Hvorfor Er Vi Bange For At Blive Vrede?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hvorfor er vi bange for at blive vrede?

I min praksis støder jeg ofte på, at folk ikke tillader sig selv at vise hele spektret af følelser. Og for en sund funktion af kroppen er de alle nødvendige.

Uden frygt, vrede, sorg kunne vi simpelthen ikke overleve. De er vores hjælpere i hverdagen. Hvis der er noget galt med os eller i miljøet, vil kroppen helt sikkert manifestere det.

Hjertebanken, knyttede kæber, spændinger i kroppen er tegn på, at der er noget galt. Og der er 2 muligheder for udvikling af begivenheder: kamp eller flugt (bogstaveligt talt og billedligt).

Og hvorfor forbindelsen til vores krop og vores fornemmelser er så vigtig: takket være dem kan vi genkende, hvad der er godt for os, eller hvad der er dårligt for os. Vi anerkender vores behov og kan opfylde dem på egen hånd. Fra dette vokser den interne ressource, og derfor den eksterne. Vi lærer at interagere med verden ikke fra positionen "at tjene", "justere" for at overleve. Vi begynder at gøre dette fra positionen "jeg vil", "jeg har brug for det", vi lærer at spørge og modtage, hvad vi vil.

Folk har denne forbindelse med kroppen og følelser blokeret. Som en konsekvens: depression, mangel på energi, kronisk psykosomatik, uløste interne konflikter, dårlige relationer til mennesker. Den mest almindelige årsag til dette er negative tidligere oplevelser, der stadig blokerer din naturlige manifestation i denne verden.

Undertrykte naturlige impulser, straf for manifestation af deres følelser fører til, at et forbud mod denne eller den handling, der allerede er voksen, forbliver indeni. Kontrol udføres af den "højere myndighed", der er ansvarlig for regler og normer, moral - af den indre forælder. Og så længe han dominerer, opretholdes reaktionen automatisk. Det vil sige, at du fortsætter med at handle ud fra et barns position. Opgaven er at etablere kommunikation mellem forældre -barn -relationer og indtage en voksens position - at handle bevidst og regulere din følelsesmæssige tilstand.

Så hvorfor er folk allerede i voksenalderen bange for at vise deres følelser, især vrede? Jeg vil udpege en generaliseret grund: det er ikke sikkert at vise følelser (baseret på tidligere erfaringer).

Lad os nu se nærmere på de 2 punkter, som jeg har fremhævet:

Frygt for at miste kontrollen

Først når en person lige er begyndt at arbejde med vrede, kan der forekomme frygt for, at der bor en enorm mængde følelser indeni, hvilket, hvis han tillader sig at vise sig udenfor, vil dette føre til irreversible konsekvenser (og det er ikke overraskende, hvor længe det er mulig en overfyldt bold har en tendens til at briste). Men denne frygt er ikke altid reel.

Hvis der virkelig er voldsomme automatiske reaktioner, er det bedre at manifestere dem på en miljøvenlig måde:

-udarbejde dem på psykoterapeutens kontor: løse interne konflikter, udarbejde forhold mellem forældre og børn, da det kan være konsekvenserne af choktraumer og posttraumatisk stresslidelse;

- at lære selvregulering af følelser og tilstande: lær først at spore dem, vær opmærksom på dem, navngiv (!), accepter og derefter - reguler. Der er forskellige teknikker og metoder til at arbejde med vrede (vejrtrækning, fysisk aktivitet, skiftende aktiviteter, afhængigt af situationen, tale højt, udtrykke dine følelser, tælle "1, 2, 3").

Frygt for at miste kontakten

Der er også den største menneskelige frygt - at miste kontakten med en elsket en, en vigtig person for os. Og her er der virkelig vigtige aspekter og nuancer af interaktion med en anden person: ikke at miste dig selv, samtidig med at du beholder kontakten.

- Det er vigtigt at føre en dialog fra grænserne: Til at begynde med skal du have dem, være opmærksom på dem og bygge dem.

- For at forstå, hvad du præcist vil, hvor vigtigt det er for dig, at have interne understøttelser (selvom du ikke accepteres på den anden side, kan du acceptere det og ikke falde sammen på samme tid), hvordan kan du ellers tilfredsstille din brug for?

- For at udtrykke din holdning til partneren i form af "jeg-besked" (jeg vil …, det er vigtigt for mig), spørg (om hjælp, support, din egen version)

- Accepter med taknemmelighed det, du bad om (i tilfælde af vellykkede forhandlinger), eller find alternative løsninger på dette problem.

Det sker sådan, at to mennesker undlader at nå til enighed, og en person står over for et valg: vælg sig selv, hans ønsker, behov (ja, der kan virkelig være et tab af kontakt, men du handler ud fra positionen at bevare dig selv”, Vælg en ny adfærdsmodel) eller en person overgiver sig og indtager en følger (fortsætter med at være inaktiv og være under opfyldelse af andres ønsker og behov, liv for at behage andre, en andens liv).

Vrede kan først i starten virke som noget frygteligt og ødelæggende. Faktisk er dette en fantastisk mulighed for at løse konflikten, genoprette og bevare din integritet og opnå det, du ønsker. Være sund!