Hvad Skal Man Gøre, Når Alt Er Irriterende?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Jeg har længe skrevet om irritabilitet.

Men noget blev ved med at komme i vejen.

Nu er tiden åbenbart kommet.

I går havde jeg lige sådan en tilstand, da jeg bemærkede, at jeg var meget irritabel.

Og jeg vil dele med dig, hvordan jeg håndterer dette.

Resultatet er en PÅMINDELSE TIL HJÆLP TIL DIG SELV under sådanne forhold.

Når jeg bliver meget irritabel, reagerer jeg på alt, hvad der sker omkring mig med utilfredshed. Alt begynder bogstaveligt talt at irritere mig. Jeg bemærker, at næsten alle irriterer mig med nogle af deres handlinger. Og dette for mig er et signal om, at sagen ikke er så meget hos mennesker og ikke i deres handlinger. Og i mig, i min indre tilstand.

Når jeg opdager dette, stiller jeg mig selv spørgsmålet:”Hvorfor er jeg irritabel? Hvad forbinder jeg min irritation med?"

Og svarene er sådan noget:

»Og denne situation er endnu ikke løst. Og med dette er det endnu ikke klart. Og jeg kan ikke lide denne situation, men jeg ved endnu ikke, hvordan jeg skal løse den.” De der. der er en eller anden situation, der ikke passer os. Og i denne henseende føler vi vrede, angst og andre følelser. Og alt dette manifesteres af øget irritabilitet.

Generelt, når jeg bemærker min irritabilitet, fortæller det mig, at i livet i øjeblikket er der mange forskellige ubehagelige situationer for mig, som enten er i gang med at løse, eller indtil videre ikke kan se måder at løse dem på.

Og min irritabilitet er et signal for mig om, at vanskelighederne nu er større end min styrke til at klare det.

At det er vigtigt at være mere forsigtig med dig selv og lede efter, hvor jeg kan gemme og genoprette disse kræfter.

Hvad kan jeg gøre for dette?

1. Jeg forstår årsagerne og skitserer en handlingsplan.

A) Det hjælper meget at forstå årsagerne til irritabilitet, hvis du beskriver i en notesbog eller taler på en diktafon (til en diktafon for mig hurtigere) alle de situationer, der generer mig.

Og reflektere over, hvordan jeg gerne vil have, at hver af situationerne ender.

Og hvad kan jeg gøre for dette generelt og lige nu.

Det ville være rart at dele disse trin i små trin.

Dette hjælper dig med at komme i gang.

For nogle gange er styrken nu kun nok til et lille skridt.

Og et stort skridt kan forårsage frygt for, at jeg ikke mestrer det.

Og dette kan stoppe dig fra at handle helt.

Se endvidere i disse refleksioner de situationer, hvor jeg allerede investerer en stor indsats, og resultatet af det ønskede er der stadig ikke.

Eller måske er han det, men jeg vil gerne have mere.

Og igen for at reflektere - dette resultat, hvilket er - er jeg glad for det?

Er det bedre end det var før?

Hvis ja, så spørg mig selv, om jeg er klar til at investere yderligere i min indsats for at forbedre denne situation, eller måske skal det løses på en anden måde?

Måske vil jeg vælge at arbejde for at ændre min holdning til dette.

De der. Jeg vil lære at se på situationen fra en anden vinkel og lede efter andre måder at håndtere den på.

B) Jeg er også meget støttende og hjulpet med at finde en løsning på vanskelige situationer, en samtale med en elsket, hvor jeg kan dele mine oplevelser relateret til disse ubehagelige situationer for mig.

I dette tilfælde vælger jeg de mennesker, der vil være i stand til at lytte til mig, ikke vil devaluere mine oplevelser og ikke vil give mig råd. Jeg er glad for, at jeg har sådanne mennesker nu!

Ja, deres mening om disse situationer er vigtig for mig, og jeg er klar til at høre den, men kun som deres synspunkt.

Dette gør det mere sandsynligt, at jeg vil høre dem.

Og jeg får mulighed for selv at vælge løsningen.

Hvis der er mulighed for at møde personligt og kramme, så genopretter det generelt min styrke.

2. Jeg sparer energi. Hvilke ting der skal gøres nu, og hvilke jeg kunne udsætte eller gøre dem delvist.

3. Jeg genopretter styrken. Tænk på, hvordan jeg kunne organisere mit liv, så jeg har mulighed for at få nok søvn og få nok og kvalitetshvile.

4. Jeg genopretter styrken. For at gøre dette skal du vælge, hvad jeg kan gøre ud fra det, der giver mig glæde og glæde.

Det ville være rart at have en liste over ting at gøre, der giver os glæde og glæde.

Jeg har denne liste. Og jeg kan vælge ud fra det, hvad jeg vil have og have mulighed for at gøre nu.

Jeg vil dele sagerne fra denne liste med dig.

Tegning giver mig glæde: både selve processen og resultatet.

Og det er fantastisk til at hjælpe mig med at komme igennem angsten forbundet med disse uløste situationer.

Og mens jeg tegner, kan jeg "se" nogle handlemuligheder i denne vanskelige situation for mig.

Eller nogle andre aspekter i forbindelse med det.

Eller find en anden holdning til hende.

Tegning kan være gratis.

Jeg kan godt lide blyantstegningsteknikken, hvor jeg tegner forskellige linjer med en simpel blyant uden at afbryde dem.

Jeg forbinder begyndelsen og slutningen af linjen.

Og så maler jeg de resulterende sektorer med forskellige blyanter.

Jeg kan også lide at male i farvelægningssider.

Der er allerede sektorer der.

Du skal bare vælge farverne på blyanterne.

Når jeg tegner, bemærker jeg, hvordan min angst kan omdannes til ro og glæde.

Det hjælper mig også med at genvinde styrken, hvis jeg ser videoer af mine yndlingsartister.

Jeg lytter til min yndlingsmusik.

Eller jeg ser mine foretrukne humoristiske programmer.

Eller du kan se en yndlingsfilm, som jeg nyder.

Eller gå en tur og beundre landskabet, himlen.

Eller bare ændre miljøet hjemmefra til et andet.

Det hjælper mig også med at genvinde min styrke.

Læs en bog, dans eller syng sange.

Normalt, efter nogle af disse handlinger, er min styrke genoprettet.

Og det giver mig mulighed for at se på alt, hvad der sker roligt eller med glæde.

Og takket være genoprettelsen af styrken har jeg mulighed for at klare vanskelige situationer.

Det ville være rart at huske dette og genoprette din styrke regelmæssigt uden at vente på deres udtømning.

Og det sker også, at der ikke er nogen styrke til at håndtere alt dette på egen hånd, så hjælper jeg dig gerne!

Sammen med dig finder vi måder at genoprette styrke og løsninger på vanskelige situationer.

Når alt kommer til alt, hvis du har nogen til at dele dine bekymringer om vanskeligheder, er det meget lettere at klare dem.

Hvad hjælper dig med at klare irritabilitet?

Hvad er der på dine huskelister?