Lavt Og Højt Selvværd: årsager, Tegn, Indvirkning På Menneskeliv. Hvad Skal Man Gøre I Denne Situation?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I min praksis står jeg konstant over for det spørgsmål, som klienter stiller mig: "Hvorfor behandler folk mig på denne måde, hvad er der galt med mit selvværd?" Lad os først finde ud af, hvad selvværd i princippet er. Dette er en vurdering af dig selv, dine styrker og svagheder.

Selvværd sker:

• undervurderet - undervurdering af egen styrke;
• overvurderet - overvurdering af egen styrke;
• normal - en tilstrækkelig vurdering af sig selv, sine egne styrker i visse livssituationer, i fastsættelsen af sine mål og mål, en tilstrækkelig opfattelse af verden, i kommunikation med mennesker.

Hvad er tegn på lavt selvværd?

1. Andres holdning som indikator. Som en person forholder sig til sig selv, så forholder andre sig til ham. Hvis han ikke elsker sig selv, ikke respekterer og ikke værdsætter, så står han over for den samme holdning fra mennesker til sig selv.
2. Manglende evne til at styre dit eget liv. En person mener, at han ikke vil klare noget, ikke kan tage en beslutning, tøver, tror, at intet afhænger af ham i dette liv, men afhænger af omstændigheder, andre mennesker, staten. Han tvivler på sine evner og kræfter, enten gør han slet ikke noget eller flytter ansvaret for valget over på andre.
3. En tendens til at anklage andre eller selvflagellering. Sådanne mennesker ved ikke, hvordan de skal tage ansvar for deres liv. Når det passer dem, engagerer de sig i selvflagellering for at have ondt af dem. Og hvis de ikke vil have medlidenhed, men selvberettigelse, så bebrejder de andre for alt.
4. At stræbe efter at være god, for at behage, for at behage, at tilpasse sig en anden person til skade for sig selv og ens personlige ønsker.
5. Hyppige krav til andre. Nogle mennesker med lavt selvværd har en tendens til at klage over andre, konstant bebrejde dem og derved fjerne ansvaret for fejl fra sig selv. Det er jo ikke for ingenting, at de siger, at det bedste forsvar er et angreb.
6. Fokus på dine svagheder, ikke dine styrker. Især at være alt for kritisk over for sit udseende. Et tegn på lavt selvværd er kræsen omkring dit udseende, konstant utilfredshed med din figur, øjenfarve, højde og krop i princippet.
7. Permanent nervøsitet, grundløs aggression. Og omvendt - apati og depressive tilstande fra tabet af sig selv, meningen med livet, en fiasko, der er sket, kritik udefra, en mislykket eksamen (interview) osv.
8. Ensomhed eller omvendt - frygten for ensomhed. Skænderier i forhold, overdreven jalousi, som følge af tanken: "Du kan ikke elske en som mig."
9. Udviklingen af afhængighed, afhængighed som en måde til midlertidig flugt fra virkeligheden.
10. Stærk afhængighed af andres meninger. Manglende evne til at nægte. Smertefuld reaktion på kritik. Fravær / undertrykkelse af egne ønsker.
11. Lukning, isolation fra mennesker. Følelser af selvmedlidenhed. Manglende evne til at tage imod komplimenter. Offerets konstante tilstand. Som man siger, vil offeret altid finde sig selv som en bøddel.
12. Øget skyldfølelse. Han prøver på kritiske situationer for sig selv og deler ikke sin skyld og omstændighedernes rolle. Enhver adskillelse tager i forhold til sig selv som synder i situationen, fordi dette vil være den "bedste" bekræftelse på hans mindreværd.

Hvordan viser et højt selvværd sig?

1. Arrogance. En person sætter sig selv over andre: "Jeg er bedre end dem." Konstant rivalisering som en måde at bevise det på, "stikker frem" for at vise dine fortjenester frem.
2. Lukning som et af manifestationerne af arrogance og en afspejling af tanken om, at andre er under ham i status, intelligens og andre kvaliteter.
3. Selvtillid og konstant bevis på dette som livets "salt". Det sidste ord bør altid forblive hos ham. Ønsket om at kontrollere situationen, at spille en dominerende rolle. Alt skal gøres som han finder passende, andre skal danse efter hans "melodi".
4. Fastsættelse af overvurderede mål. Hvis de ikke opnås, sætter frustrationen ind. En person lider, falder i depression, apati, spreder råd på sig selv.
5. Manglende evne til at indrømme fejl, undskylde, bede om tilgivelse, tabe. Frygt for evaluering. Smertefuld reaktion på kritik.
6. Frygt for at begå en fejl, synes svag, forsvarsløs, usikker.
7. Manglende evne til at bede om hjælp er en afspejling af frygten for at virke forsvarsløs. Hvis han beder om hjælp, ligner dette mere et krav, en ordre.
8. Accentuering kun på dig selv. Han sætter sine egne interesser og hobbyer først.
9. Lysten til at lære andres liv, at "stikke" dem ind i de fejl, de har begået, og at vise, hvordan det skal være ved et selvs eksempel. Selvbekræftelse på andres bekostning. Pralende. Overdreven fortrolighed. Arrogance.
10. Pronomen "jeg" i talen. Han taler mere i samtaler, end der sker. Afbryder samtalepartnere.

Af hvilke grunde kan der opstå selvværdssvigt?

Barndomsskader, hvis årsager kan være enhver begivenhed, der er væsentlig for barnet, og der er et stort antal kilder.

Ødipus periode. Alder fra 3 til 6-7 år. På et ubevidst plan indgår barnet et partnerskab med sin forælder af det modsatte køn. Og den måde, hvorpå forælderen opfører sig, vil påvirke barnets selvværd og hans opbygning af et scenario med relationer til det modsatte køn i fremtiden.

Teenageår. Alder 13 til 17-18. Teenageren leder efter sig selv, prøver masker og roller, og bygger sin livsbane. Han forsøger at finde sig selv og stiller spørgsmålet: "Hvem er jeg?"

Visse holdninger til børn fra betydelige voksne (mangel på kærlighed, kærlighed, opmærksomhed), som følge heraf kan børn begynde at føle sig unødvendige, uvæsentlige, uelskede, ukendte osv. Nogle forældres adfærdsmønstre, som efterfølgende overgår til børn og bliver deres adfærd i livet. Forældrene har for eksempel selv lavt selvværd, når de samme fremskrivninger lægges på barnet.

Det eneste barn i familien, når al opmærksomhed er fokuseret på ham, er alt kun for ham, når der er en utilstrækkelig vurdering af hans evner af hans forældre. Herfra kommer det overvurderede selvværd, når barnet ikke i tilstrækkelig grad kan vurdere sin styrke og evner. Han begynder at tro, at hele verden kun er for ham, alle skylder ham, der er kun en accentuering på ham selv, dyrkelsen af egoisme.

Lav vurdering af forældre og pårørende til barnet, dets evner og handlinger. Barnet er endnu ikke i stand til at evaluere sig selv og danne sig en mening om sig selv i henhold til vurderingen af mennesker, der er betydningsfulde for ham (forældre, bedstemødre, bedstefædre, tanter, onkler osv.). Som et resultat opbygger barnet et lavt selvværd.

Konstant kritik af barnet fører til lavt selvværd, lavt selvværd og nærhed. I mangel af godkendelse af kreative bestræbelser, beundring for dem, føler barnet sig ukendt for sine evner. Hvis dette efterfølges af konstant kritik og misbrug, nægter han at skabe noget, skabe og derfor udvikle.

Overdrevne krav til et barn kan fremme både højt og lavt selvværd. Ofte ønsker forældre at se deres barn, som de gerne vil se sig selv. De påtvinger dem deres skæbne og bygger fremskrivninger af deres mål på den, som de ikke formåede at nå på egen hånd. Men bag dette ophører forældrene med at se barnet som en person og begynder kun at se deres egne fremskrivninger, groft sagt, om sig selv, deres ideelle selv. Barnet er sikkert: "For at mine forældre skal elske mig, skal jeg være som de vil have mig til at være." Han glemmer sig selv i nutiden og kan enten med succes eller uden held opfylde forældrenes krav.

Sammenligning med andre gode børn sænker selvværdet. Omvendt øger ønsket om at behage forældrene selvværd i forfølgelse og konkurrence med andre. Så er andre børn ikke venner, men rivaler, og jeg skal / skal være bedre end andre.

Overbeskyttelse, overdreven ansvar for barnet i beslutningen for ham, ned til hvem man skal være ven med, hvad man skal have på, hvornår og hvad man skal gøre. Som et resultat ophører barnet med at vokse jeg, han ved ikke, hvad han vil, ved ikke, hvem han er, forstår ikke hans behov, evner, ønsker. Således dyrker forældrene i ham en mangel på uafhængighed og som følge heraf lavt selvværd (op til tabet af meningen med livet).

Lysten til at være som en forælder, hvilket kan være både naturligt og tvunget, når barnet hele tiden får at vide: "Dine forældre har opnået så meget, du skal være som dem, du har ingen ret til at falde med ansigtet ned i mudderet." Der er en frygt for at snuble, begå en fejl, ikke være perfekt, hvilket resulterer i, at selvværd kan undervurderes, og initiativ kan blive fuldstændig dræbt.

Ovenfor har jeg givet nogle af de almindelige årsager til, at selvværdsproblemer opstår. Det skal tilføjes, at grænsen mellem de to "poler" i selvværd kan være ret tynd. For eksempel kan overvurdering af sig selv være en kompenserende-beskyttende funktion til at undervurdere sine styrker og evner.

Som du måske allerede har regnet ud, stammer de fleste problemer i voksenalderen fra barndommen. Barnets adfærd, hans holdning til sig selv og holdningen til ham fra jævnaldrende og voksne omkring ham bygger visse strategier i livet. Barndomsadfærd går videre til voksenalderen med alle dens forsvarsmekanismer. I sidste ende bygges hele livsscenarier for voksenalderen op. Og dette sker så organisk og umærkeligt for os selv, at vi ikke altid forstår, hvorfor visse situationer sker for os, hvorfor mennesker opfører sig med os på denne måde. Vi føler os unødvendige, uvæsentlige, uelskede, vi føler, at vi ikke bliver værdsat, vi er såret og såret af dette, vi lider. Alt dette manifesterer sig i forhold til nære og kære mennesker, kolleger og chefer, det modsatte køn, samfundet som helhed. Det er logisk, at både lavt og overvurderet selvværd ikke er normen. Sådanne stater kan ikke gøre dig til en virkelig glad person. Derfor er det nødvendigt at gøre noget ved den aktuelle situation.

Hvis du selv føler, at det er på tide at ændre noget, at du gerne vil have, at noget i dit liv bliver anderledes, så er tiden kommet.

Hvordan håndteres lavt selvværd?

1. Lav en liste over dine kvaliteter, styrker og dyder, som du kan lide ved dig selv, eller som dine nærmeste kan lide. Spørg dem om det, hvis du ikke ved det. På denne måde vil du begynde at se de positive aspekter af din personlighed i dig selv og derved begynde at udvikle selvværd.
2. Lav en liste over de ting, du nyder. Hvis det er muligt, skal du begynde at udføre dem for dig selv. Ved at gøre dette vil du dyrke kærlighed og omtanke for dig selv.

3. Lav en liste over dine ønsker og mål, og bevæg dig i den retning.

   Sportsaktiviteter giver tone, løfter humøret og giver dig mulighed for at vise kvalitetspleje for din krop, som du er så utilfreds med. På samme tid frigives negative følelser, som blev akkumuleret og ikke havde mulighed for at afslutte. Og selvfølgelig vil du have objektivt mindre tid og energi tilbage til selvflagellering.

4. En præstationsdagbog kan også øge dit selvværd. Hvis du hver gang skriver dine største og mindste sejre ned i den.
5. Lav en liste over de kvaliteter, som du gerne vil udvikle i dig selv. Udvikl dem ved hjælp af forskellige teknikker og meditationer, som der nu er masser af både på Internettet og offline.
6. Kommuniker mere med dem, du beundrer, som forstår dig, fra kommunikation med hvem "vinger vokser". Minimer samtidig kontakterne til dem, der kritiserer, ydmyger osv. Til det mulige niveau.

Arbejdsordningen med højt selvværd

1. Først skal du forstå, at hver person er unik på hver sin måde, alle har ret til deres synspunkt.
2. Lær ikke kun at lytte, men også at høre mennesker. Noget er jo også vigtigt for dem, de har deres egne ønsker og drømme.
3. Når du passer på andre, skal du gøre det ud fra deres behov, ikke på det du synes er rigtigt. For eksempel kommer du på en cafe, din samtalepartner vil have kaffe, og du tror, at te vil være sundere. Tving ikke ham din smag og mening.
4. Tillad dig selv at begå fejl og fejl. Dette giver et reelt grundlag for selvforbedring og en værdifuld oplevelse, som folk bliver klogere og stærkere med.
5. Stop med at skændes med andre og bevis din sag. Du ved det måske ikke endnu, men i mange situationer kan alle have ret på hver sin måde.
6. Bliv ikke deprimeret, hvis du ikke har været i stand til at opnå det ønskede resultat. Bedre analysere situationen i forhold til hvorfor det skete, hvad du gjorde forkert, hvad er årsagen til fiaskoen.
7. Lær tilstrækkelig selvkritik (dig selv, dine handlinger, beslutninger).
8. Lad være med at konkurrere med andre af en eller anden grund. Nogle gange ser det ekstremt fjollet ud.
9. Forlæng dine fortjenester så lidt som muligt, og undervurder derved andre. En persons objektive værdighed behøver ikke en levende demonstration - de ses af deres handlinger.

Der er en lov, der hjælper mig meget i mit liv og i arbejdet med klienter: At være. Gør. Har

Hvad betyder det?

"At have" er et mål, et ønske, en drøm. Dette er det resultat, du vil se i dit liv. "At gøre" er en strategi, opgave, adfærd, gerninger. Det er de handlinger, der fører til det ønskede resultat.

"At være" er din følelse af dig selv. Hvem er du i dig selv, i virkeligheden og ikke for andre? Hvem har du lyst til.

I min praksis kan jeg lide at arbejde med "at være et menneske", med hvad der sker inde i ham. Så vil "at gøre" og "at have" komme af sig selv, organisk danne sig ind i det billede, som en person ønsker at se, ind i det liv, der tilfredsstiller ham og giver ham mulighed for at føle sig lykkelig. Det er meget mere effektivt at arbejde med årsagen, og ikke med virkningen. Eliminering af problemets rod, det, der skaber og tiltrækker sådanne problemer, frem for at afhjælpe den nuværende tilstand, gør det muligt at rette situationen virkelig. Derudover er det ikke altid og ikke alle er klar over problemet, det kan sidde dybt i det ubevidste. At arbejde på denne måde er nødvendigt for at vende tilbage et menneske til sig selv, til sine unikke værdier og ressourcer, sin styrke, sin egen livssti og forståelse af denne vej. Uden dette er selvrealisering i samfundet og i familien umulig. Af denne grund mener jeg, at den optimale måde for et menneske at interagere med sig selv er terapi "væren", ikke "handling". Dette er ikke kun effektivt, men også den sikreste, korteste vej.

Du fik to muligheder: "at gøre" og "at være", og alle har ret til selv at vælge, hvilken vej de skal gå. Find en vej til dig selv. Ikke hvad samfundet dikterer til dig, men til dig selv - unikt, reelt, integreret. Hvordan du vil gøre dette, ved jeg ikke. Men jeg er sikker på, at du finder ud af, på hvilken måde det vil være bedre i dit tilfælde. Jeg har fundet dette i personlig terapi og har med succes anvendt det i visse terapeutiske teknikker til hurtig personlighedsændring og transformation. Takket være dette fandt jeg mig selv, min vej, mit kald. Held og lykke i dine bestræbelser!

Respektfuldt din, konsulentpsykolog, kvindelig træner, numerolog, forfatter til metoder og uddannelser til personlighedsudvikling

Drazhevskaya Irina