Hvordan Skal Man Leve, Når Man Fik At Vide NEJ: Utålelig Frustration

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 22:18

og optimisme og livslyst

og positiv indstilling

bare prøv mig tæve

frustration

Når du bliver nægtet, er det mildt sagt ubehageligt. Psykologer kalder denne tilstand (når en person smerteligt oplever et afslag og forsøger at affinde sig med tanken: hvad jeg regnede med, får jeg det ikke) - frustration. Den gennemsnitlige person kalder ham simpelthen en bummer.

Hvis du tror det, så er hele vores liv en række frustrationer. Et barns første skrig - og han taler om frustration: i moderens mave trak de vejret for barnet og tilførte næringsstoffer direkte gennem navlestrengen. Og så, ja, jeg blev født - og nu skal du trække vejret selv, suge mælk fra din mors bryst på egen hånd, og hvis noget går galt - råbe, da de ikke forstår. Det vil sige, at du skal gøre en indsats. Væn dig til det, barn, og dette er kun begyndelsen.

Og resten af livet bliver også bummer, stort som småt. (Hvad almindelige mennesker kalder "bummer", kalder psykologer indbyrdes i videnskaben "frustrationer"). Det vil sige, at frustration normalt erstatter en anden frustration.

Frustration er ikke en behagelig oplevelse. Det ledsages af deprimeret stemning, angst, følelser af frustration og spænding. Hvis frustration kan undgås, vil en person naturligvis forsøge at undgå det.

Og hvad gør folk med, at ikke alt vil gå som planlagt, og at det ikke er alt i livet, de kan få?

Åh, der er mange måder at hjælpe dig selv med uudholdelige følelser. De fleste vil kun gøre tingene værre i det lange løb, men i et kort stykke tid vil det generelt hjælpe at klare et anfald af frustration.

• Du kan lyve for dig selv eller lyve for andre. At højlydt erklære: "Jeg ville ikke rigtig" (det vil sige "Grønne druer") - for eksempel at lede efter mangler i et job, som jeg ønskede at få, og som jeg ikke blev accepteret. Der er helt sikkert ulemper ved arbejdspladsen - hvor er de ikke? Men faktum er, at dette job havde mange fordele, så jeg ville virkelig gerne tage dette job. Men det kunne det ikke. Men disse to kendsgerninger i bevidstheden på samme tid ("jeg vil få det" og "jeg fik det ikke") forårsager så voldsom frustration hos nogle, at en person begynder at benægte sit ønske og devaluere værdien af objektet, som han fik ikke. Ja, og det er ubelejligt og langt at komme dertil! Og at afslutte mit nuværende job er stressende. Og jeg lovede at undervise fyrene i mit gamle job, men jeg er ikke færdig med mit studie endnu - nej, jeg kunne bare ikke sige mit gamle job op til et nyt job. Lad mig endnu engang liste manglerne i mit nye job, måske føles det lettere for min sjæl …
• Du kan bebrejde nogen udenfor, lumsk. Skæld den onde regering ud, eller omvendt amerikanerne. Eller krybdyr. Det er ligegyldigt hvem - det vigtigste er at gøre det klart, at vi ikke er skyld i vores problemer (bare ikke os selv!), Men en ydre fjende. Her åbner et stort udvalg op for en person: du kan gå til stævner, eller du kan slutte dig til sofaens hære og hælde din galde på Internettet. Igen, en god måde ikke at tænke på dit eget bidrag til dine problemer: kræfter udefra er skyld, punktum! Og jeg - og hvad er jeg? Hvor er jeg imod et magtfuldt statsapparat? Eller mod krybdyrene?

• Du kan falde i aggression vise ondskab over for alle, der kommer til hånden. Fordi at være alene med din vrede, harme, harme, vrede er uudholdelig. Så lad dem, der "fortjener" det (eller mere præcist, bare uden held viste sig at være i nærheden og forårsagede en kortvarig irritation) slurp min vrede i store skeer. Det er disse aggressive mennesker, der erklærer: "Psykologer siger, at det er vigtigt ikke at beholde følelser i sig selv" - men de negative følelser, der sprøjtede ud over deres naboer, flyver ikke ud i rummet, de påvirker relationer og forbliver ubehagelige opgør i hukommelsen. Det er virkelig vigtigt at håndtere negative følelser, men at smide dem ud på andre er som at smide dit skrald på en nabos grund i landet. Affaldet vil ikke gå nogen steder, og naboen vil ikke være glad og tage hævn. På samme måde som sommerhusaffald skal indsamles og bortskaffes, og ikke bare smides over hegnet til et nærliggende sted, er det også vigtigt at transformere og korrekt indeholde negative følelser.

• Du kan tværtimod falde i apati., at miste interessen for livet, at nægte at deltage i "rotterace" - alligevel venter mig ikke noget godt i mit liv. Denne holdning er baseret på tanken om, at nogen (stor og venlig) er forpligtet til at give os alle de velsignelser og glæder. Pludselig kommer en tryllekunstner i en blå helikopter, og så vil alt være i orden. Og det virker naturligt at tro, at hvis nogen (og selvom de fleste mennesker) har noget, og jeg også vil have det, så burde jeg få det, punktum. Hvorfor havde nogen venlige kærlige forældre, og mine slog mig med en gummi -ekspander, indtil jeg var 14? Hvorfor købte de en lejlighed til nogen, men du kan ikke forhøre sne fra min far om vinteren - og han har allerede tre lejligheder, men han vil ikke give noget til sit eget barn? Hvorfor har nogen en fremragende figur og et stærkt helbred fra fødslen, og jeg bliver fed af et blik på boller og bliver endda syg hele året rundt? Uhyrlig! Hvor er mine urrettigheder - til rigdom, sundhed, skønhed, kærlighed til mennesker? Det er mit job! Dette er også barnlig, infantil tankegang: at fiaskoer og ulykker sker for nogen og et eller andet sted, og alt skal og skal være fint med mig. Og hvis ikke meget godt, så er her fornærmelsen og se afsnit 2.
• Du kan falde i selvværd … Pisk dig selv for fiasko. Der er lidt forstand fra dette, men der er en utrivelig psykologisk gevinst - en ubevidst tro på, at alt er under min kontrol. Sådan fungerer det: lad os sige, at en person siger sit job op på grund af en konflikt i arbejdskollektivet. Teamet var et rent serpentarium, hvor alle sidder på hinanden og dygtigt væver intriger, og vores medarbejder var uerfaren i intriger og forsøgte bare at arbejde ærligt. Et fjernt påskud, en skandale - og nu står medarbejderen for døren, holder en arbejdsbog i hænderne og skælder ud af sig selv af alle kræfter: hvis jeg bare var klogere og mere høflig! Hvis jeg bare havde brugt mere kræfter på at forbedre forholdet til Tamara Ivanovna! Hvis bare jeg tilbragte tid med mine kolleger i rygerummet! Så ville jeg stadig arbejde i mit sted … Ser du? Umærkeligt er ideen "jeg kunne have gjort alt rigtigt, men det gjorde jeg ikke" syet ind i denne begrundelse. "I could do anything" = "Jeg er almægtig." Det er mærkeligt nok, at kvalende selvforringelse og voldelig skyldfølelse er synonymt med tro på ens egen almagt. Og den uheldige fyrede mand, der undskyldte sig og torturerede sig selv - faktisk forstærker den irrationelle idé "jeg hersker over denne verden, men denne gang kunne jeg af en eller anden grund ikke klare det." Anerkendelse af ideen “Jeg kan ikke alt, jeg er bare et menneske og temmelig svag” kunne være helende, men samtidig er det ganske smertefuldt … Derfor behandles det sjældent alene, mere og mere inden for psykoterapi.

Generelt støder man på mennesker, der ikke kan høre "nej", endnu oftere end dem, der ikke kan sige dette "nej". Det er lettere for sådanne mennesker at skjule sig - gå og forstå, om personen virkelig ikke ønskede at søge dette job, eller stoppede han med at elske pigen, eller var druen bare grøn? Hvorfor er en person så aggressiv - der er ikke skrevet på den, ja, man ved aldrig, hvad der gjorde ham vred? Og de lyver dygtigt for sig selv i årevis, og de overbeviser oprigtigt andre: hvad er du, men det behøvede jeg ikke. Al logikens magt er forbundet, sofistikeret i rationaliseringer. Bevis uden tvivl, at det var dumt og meningsløst at ville dette, så nej, det ville jeg slet ikke. Og det er ikke en skam, at det ikke lykkedes.

Det sker, at folk bygger hele deres liv op omkring måder at håndtere frustration på. For aldrig at høre "nej" om deres ønsker, vælger nogle:

• Aldrig bede om noget eller lade som om noget. Vær tilfreds med lidt ("Hvis du ikke har en tante, så mister du hende ikke")
• Stram din fod og still krav til hele verden: overlad det til mig! Giv! Lad dem stoppe! Og lad dem give mig! Og i alle normale lande, ikke som i dette land! …
• Kampen "med alt det onde for alt det gode" er også en god måde at distrahere fra sine egne "ønsker" til fordel for "kampen for verdensfreden" og for at genoprette retfærdigheden, uanset hvor den krænkes. På samme tid modtager en person en ekstra bonus i, at han ikke engang skal tænke på sine egne behov og ønsker. I Afrika sulter børn.

Vkontakte har en hel offentlighed, hvor piger sender deres korrespondance med drenge på datingsider. Og et scenario gentager sig der med en regelmæssighed, der er værd at bruge bedre.

Den unge mand skriver en kompliment til pigen i en personlig note, tilbyder at tale. Pigen nægter høfligt (eller tørt, men uden uhøflighed). Drengen brister som reaktion med strømme af overgreb, sværger, spytter gift, affyrer sine sidste ord. JEG! Tilbydes! Og mig !!! NÆGT !!! Hvor tør hun, åh hun er sådan og så … Overraskende gentages scenariet hundredvis af gange: til et høfligt "nej" - som svar, et kar med slopper. For det gør virkelig ondt at høre dette”nej”, for uudholdeligt. Men antallet af mænd, der følger dette scenario, er overraskende.

Det er svært at høre nej. Det er generelt smertefuldt at snuble over grænsen: på en andens grænser (det er når en anden nægter vores ønsker) eller på grænsen til vores egne evner. Det er ubehageligt at indse: ja, jeg er ikke, hvad jeg troede før. Ikke så smart, ikke så populær, ikke så attraktiv, ikke så god til erhvervet og ikke nødvendig for alle. For at overleve denne smertefulde fornemmelse har du brug for intern støtte. Eller ellers foretrækker mennesker med en sådan bevidsthed ofte ikke at mødes. Det er lettere at hengive sig til illusionen om, at "jeg er ogogo, det er de … (omstændigheder eller andre mennesker)." Eller illusionen om, at "det gør ikke ondt, og jeg vil". At leve med tanken "jeg er ikke den bedste" og "jeg vil ikke få det, jeg ønskede mig" - nogle mennesker er såret til det niveau, hvor det er uudholdeligt.

Grunden til dette kan være en ubevidst tro på, at "hvis jeg ikke har opnået meget, og jeg ikke har noget at prale af, er jeg generelt ubrugelig." Dette er en meget dybt skjult selvtillid, manglen på ubetinget accept af sig selv. Ja, ja, den samme ubetingede forældrekærlighed og forældrenes accept, som gentagne gange beskrives i psykologiske tekster - de er først og fremmest nødvendige for at starte barnet i sin egen mekanisme for ubetinget tro på sin egen værdi. Det er umuligt konstant at løbe til mor for ubetinget kærlighed. Forældre, kan man sige, "sæt et eksempel", "antænd sikringen", som skulle være i hjertet på en person hele hans liv. Ubetinget accept af sig selv er ikke det samme som uhæmmet egoisme og foragt for andre. Tværtimod er det følelsen af, at "jeg er vigtig og værdifuld, selv når jeg er lille og almindelig." Irrationel, men så vigtig en tro, at jeg har brug for mig selv. Hvad Jeg vil ikke forlade mig selv … Uanset hvordan det vender, uanset hvor almindelig og ubetydelig jeg er - jeg vil være på min egen side, jeg vil elske mig selv og respektere.

Og du aner ikke, hvor meget støtte denne tilsyneladende lille overbevisning giver. Hvilken enorm frihed det giver. Det er ikke skræmmende at prøve nye ting (og når du begynder at gøre noget nyt, uvant, så lykkes det i første omgang ikke alle godt - og det får dig ikke til at føle dig som ingenting, kan du forestille dig?). Det er ikke skræmmende at tage risici. Er du ikke bange for at se dum ud i andres øjne - ja, ja, jeg så dum ud, ja, hvad så? Håner dræber ikke. Andres meninger gør ikke ondt ("du har brug for det og det, men det og det, men det og det", "kvinder har brug for", "mænd burde") - ja, ja, tante Vali har sådan en mening, øh -huh. (Men jeg burde ikke blive styret af andres meninger i mit liv. Hvad? Tante Valya vil være ulykkelig, fordømt og fornærmet? Nå … Det er hendes valg. Det påvirker ikke min holdning til hende. Og nej, tante Valis synspunkt i hendes handlinger vil jeg stadig ikke blive guidet).

Etc.

Livskvaliteten forbedres mange gange. Fra en lille, men dybt skjult detalje, fra en lille, men rodtro.

Og det ligner et mirakel.