6 Symptomer På Udbrændthed

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Det forekommer os, at udbrændthed - det er for dem, der arbejder i dagevis, bogstaveligt talt, brænder på arbejdet. Og hvis alt er udadtil roligt, forklarer vi det med træthed. Men dette er den stille snedighed ved udbrændthed. Det sniger sig ubemærket op. Og på et tidspunkt indser du, at der kun var en brændt væge tilbage fra den varme flamme indeni.

Hvem kan fortælle os om udbrændthed? Vores krop.

1. Overvægt

Grunden til at være overvægtig er ofte fordi kroppen ønsker at få i det mindste lidt glæde i modsætning til stress. Og den hurtigste tilgængelige fornøjelse er mad. Så vi kaster alt i træk og forsøger på en eller anden måde at skifte fra ubehagelige følelser.

Men nogle gange spiser en person lidt, og der vises stadig et par ekstra størrelser. Dette "mirakel" er baseret på metaboliske lidelser. Og her vil ingen kost hjælpe dig, grunden er psykologisk. Derfor skal du grave her.

2. Konstant følelse af træthed … Ferien er slut, og du har stadig ikke genopladet? Følelser af vedvarende træthed kan skyldes, at dit sind ikke hviler. Ja, du hvilede fysisk. Men mine tanker var på mødet, i produktionen, de kontrollerede processen via telefon, gik til virksomhedens websted. Var bekymrede, men vil de klare sig uden mig?

Lyder det bekendt?

Både psyken og kroppen har en grænse for udførelsen af eventuelle opgaver. Hvis en person regelmæssigt overskrider denne grænse, begynder udmattelse efterfulgt af udbrændthed.

Lær at skifte og efterlade arbejdsproblemer på arbejdet. En enorm ansvarsfølelse for ens arbejde er en meget tung byrde, og kroppen beder om, at der ikke længere er nogen styrke til at bære det. Kroppen skal-ta-lo!

3. Pludselige humørsvingninger … Det plejede at være, at udbrændthed kun kunne skyldes arbejde. Men nu ser jeg mere og mere udbrændthed i familien. Dette sker, når du ikke nyder det, du laver for familien. Når dit bidrag overstiger afkastet. Alt, hvad du gør, tages for givet. Familiearbejde og kontorarbejde har dog meget tilfælles. I det store og hele er en familie også et job, kun syv dage om ugen. Mange klienter klager over, at de ikke modtager støtte fra deres kære. Det forekommer for en kvinde, at hun er dømt til at "trække i remmen". Om aftenen fortæller du din familie, at du er træt, som svar hører du spørgsmålet:”Hvad har du gjort hele dagen? Du sidder derhjemme! " Efter disse ord er der en følelse af hjælpeløshed, harme og håbløshed. Og endnu oftere vrede. Det er ham, der står bag harmen og hjælpeløsheden. For et minut siden var min mor venlig og kærlig, og pludselig råber hun eller kaster tallerkener mod væggen. Så for de fleste kvinder, der har valgt familie som deres hovedbeskæftigelse, er udbrændthed blevet en realitet.

4. Hovedpine … En af de mulige årsager til denne smerte er øget ansvar for din virksomhed, som du ikke engang er klar over. Synes hovedpinen mod slutningen af arbejdsdagen? Eller måske allerede om morgenen, bare tænker på, at du skal på arbejde? Når en person forsøger at kontrollere alt og alle, for at bringe enhver lille ting til perfektion, ophører forretningen med at være en fornøjelse, forårsager spændinger og bliver simpelthen en "hovedpine". I en sådan situation risikerer du helt at blive forelsket i det, du laver. Og uden din kærlighed vil virksomheden visne væk. Kroppen forsøger altid at advare os om det, vi ikke er klar over. Løsn kontrollen. Ikke for evigt, i hvert fald et stykke tid. Bare prøv det! Og se på resultaterne.

5. Rygsmerter tyder på, at du har lagt for meget på ryggen. Følelsesmæssig stress passerer ind i kroppen og forårsager ubehag i musklerne i ryggen, rygsøjlen.

Hvilke ord og sætninger kommer til at tænke på dig, når det kommer til rygsmerter eller ubehag? "Læg en belastning på din ryg", "Hvis der var en ryg, ville der være en vis skyld." I processen med at arbejde med billeder kommer tyngde eller smerter i ryggen ofte i form af en tung taske eller rygsæk. Mennesket bærer denne byrde med sig ud af vanen.

Bøjet tilbage - hvilken byrde bærer du? Hvad lagde du på ryggen? Kærlighedens lykke? Pant? Ansvar for hele verden? Skyld? "Lad mig være!" siger din ryg.

6. Stræber efter ensomhed … Hvis du savnede de første klokker med udbrændthed, bliver klokken med tiden til en klokke. Der er en følelse af angst, utilfredshed med alt og alle. Jeg vil ikke engang kommunikere med deres kære. Arbejde, der før var en glæde, kunne ikke længere lide det. Det, der før bragte glæde og glæde, begynder at irritere mere og mere.

Efterhånden vokser irritation over for kolleger eller kære, selvværdet falder. Angreb af fortvivlelse dukker op. I denne tilstand bliver det vanskeligere at kommunikere med mennesker. Verden er malet i sorte og grå farver. Alt opfattes skarpt, smertefuldt. Og for at det ikke skal gøre så ondt, slukker psyken følelser og derved forsvarer sig selv. Kroppen arbejder i energibesparende tilstand og bruger kun energi på de mest nødvendige ting. For at sikre vitale processer. Så kommer ligegyldighed til alt. Jeg vil lukke mig selv fra alle, ligge på sofaen og stirre tomt i loftet. Dette er den rigtige klokke.

Her har jeg kun givet generelle konklusioner. Hvis du lytter nøje til din krop, vil den fortælle dig, hvad der er nødvendigt i øjeblikket. Sådan får du styrke og forhindrer udbrændthed. Men for at forstå dine årsager og uddybe dem dybt, er det bedre at konsultere en specialist.