Sådan Kommer Du Ud Af Intern Konflikt. Jungs Teknik

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

For at overvinde den interne konflikt (dødvande) er det nødvendigt at identificere barnets beslutning om sig selv og om verden, der ligger i centrum for konflikten og erstatte den med en "ny løsning".

Hvis du husker din gamle beslutning, for eksempel aldrig at bære nederdele og kjoler, så kan du når som helst ændre denne beslutning og med et roligt hjerte bære en kjole til en vigtig begivenhed for dig, men hvis du lavede en gammel beslutning som barn i en følelsesladet situation for dig, og i øjeblikket kan du ikke huske det, så når du tænker på tanken om at tage en kjole på, vil du ubevidst gøre alt, så du ikke skal lægge det på, da alt inden i dig er komprimeret, og du ikke længere vil gå til en begivenhed.

Det vil sige, at vi har en blindgyde foran os: på den ene side vil du gå til et arrangement, på den anden side skal du komme til det i en kjole, og du har besluttet aldrig at bære nederdele og kjoler.

Når du beskæftiger dig med blindgyde, er det første, du skal gøre, at huske den gamle løsning, der ligger til grund for blindgyden.

Og hvis den gamle beslutning "aldrig bære nederdele og kjoler" virker temmelig komisk og måske ikke kommer i vejen for livet, så påvirker beslutninger som "aldrig gift" eller "aldrig penge" dramatisk din livsstil.

Bevidsthed om den gamle løsning

Når du arbejder uafhængigt, kan du finde den gamle løsning ved hjælp af metoden beskrevet nedenfor "16 associationer" af CG Jung til det ønskede koncept eller den situation, som hjælper med at omgå de psykologiske forsvar, der redder vores bevidsthed fra ubehagelige og smertefulde øjeblikke forbundet med den gamle løsning.

Du skal bruge et ark papir med et specielt bord, en pen og cirka en halv times fritid i stilhed.

Opret en anmodning

For at gøre resultatet dybere - ret ryggen, tag et par dybe indåndinger og udåndinger, og bring din opmærksomhed indad til det nedre underliv.

Beskriv med et ord eller en sætning en vanskelighed, der bekymrer dig, eller et problem, hvis løsning vil forbedre livskvaliteten på kort sigt. Formuler det med et ord eller en kort sætning. For eksempel kan du ikke sætte dig ned for at skrive et eksamensbevis på nogen måde - tag derefter ordet "diplom". Dit nuværende job er begyndt at skabe negativitet - tag ordet "arbejde". Du kan ikke finde en livspartner for gensidig kærlighed og skabe en familie - tag ordet "ægteskab".

Skriv det ord eller den sætning, du brugte til at beskrive din vanskelighed / problem, øverst på arket.

Første etape

Træk vejret ind og ånde ud og se på det skrevne ord. Tænk på dette koncept: som noget, der er personligt relevant for dig, og som et abstrakt begreb.

Skriv nu ned i den første kolonne af de 16 foreninger, der kommer til at tænke på dette ord. Slip dig selv, skriv alle ordene ned. Smid ikke ordet ud, selvom det virker upassende for dig - da det kom til dig, betyder det, at det er din forening. Lyt til dig selv - og til din krop. Gør det fundne ord eller sætning genklang hos dig? Er det netop det - eller kan du formulere det mere præcist? Brug substantiver, verber, adverbier eller korte sætninger.

I arbejdet fremover er der to regler: Den første er ærlighed: jo mere ærlig, jo mere oprigtig du er med dig selv, desto kraftigere vil du få den effekt, den anden regel er, at ord ikke skal gentages: hvis et ord forekommer under øvelsen to eller flere gange, skal du skrive det ned separat nederst på siden. Så fortæller jeg dig, hvad du skal gøre med det.

Anden fase

Når den første kolonne med 16 associationer er udfyldt, skal du begynde at arbejde med den anden kolonne: i hver linje skal du skrive et ord eller en sætning, der for dig personligt kombinerer to ord fra den første kolonne.

Du skal arbejde med hvert par separat, uden henvisning til hovedordet (det, der angiver din anmodning). Kan du huske indre ærlighed? Kig efter den generelle forening, der bliver din. Lyt til fornemmelserne i kroppen, ret ryggen, slap af dine skuldre, vend din opmærksomhed mod underlivet: mærk hvilke fornemmelser i kroppen forårsaget af parrets første ord? Hvad får det andet ord til at føle dig? Hvad har disse fornemmelser til fælles? Hvad er de forbundet med? Beskriv det med ét ord eller en kort sætning.

Når du har fundet en samlende forening for et par ord, skal du lytte til dig selv og til dine fornemmelser i kroppen: er dette det samme ord? Eller er der en mere præcis - bare til dig?

Trin tre

I den anden kolonne har du otte ord. Begynd at arbejde med den tredje kolonne, og gentag det samme som i det andet trin. Husk, at ord ikke bør gentages (hvis ordet gentages, skal du skrive det ned nedenfor og kigge efter en anden association). Kig efter præcis dine ord.

Når du har fire ord i den tredje kolonne, skal du gentage det samme for den fjerde kolonne. Vær opmærksom på kropsfornemmelser og følelser. Registrer dem som en ekstern observatør, og fortsæt med at arbejde.

Kombiner nu de resulterende to ord til et. Dette sidste ord er din dybeste tilknytning til den gamle beslutning.

Fjerde etape

Se på det sidste ord, og stil dig selv et spørgsmål: er jeg fortrolig med en så dyb tilknytning eller ej? Hvis ægteskab for mig er forbundet med depression, hvordan påvirker det mig og mine handlinger?

Det sidste ord kan være positivt - og så kan det blive en ressource: den forening og den måde, der giver dig styrke og lyst til at handle.

Når man ser på teknikkens resultater, kan man indse, hvad der påvirker din opfattelse og underbevidste holdning til situationen. I de fleste tilfælde, hvis du får en fornemmelse af det resulterende ord, vil du også huske din gamle beslutning. Hvis dette ikke sker, skal du gentage teknikken igen og tage den resulterende dybe tilknytning som et forespørgselsord.

Analyse af resultater

Identificer negative og positive associationer i hver kolonne

Hvad står hver af kolonnerne for?

Den første (16 ord) - disse er stereotyper og overbevisninger dannet under uddannelsesprocessen eller under påvirkning af miljø og miljø.

Det andet (8 ord) er det mentale niveau: underbevidste tanker.

Den tredje (4 ord) er niveauet af følelser. Vær særlig opmærksom på den følelsesmæssige konnotation af hvert af disse fire ord.

Det fjerde niveau (2 ord) og det sidste ord udgør det, der kaldes "beslutningstrekanten".

Det sidste ord er en dyb tilknytning, og de par ord, som det stammer fra, kan være strategier til at løse en forespørgsel eller centrale spørgsmål, der skal løses, eller bære information om et valg, der skal træffes.

Se hvilken kolonne der har flere negative associationer? Hvad forårsagede dem? Hvor kommer negative associationer fra?

Hvad hvis et ord vises to gange eller oftere under øvelsen?

For eksempel arbejdede du med ordet "penge", og ordet "magt" blev gentaget. Når et ord gentages, betyder det, at kæden af associationer, der udløses af det, påvirker opfattelsen af hovedordet (forespørgsel). I dette eksempel påvirker den indre opfattelse af styrke holdningen til penge.

Gentag teknikken igen, men med dette (gentagne) ord som en forespørgsel, og se resultaterne.

Ændrer den gamle løsning

Overstreg negative ord, og erstat dem med positive ord. Effekten vil være stærkere, hvis vi finder “vendepunkter” (de første negative ord i den vandrette kæde) på vores kort, erstatter dem med positive og udleder nye samlende associationer, indtil det sidste ord er udskiftet. Jo lysere de positive billeder er, jo mere behagelige vil de være for os (herunder kropsligt - gåsehud, prikkende, en følelse af frihed i skuldrene osv.), Jo stærkere vil”omskrivning” -effekten være.

En endnu mere kraftfuld effekt vil være, hvis du, før du begynder at ændre associationer, indtaster en ressourcestatus (f.eks. Ved meditation).

Se på de positive associationer, og spørg dig selv, om de begrænser dig? Hvad jeg mener: for eksempel arbejdede du med forespørgslen "penge" og modtog ordet "præstationer" i finalen og følelsen af, at ja, at få penge til dig er anerkendelse af præstationer, og præstationer giver indkomst … Men hvordan ellers kan du få penge? Går du glip af pengegaver, fund, gevinster og andre måder? For eksempel kan du i dette tilfælde give dig selv tilladelse til at modtage indkomst på forskellige måder.

Registrer positive associationer

Opret en levende collage eller tegning på temaet for de fundne positive associationer - dette vil med garanti tilføje indsigt i emnet for din anmodning.

Gem arket med associationer, sæt en dato på det, og udfør "16 associationer" igen med det samme forespørgselsord om tre måneder - så du kan spore, hvad der er ændret.

PS

Moderne forskere hævder, at når vi husker en begivenhed, aktiverer vi de samme neuroner, der var involveret i at huske den. Jo oftere vi husker noget, jo stærkere er de neurale forbindelser (og associative kredsløb). Det følger, at ved at ændre et af ledene i kæden ændrer vi hele kæden. Og når vi gør det bevidst, omprogrammerer vi bogstaveligt talt vores egen tænkning - og træner hjernen!

Selvfølgelig er det mere effektivt at udføre denne teknik med en psykolog eller coach - om end bare fordi han vil lægge mærke til dine reaktioner med et uafhængigt udseende og henlede din opmærksomhed på dem, stille nyttige spørgsmål og hjælpe dig med at indtaste en ressourcestatus til "omskrivning".

Det er dog ikke alle, der har mulighed for at gå til en psykolog eller coach. Ved hjælp af "16 foreninger" er det muligt at omgå interne psykologiske forsvar på en blød og miljøvenlig måde for psyken, selvom emnet er smertefuldt. Derudover sætter de fokus på en bestemt anmodning, et bestemt emne.

Handle!