Hvordan Slipper Man Af Bedragersyndrom?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Spørgsmål. En teenagedatter ved ikke, hvordan man skal modtage ros. Når det roses, siger hun, at hun ikke fortjente det, og hun blev hjulpet af en række omstændigheder. Så vidt jeg forstår, er det sådan, impostorsyndromet manifesterer sig. Hvorfor opstår det, og hvordan håndteres det?

Svar. Det, der almindeligvis kaldes Impostors syndrom, kan opsummeres i tre tanker:

Jeg er ikke god nok;

Jeg har ingen ret til at begå en fejl;

hvis det lykkes mig, er det en ulykke, ikke min fortjeneste.

Hvis disse tanker eksisterede uafhængigt af hinanden, ville det være meget lettere at håndtere dem. Men de danner et enkelt kompleks, hvorfor staten betragtes som så påtrængende. For at bryde den onde cirkel skal du først indse, at du er modtagelig for bedragersyndrom.

Lad os i trin analysere, hvordan det ser ud. I første omgang har en person ideen om, at han ikke er god nok til noget. På grund af dette stiger angstniveauet, og vi prøver derfor at slippe af med det. Ofte er måden at lindre angst en slags mål, hvis opnåelse vil gøre personen "god nok". Lær for eksempel et nyt sprog, eller tag en eksamen med æresbevisninger. I en sådan situation bliver en person intolerant over for sig selv og tænker, at han under ingen omstændigheder kan begå en fejl, fordi løsningen på den aktuelle opgave vil påvirke hans følelse af sit eget værd.

Hvis det lykkes ham at nå målet, føler personen sig bedre et stykke tid. Men så dukker den samme indledende tanke "du er ikke god nok" op, og succes devalueres. Han finder et nyt, muligvis mere ambitiøst mål. Det ser ud til, at dens gennemførelse vil give ham mulighed for at genfinde hans værdi som person.

Problemet er, at vi ikke kan finde en følelse af egenværdi udelukkende på grundlag af ydre præstation. Derfor er cyklussen vanskelig at bryde: ved hver sløjfe vil den samme negative tanke dukke op igen. Det er nødvendigt at forstå, at det ikke er et spørgsmål om en objektiv fortjeneste. Ja, selvfølgelig har de betydning, men det er lige så vigtigt at dele succes med at udføre opgaver og din værdi som person. Det er ubetinget og afhænger ikke af livssituationer.

Udviklingen af en sådan holdning til sig selv er en proces, og ikke bare en form for bevidsthed, derfor tager det tid. Der er ikke nogen one-size-fits-all måde at håndtere svindler syndrom, men du kan prøve at spore under hvilke omstændigheder det forekommer oftest, hvilke tanker du har, og hvordan du reagerer på dem.

Det er bedst at have en lille notesbog eller notesbog, hvor du vil tage noter. Denne teknik hjælper dig med at lære at fange øjeblikke med "imposture", som giver dig mulighed for at komme ud af den automatiserede onde cirkel og handle bevidst i en given situation.