornår vises det?
Hat Hvad siger?
OwHvordan oplever du hans udseende og ord?
❇ Hvad ville du kalde ham?
Når vi navngiver noget, kan vi adskille det, øge afstanden. Og dette er en meget vigtig ting.
Det er også vigtigt virkelig at forstå, hvad der er den positive hensigt, hvad der er behovet bag kritikeren. Det er meget vigtigt at udtrykke sin "monolog". Ikke for at drive dig et sted dybere, nemlig at lytte til, hvad han vil fortælle dig. Du kan f.eks. Skrive hans ord ned eller tegne i form af en tegneserie, eller du vil måske danse ham. For her er det meget vigtigt, at alt dette ikke kun er forbundet med tænkning, men at der er en oplevelse af dette budskab. Hvad vil du gerne svare ham?
Du tænker måske også over dette: hvilke rosende ord, støtte kan du lide? Hvad er intonationen? Eller måske er det en slags kropslige manifestationer: et blik, et smil, et kram. Tænk over den form, som det ville være behageligt for dig at acceptere. Skriv din begrundelse ned.
Din indre kritiker er en suppe af kritiske stemmer fra vigtige voksne, og da du var lille kunne du ikke stoppe det. Men nu kan du.
At arbejde med en intern kritiker er ikke let alene, så det er en god anmodning om en session. Kom her over. Alt er muligt. Du kan ikke bare leve dit liv igen.
Anbefalede:
Intern Kritiker: Hvem Er Han, Og Hvordan Kan Man Genkende Ham?
Forestil dig: du lavede en fejl eller gjorde noget forkert, en person kommer hen til dig og siger: "Se på dig selv, men du er overhovedet ikke i stand til noget", "Skænd ikke dig selv mere, sid og lad være med at stikke hovedet ud "
Hvordan Reagerer Man Korrekt På Passiv Aggression? Hvordan Skal Man Håndtere Passivt-aggressive Mennesker?
Hver af os har mødt mennesker, der viser passiv aggression. Du ser tydeligt, at personen er vred, men han benægter det på alle mulige måder ("Nej, nej, hvad er du?! Jeg er i godt humør, jeg er glad!"). Denne adfærd er altid forvirrende.
Det Nytter Ikke At Fodre Den Indre Kritiker Med Præstationer
Psykolog, klinisk psykolog - Skt. Petersborg En af de mest almindelige fejl ved at tæmme din indre kritiker er at forsøge at fodre ham med præstation. At gøre så mange ting, så han endelig er enig - nu er alt i orden. Og han halte bagud med sin endeløse kritik.
Hvordan Lærer Man At Sætte Pris På Sig Selv? Hvordan Skal Man Håndtere Vanen Med At Devaluere Sig Selv?
Devaluering er en forsvarsmekanisme i vores psyke, hvor vi reducerer (eller fuldstændig benægter) vigtigheden af det, der virkelig er meget vigtigt for os. Du kan devaluere alt - dig selv, andre mennesker, følelser, præstationer. Denne adfærd kan være tegn på træthed, udbrændthed, mangel på ressourcer.
Hvordan Skal Man Håndtere Sin Indre Kritiker?
- Du er en taber. - Selv skyld i alt. - Det lykkes dig ikke. - Det lykkes dig ikke … Har du hørt lignende sætninger i dit hoved? Lad os byde Hans Majestæt, den Indre Kritiker, velkommen. Han fordømmer, bebrejder, skælder ud hele tiden og insisterer konstant på, at vi ikke er gode nok.