Psykologiske Aspekter Og Sekundære Fordele Ved Klienten "tabe Sig"

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Artikkens begyndelse er her Kost - noter fra livet for psykosomatiske klienter

Hvis vi ved, at vores forfatningsmæssige egenskaber er sådan, at vi har en tendens til at være overvægtige, skal vi glemme kosten, som er synonym for faste, og lære en ny betydning af udtrykket kost: “ Kost er en livsstil . Hvis jeg ikke kan holde min vægt uden kostbegrænsninger, hvis dette er mit konstante problem, hvis min overvægt er et spørgsmål om mit helbred og ikke psykologiske komplekser, skal jeg vælge en diæt, der vil være med mig i hele mit liv. Kan jeg kun spise kefir og boghvede hele mit liv? Vil jeg være i stand til at beregne kalorierne for hver ret hele mit liv? Vil jeg kun kunne spise proteinmad hele mit liv? Vil jeg kun kunne spise rå grøntsager og frugter hele mit liv? Etc. Vil jeg være i stand til det, og er det nødvendigt?

Som specialist i psykosomatik kan jeg ikke sige, at kost er en nytteløs og unødvendig øvelse. Som jeg allerede har bemærket ovenfor, er kosten ofte ikke kun terapeutisk, og nogle gange virker den bedre end medicin, herunder til korrektion af psykologiske problemer (ja, slik er ikke en assistent her;)). Og som allerede diskuteret, vil nogle produkter til mennesker af en bestemt forfatningstype altid forstyrre stofskiftet og forårsage både psykologiske og fysiologiske vanskeligheder. Alt det kræver er vær ikke fanatisk (og overdreven fanatisme er en grund til at konsultere en psykolog) og gør ikke kroppen til gidsel for sine komplekser.

Du har sikkert allerede gættet på, at opgive kosttænkning og forsoning med mad ikke garanterer mental og fysisk sundhed. Alle uløste psykologiske problemer finder en vej ud gennem sygdomme i andre organer, og en af de betydelige ulemper ved den psykoterapeutiske metode er netop, at globale ændringer ikke sker hurtigt. Arbejdet kompliceres også af, at den psykosomatiske komponent (når både psyken og kroppen er involveret i problemet) ofte forsøges løst ensidig, enten ved kun at arbejde med kroppen, gennem kost og sport, eller tværtimod ved kun at arbejde med psyken. I det første tilfælde risikerer vi oftere at løbe ind i sammenbrud og tilbageslag, i det andet tilfælde går vi så langsomt til resultatet, at vi i løbet af denne tid formår at miste troen, lysten og igen komme til et sammenbrud og tilbageslag. Afhængigt af spørgsmålets kompleksitet er jeg derfor stadig til gratis hjælp.

Hvis en kost er nødvendig

I den første udgave af denne artikel gav jeg kostråd. Erfaringen har vist, at uanset hvor detaljeret du beskriver planen, læser alle stadig den på deres egen måde og følger den ofte forkert, hvorefter de er forvirrede over, at alt ikke fungerer godt) I dette tilfælde vil jeg bare minde dig om, at baseret på de mål, vi har foran os selv:

- hvis vi planlægger en diæt, der har til formål at genoprette kroppen efter en sygdom eller under, samt hvis kosten har et terapeutisk eller profylaktisk fokus, overholder vi enten WHO's anbefalinger eller overholder forskrifterne fra en bestemt specialist;

- hvis vi planlægger en "livslang" diæt (se nedenfor *), studerer vi vores forfatningsmæssige egenskaber og lærer vores krop at kende for at forstå: hvad der er godt for vores krop, og hvad der ikke er; hvad der er karakteristisk for vores krop, og hvad der ikke er; hvad vores krop er tilbøjelig / i stand til, og hvad den ikke er, og vi vælger den mest egnede måde at opretholde kroppen i en eller anden tilstand. På det psykologiske plan lærer vi at skelne mellem en ægte sultfølelse og beslaglæggelse for virksomheden, af hensyn til en plan, i tilfælde af osv., Reviderer vi vores principper om "sund og sund kost" (hvis der opstår ortoreksi), og understøtter kroppen i processen med psykologiske ændringer og arbejder på os selv, indtil vi går i resonans (den samme følelse, når vi ikke tæller kalorier og ikke planlægger at "arbejde ud for det, vi har spist," men blot spise og nyd livet uden frygt, skyld, angst osv.).

- hvis vi planlægger en kost, fordi "alt er dårligt", fokuserer vi på at arbejde med "alt er dårligt", da kosten ikke løser adfærdsmæssige og psykosociale problemer. Kost som sådan giver os ikke en god mand / brudgom, giver os ikke et bedre job, tilføjer ikke venner, giver ikke glæde i livet osv.

Hvis en kost ikke er nødvendig

Hvis du ikke tilhører mennesker, hvis vægt konstant stiger; hvis du ikke kan lide dine hofter, mave, skuldre, kinder osv. - understrege det relevante; hvis overvægt ikke skaber håndgribelige sundhedsproblemer, ikke forårsager fysisk ubehag og gener i hverdagen; hvis du er inden for det normale vægtinterval, men anser dig selv for fed, har du sandsynligvis ikke brug for en diæt, men en analyse af din psykologiske tilstand.

Mange artikler og programmer i dag er dedikeret til at identificere de psykologiske blokke og komplekser forbundet med fedme. Jeg foreslår, at du laver følgende øvelse for at identificere almindelige psykosomatiske mønstre.

Liste over hvad jeg stillede op med

Lav en liste over alt det, du skal udholde i dit liv. Det kan være enhver "patient", fra for lys sol, ubehagelig hat eller mild ubarberet partner, til materielle vanskeligheder, specifikke komplekser osv. Alt, hvad der er "ubelejligt og ikke så", skal afklares, hvad der egentlig er ulempen, og hvad der helt præcist er forkert.

Opdel derefter denne liste i 2 nye: 1- Jeg udholder dette og vil holde ud, fordi … og 2 - jeg udholder dette og vil ikke holde ud, fordi …

På det næste trin opdeler vi den anden gruppe i 2 nye lister: 1 - jeg tolererer dette, jeg vil ikke holde ud, og jeg ved, hvordan jeg kan ændre mig, og 2 - jeg tolererer dette, jeg vil ikke holde ud, og jeg gør ikke ved ikke hvad jeg skal gøre med det.

Den første liste skal du planlægge og begynde at sætte i gang. På den anden liste kan du prøve at finde svar og tiltrække specialister, der kan hjælpe dig med at løse disse spørgsmål (herunder advokater, stylister, lærere, psykoterapeuter osv.).

Sammenfat resultaterne af denne øvelse, besvar dig selv spørgsmålet "Hvordan hjælper min" fedme "(min overvægt osv.) Mig med at udholde det, jeg ikke vil udholde, og ikke ved, hvordan jeg skal ændre?

Sekundær fordel

Følgende spørgsmål kan også understøtte spørgsmål til bestemmelse af den sekundære fordel ved din overvægt:

1. Hvad betyder min overvægt for mig?
2. Hvad betyder det for mig at tabe mig?
3. Hvordan hjælper overvægt mig, hvilke fordele og kompensationer får jeg af det?
4. Hvordan giver min ekstra vægt mig mere styrke og selvtillid?
5. Hvordan hjælper min ekstra vægt mig med at føle mig tryg?
6. Hvad er overvægt, der hjælper mig med at undgå?
7. Hvordan gør overvægt mig i stand til at modtage mere opmærksomhed og kærlighed?
8. Hvilke følelser hjælper min ekstra vægt mig med at udtrykke?
9. Hvordan var jeg, før jeg var overvægtig?
10. Hvad skete der i mit liv, da vægten begyndte at bygge op?
11. Hvordan ændrede alt sig, da du blev overvægtig?
12. Hvad sker der, når jeg taber mig?
13. Hvordan vil mit liv være om et år (5, 10, 20 år) efter at jeg har tabt mig?

Disse øvelser hjælper dig med bedre at forstå, hvorfor du er utilfreds med dig selv. Og i tilfælde af at du begynder at arbejde med de identificerede problemer, vil det også hjælpe dig med at forhindre forekomsten af andre, mere komplekse psykosomatiske lidelser.

Være sund.