2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Nogen i dette liv kan prale af ligevægt, mens nogen ærligt og åbent kan sige om sig selv - jeg er en ængstelig person. Dette er ikke en diagnose i ordets fulde betydning (da vi ikke specifikt taler om angstlidelse af personlighed). Men ængstelig personlighed er et specifikt sæt adfærdsstrategier, der gør dig til en unik, men ganske specifik person.
Første reaktion på negativitet
Forestil dig dette sæt situationer. Dit banklån blev afvist. Eller du fik ikke en bonus på arbejdet. Eller du er blevet kritiseret af en betydelig person. Sådanne situationer kan betinget kaldes negative. Eller stressende.
Hvad kan du gøre i sådanne situationer
- du kan tydeliggøre motiverne for en anden persons / organisations adfærd (tjek dine fremskrivninger)
- du kan formulere den næste handling eller oprette en handlingsplan (plan)
- du kan koncentrere dig om det, du har, på dine ressourcer (ressource selv)
- du kan blive ved med at insistere på din egen
Eller
Du kan dykke ned i søgningen efter svar på 2 spørgsmål: "hvorfor skete dette" og "hvad kan dette føre til". Formelt set er det nyttige spørgsmål, men de skaber også en slags "sikkerhed". Og dette er en sædvanlig beskæftigelse af en ængstelig person. Men i virkeligheden giver svarene på disse spørgsmål ikke trøst og lindring. Og de nedsænker dem kun endnu mere i en følelse af usikkerhed. For eksempel.
En nær person kritiserede mig → måske blev han forvirret i sig selv → måske er han ikke klar til at lytte til mine argumenter → måske vil vi ikke kunne gøre op i den nærmeste fremtid → måske får vi en dårlig streak i vores liv sammen → måske vil vi endda sprede os → og hvad vil der ske, hvis vi spredes? → ville det ikke være bedre, hvis vi spredte
Hvis der på vejen til en sådan opløsning af tanker er et psykologisk forsvar (for eksempel undertrykkelse eller rationalisering), kan den ængstelige personlighed i et stykke tid blive lettere. Men så er der en tilbagevenden til det sidste tankepunkt (eller endda til tænkningens udgangspunkt), og alt gentages igen.
Og hvad sker der, hvis du prøver at fortælle en ængstelig person, at det ikke nytter noget at lede efter årsagerne til hans tilstand? Vil han forstå dig? …
Vurdering af dig selv i tilfælde af negativitet
Generelt, i det øjeblik, hvor noget negativt sker for dig, behøver du ikke rigtig at evaluere dig selv og din tilstand. Det bringer dig trods alt ikke et iota tættere på at løse situationen. Men den ængstelige person gør det sædvanligvis. Desuden gør han det på en meget specifik måde. Så blandt de samiske folk i de nordlige områder i Sverige, Finland og Norge kan du finde omkring 180 ord relateret til sne og is. Og omkring 1000 ord relateret til hjorte. Noget lignende kan observeres hos en ængstelig person. Mange evaluerende ord begynder at dreje i hovedet, som oversvømmer deres bevidsthed og straks fører til angst. Det kan være ord, der i sig selv angiver intensiteten af den foruroligende oplevelse:
Angst - tvivl - mistillid - årvågenhed - angst - forvirring - frygt - frygt - hjælpeløshed - forvirring - panik - fortvivlelse - rædsel.
Eller det kan være deres associerede derivater:
Og så er der skælven, rysten, frygt, frygt, frygt, rædsel, fobi, spænding, forvirring, uro, forfærdelse, forfængelighed, tumult, mistro, skælven, uro, forvirring, forvirring.
Eller det kan være indikatorer at der er noget galt med den ængstelige person:
Dårligt - hårdt - hårdt - intet kommer ud - alt er tilfældigt - ude af hånden - ikke et springvand - hårdt - beskidt - modbydeligt - dårligt - ulideligt - mislykket - sygeligt - dårligt - lort - modbydeligt - suger - beskidt - elendigt - akavet - modbydeligt - suger - selv når man rammer hovedet mod væggen - ikke glad for livet - selv lader en kugle i panden - endda hyler ved månen
Og hver sådan vurdering kan let krydse den første strategi (leder efter årsager og overvejer de mulige konsekvenser af det, der sker), som kun strammer den følelsesmæssige sløjfe endnu strammere.
Hvad sker der, hvis du prøver at fortælle en ængstelig person at bruge sit ordforråd mere omhyggeligt? At ordene selv skaber hans egen angst? Vil han være i stand til at stoppe dem med det samme?
Strategisk reaktion på negativitet
På en mindelig måde kan der kun være en strategisk reaktion på det negative - forsoning af, hvad der skete med dine planer. Det vil sige, i enhver negativ situation er det vigtigt at forstå så hurtigt som muligt, hvad der er for dig … VIGTIGT. Når det er sagt, kan du begynde at påvirke situationen lige nu.
Du har en konflikt? Det er vigtigt for dig at forstå, hvad du hælder til - at fortsætte forholdet eller afslutte det. Fortsætter du dit forhold? godt! Det betyder, at du lige nu kan tage et fast greb om din partners hænder og holde dem i dine hænder, mens du forhandler, hvordan du kommer ud af konflikten.
Du har problemer på arbejdet? Det er vigtigt for dig at forstå, om du planlægger at gemme det, eller om du er klar til at tage på en uafhængig rejse (skift job, sid dig om en persons hals et stykke tid). Klar til at sige dit job op? Godt! Du kan kontrollere fristen, forberede et CV og gå til stillingswebsteder. Nu.
Du har helbredsproblemer? Det er vigtigt for dig at forstå, hvordan du vil løse dem. Lad os sige, at du har panikanfald. Der kan kun være tre strategier - medicin, psykologisk bistand, selvovervindelse. Har du valgt en uafhængig løsning? godt! Du kan downloade bøger, videoer og selvstudier om dit problem. Du kan prioritere selvstyret forskning (f.eks. Fokusere på færdigheder, teknikker, finde årsager eller andre specifikke aspekter af din situation).
Ja, for dette er det vigtigt, at du har strategiske mål på et givet tidspunkt i dit liv. Vejledende eller specifik. Det samme som alle andre eller dit eget, unikt. Fokuseret på dine behov eller momentant. Det vigtigste er, at du har bestemte bevægelsesvektorer, der er rettet mod fremtiden.
Hobbyhesten for en ængstelig personlighed er tvivl og devaluering. Og det er i det øjeblik det negative fremtræder, at disse to nederlagsvåben ramte direkte mod målet.
Forhold? Vil det være muligt at opnå noget i dem? Vil nogen få brug for det? Er forholdet al den indsats værd, du lægger i det? Er vi klar til at kæmpe for et forhold? Og hvad er sandsynligheden for, at noget af dette vil blive godt?
Arbejde? Vil jeg trække det? Vil jeg være i stand til at opnå noget på det? Hvorfor skal jeg bruge bedre år af mit liv på mit arbejde? Er det muligt at regne med stabilitet i min virksomhed? Skal cheferne ikke passe bedre / mere på personalet?
Sundhed? Hvad hvis jeg får det værre? Hvad hvis den valgte behandling ikke hjælper? Eller måske skulle du have valgt en anden specialist / piller / tilgang? Hvad hvis jeg kun får bivirkninger i stedet for resultatet? Nå, hvor lang tid skal man vente på resultatet? Eller måske hjælper behandlingen mig ikke?
Hvad sker der, hvis du prøver at fortælle en ængstelig person, at han skal tænke mere over, hvad han kan, og hvad der er vigtigt for ham? At hans ængstelige forventninger kun fratager ham hans styrke? Vil han være i stand til at omdirigere i en anden retning?
Ja, fra et enkelt synspunkt er hver person til en vis grad en ængstelig person. Det er bare, at nogen stadig formår ikke at indse og skjule det. Herunder fra ham selv. Derfor er det nogle gange værd at stille dig selv et spørgsmål - hvor ængstelig er jeg nu?
Afvikler jeg mig selv nu? Vurderer jeg mig selv negativt nu? Har jeg negative forventninger til fremtiden?
Hvordan ville du besvare disse spørgsmål?
Hvis du vil kommentere det, du har læst - gør det gerne! Ja, og klik også på knappen "Sig tak" til den person, der forsøgte at lave en nyttig artikel til dig
Hav en god dag
Du kan abonnere på mine artikler og blogindlæg her
Vil du lære at håndtere din neurose på egen hånd?
Tag et online psykokorrektionskursus alene, individuelt
eller i en gruppe!
Anbefalede:
"Jeg Har Ikke Et Problem - Det Handler Om Ham / Hende" Eller Hvorfor Det Kan Være Svært At Arbejde Med ægtepar
Ægtepar kan være vanskelige at kommunikere af flere årsager, og tendensen til konstant at kæmpe er blot en af de muligheder, vi skal håndtere i løbet af arbejdet. Andre manifestationer af resistens i ægteskabelig psykoterapi er blevet identificeret, hvilket vil blive diskuteret nedenfor.
Hvor Svært Er Det At Være Glad
- Du ved, - siger en klient til mig på sessionen, en ung, smuk, velklædt pige, - jeg forstår absolut ikke, hvorfor jeg har så mange problemer i mit liv! Konstant går noget ikke godt, på arbejde er jeg udmattet, mit forhold til min mand er anstrengt, der ser ud til at være penge, men ikke nok penge, barnet er ofte syg … Som om jeg var "
Narcisme I Moderskabet Eller Hvor Svært Det Er At Være En "ideel" Eller "ufuldkommen" Mor
Mor. De er så forskellige. Nogle er "ideelle", andre er ikke særlig … og stadig andre, så generelt - man kan ikke se uden tårer. Men de er alle mødre. I dag vil jeg tale, reflektere over "idealiteten" og "ikke ideel"
"Er Jeg En Dårlig Mor? !!" Hvor Er Det Svært At Være En Perfekt Mor
Et barns udseende i en familie ændrer livsstilen radikalt. Vi hører meget om dette, men vi er næsten ikke klar over omfanget af ændringen, før vi selv står over for det. Børn er et meget vigtigt øjeblik i hver voksnes liv. Dette er en fase med stort ansvar.
Om Tillid Til Et Par. Et Eksempel På Hvor Svært Det Er At Være åben
Ved konsultationen klager en kvinde over sin mand: - Da vi begyndte at leve sammen, intensiveredes misforståelser imellem os. Manden blev irriteret og uhøflig. Ja, det er jeg også. Selvværdet faldt, jeg føler mig skyldig ved siden af ham hele tiden.
