Frygt For Forandring

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Mange er bange for forandringer - metatesiofobi, undertiden også kaldet neofobi, det vil sige frygten for det nye. Vi føler os godt tilpas i det velkendte miljø, rutine og velkendte ting; Vi står over for ændringer i vores komfortzone med tvivl, mistanke og frygt.

Ingen ved præcis, hvad der ændrer sig, og hvad du sætter dig ind i. Hvorfor kan alt ikke blive som det er? Problemet er, at verden er struktureret sådan, den ændrer sig konstant. Det kan ikke stoppes - derfor skal du lære at håndtere og overvinde din frygt for forandringer. Gør ikke den fejl at lukke ned af frygt for forandring. I denne artikel vil jeg vise dig, hvor frygt for forandringer begynder, og hvad du kan gøre for bedre at klare forandringer …

Årsager: hvor kommer frygten for ændringer fra?

Det burde ikke være nogen overraskelse for nogen, at der sker mange ændringer gennem livet. Efter børnehaven går vi i skole, derefter til universitetet, hvilket meget ofte sker i en anden by, i et nyt miljø, nye venner. Dette fortsætter i arbejde og privatliv, der er altid vendepunkter, hvor forandring er uundgåelig. Mange finder sig imidlertid uforberedte, modstår og frygter forandringer.

Men hvorfor? Faktisk er der flere mulige årsager til frygt for ændringer:

Dårlige erfaringer

En mulig årsag er en dårlig oplevelse tidligere. Enhver, der nogensinde har oplevet en ændring, der senere viste sig at være en fiasko, vil ikke opleve sådan noget igen. En engangs negativ oplevelse er ofte nok til at generere en vedvarende frygt for forandringer. I fremtiden forventes enhver innovation også at gå galt.

Selv-tvivl

Frygt for forandring skyldes ofte selvtillid. De er bange for ikke at tilpasse sig den nye situation. Vi er ikke bange for selve ændringerne. Frygt for forandring opstår på grund af den manglende tillid til evnen til at klare forandringer.

Tab af kontrol

Frygt for forandring kan også opstå fra frygt for at miste kontrollen. Du kan aldrig på forhånd fortælle, hvad der præcist vil ændre sig, og også om det vil gå efter planen. Følelse af ude af stand til at kontrollere disse ting fører til en frygt for forandring.

Forandringens psykologi

De kommende ændringer giver et indblik i menneskelig psykologi. Hvordan vil han reagere? Hvordan griber han sagen an? Bange for forandring eller optimistisk? Du bør dog altid tage hensyn til omstændighederne - ændringer kan opdeles i to typer:

Frivillig forandring

Den første kategori er altid sjovere. Hver ændring her er selvinitieret, den udføres på eget initiativ og følgelig med et højt motivationsniveau. Vi ønsker forandring, og vi gør alt, hvad vi kan for at gøre det. Frivillige ændringer forventes f.eks., Hvis dit job ikke længere er sjovt, ansøger du om fratræden og omorientering, eller hvis du frivilligt forlader dine studier tidligt for at gennemføre en praktikplads. Uanset om det er din impuls, din beslutning eller din forandring er en stor fordel for psykologien bag; det betyder ikke, at der ikke er frygt for forandring, hvis den foretages frivilligt. Men det vil være lettere for dig at acceptere forandring, og det vil være lettere at overvinde frygt, fordi du allerede har taget en beslutning for dig selv.

Ikke-frivillige ændringer

Dette er meget mere kompliceret. En tidsbegrænset ansættelseskontrakt udløber, og den fornyes ikke, selvom du vil blive hos virksomheden, vil din arbejdsgiver anmode om konkurs, og du bliver uundgåeligt nødt til at skifte job. Sådanne uønskede trin fører til en stærk frygt for forandring og i første omgang til afvisning. Chancen er svær at se, ud over frygten for forandringer er tvangsinnovation mere en byrde. Denne ændring går normalt gennem fem på hinanden følgende faser:

1. I første omgang opgives ændringen fuldstændigt, og dens nødvendighed ignoreres. Det foregiver, at alt vil forblive sådan.
2. Der er modstand, der frygter forandring. Alt bliver gjort for at forhindre fremtidige ændringer.
3. Når man indser, at modstand ikke vil hjælpe, vil bunden af krisen komme. Alt bliver sat i tvivl, og frygten for ændringer er især stor.
4. Fra dette øjeblik er tingene i bedring. Nye muligheder undersøges og implementeres trin for trin.
5. Til sidst indser vi, at det heldigvis ikke var så slemt, som vi frygtede, og vi accepterer den nye situation. Frygten for forandring er også aftagende eller er helt forsvundet.

Det er derfor, du skal overvinde din frygt for forandringer

Nøglen til succes i forandring: det behøver ikke altid at være et meget stort skridt, der vil ændre alt på én gang og vende dit tidligere liv på hovedet. Dette er normalt nødvendigt og uundgåeligt, når tiden er inde. Af frygt for forandring har du ventet så længe, at det bliver endnu sværere. Det er bedst at overvinde din frygt for ændringer tidligt. Så kan selv mindre justeringer have den ønskede effekt. Der er tre gode grunde til at overvinde din frygt for forandring snarere end senere:

Du løser problemer, før de bliver værre

Selvfølgelig er det lettere at vente i begyndelsen. Du håber, at alt vil forsvinde af sig selv, og problemerne forsvinder så hurtigt som muligt. Dette kan fungere i nogle tilfælde, men det er ikke en lovende strategi. Normalt, for at noget virkelig kan blive bedre, skal du selv gøre noget.

Hvis du har handlet før, har du en fordel. På trods af modstridende forhåbninger har problemer en ubehagelig vane at stige over tid. Kort sagt: jo senere du begynder at foretage de nødvendige ændringer, desto vanskeligere bliver det at rette op på den allerede beskadigede skade.

Du lader muligheder åbne

Ikke alle vinduer, der åbnes, forbliver åbne. De fleste af dine muligheder er begrænset til en bestemt tidsramme - og når du overskrider dem, er der ingen vej tilbage. Indse denne finalitet, næste gang du står over for valget om at beholde tingene, som de er.

Det giver dig også den tid, det tager at tage en klog og velovervejet beslutning om at ændre. Du behøver ikke (endnu) at handle med det samme, og du kan se nærmere på alternativerne og tage den vej, der lover den største succes.

Du forbedrer dig konstant

Et vigtigt, men desværre ofte overset fund, er, at forbedring ikke er en engangshændelse, men en løbende og løbende proces. Det handler ikke om at foretage ændringer, før de tidligere metoder holder op med at fungere. Succes opnås af dem, der handler proaktivt og overvejer mulige ændringer, selvom de ikke er nødvendige.

Dette kan ses igen og igen, især i en virksomhedssammenhæng. Succesfulde virksomheder venter ikke, indtil deres forretningsmodel når en blindgyde, salgstal falder, eller forbrugerne skifter til konkurrence. I stedet er de i en konstant proces med forandringer og forbedringer.

Hvordan man håndterer frygt for forandring

Spørgsmålet er stadig: hvad kan du gøre for at klare din frygt for forandring? Det er klart, at dette ikke vil være let, for at overvinde frygt kræver udholdenhed, disciplin og meget arbejde. Følgende tips kan hjælpe dig med at konfrontere og kontrollere din frygt for ændringer:

1. Hold fast i din frygt. Det nytter ikke noget at ignorere din frygt for forandringer, nedtone det eller lade som om det ikke findes. For at overvinde frygt skal du se det i øjnene. I den første fase inkluderer dette at acceptere dem og anerkende dem for sig selv.
2. Tal om det. At tale om det kan hjælpe dig med bedre at håndtere din frygt for forandringer. Stol på en partner eller en god ven. Forklar, hvad der skræmmer dig, og hvad du frygter ved de kommende ændringer. Denne samtale giver et andet perspektiv og hjælper mod frygten for forandringer, fordi du får støtte og opmuntring.
3. Vær opmærksom på det værste tilfælde. Frygt for forandring betyder normalt frygt for de værste konsekvenser og konsekvenser. Hvad hvis tingene virkelig går galt? Tænk over det for at sikre, at selv det værste tilfælde ofte ikke er så slemt. At vide, hvad der kan ske i værste tilfælde, giver dig stor tillid.
4. Se optimistisk på fremtiden. Det er også vigtigt at have den rigtige tankegang: Enhver, der fra starten tænker, at de ikke kan håndtere forandringer, forstærker kun sin frygt. Tro i stedet på dig selv, opmuntre dig selv og anerkend dine styrker. Optimisme er et meget godt middel af frygt for forandring.
5. Tag små skridt. Frygt for forandring er lettere at håndtere, hvis du tager små skridt først. Hvis det er muligt, behøver du ikke ændre alt på én gang. Det er lettere at håndtere mindre justeringer og vænne sig til en ny situation. På denne måde vil du også lære, at der ikke var nogen grund til at være bange for forandringer, og at du næste gang tør gøre mere.

Frygt for forandring: citater

Folk har altid været optaget af forandringer. Mange berømte personligheder har allerede udtrykt deres tanker om ændringerne. Her er nogle af disse ord og citater, som du kan reflektere over, inspirere og forhåbentlig bringe til live:

Jeg ved ikke, om det er bedre, hvis dette ændrer sig. Men for at blive bedre skal tingene være anderledes

Georg Christoph Lichtenberg

Vi skal bede om mirakler, arbejde for forandring.

Thomas Aquinas

Hvis du ikke vil ændre noget, mister du det, du vil beholde.

Gustav Heinemann

Ændringer er nødvendige, f.eks. Bladfornyelse om foråret.

Vincent van gogh

Vær den forandring, du ønsker for verden.

Mahatma Gandhi

Kun de dummeste og klogeste kan ikke ændre sig.

Confucius

Enhver, der ønsker at være glad i lang tid, skal ændre sig ofte.

Confucius

Livet tilhører de levende, og alle, der lever, skal være klar til forandring.

Johann Wolfgang von Goethe

Den, der gør, hvad han allerede gør, forbliver altid den, han allerede er.

Henry Ford

Når forandringsvinden blæser, bygger nogle vægge og andre bygger vindmøller.

Kinesisk ordsprog

Kun dem, der ændrer sig, forbliver tro mod sig selv.

Wolf Biermann

Hemmeligheden bag forandring er at fokusere al din energi på at skabe nye ting, ikke bekæmpe gamle.

Sokrates