Hvordan Kan Jeg Ikke Smadre Hele Verden? Eller Lad Os Tale Om Irritation, Vrede, Vrede Og Raseri

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hvordan føles vrede, og hvad skal man gøre med det?

Vredets spektrum er ret stort - først føler vi utilfredshed, derefter irritation, derefter vrede, derefter vrede og raseri. Vrede og raseri er ikke længere så meget en følelse som en affekt. Affekt er en følelsesmæssig tilstand, kortsigtet, men mættet i intensitet, som er meget vanskelig at kontrollere, næsten umulig. Og vreden i sig selv er en følelse, og den kan kontrolleres.

Utilfredshed føles som en orm, der sidder inde og siger, at der er noget galt. Irritationen føles som kløe, ikke engang så meget på kroppen som indeni. Der er et ønske om at skubbe alle, men ikke med en storm af følelser, men simpelthen følelsen af, at alt ikke er rigtigt, og alt er forkert, alt er ikke behageligt.

Vreden føles allerede som en stærkere og mere koncentreret irritationstilstand. Hvis der kunne mærkes irritation i hele kroppen, er vreden koncentreret i brystet og armene. Og vi forstår, at vi allerede stærkt kan lide det, der sker. Vrede er en indikator på, at vores grænser trædes på. Det vil sige, at de krænker vores behagelige afstand til en anden person. For eksempel, hvis vi er vant til, at visse ting i vores hus er et bestemt sted, så hvis nogen sætter dem et andet sted, så kan dette gøre os vrede. Føler mig bare vred. Hvad vi derefter gør med denne vrede er vores valg. På dette stadie kan vi stadig vælge.

Med følelser af utilfredshed, irritation og vrede har vi stadig mulighed for at træffe valg om, hvad vi skal gøre med dem, men med vrede og raseri er det allerede vanskeligere. Vrede kan stadig mere eller mindre begrænses. Du kan føle, at en eller andens handlinger allerede er meget vrede, men stadig holder fast. Vreden mærkes mere i hænderne end vrede. Hænderne er i brand, og du vil gøre noget med dem (for eksempel at slå, eller mange mennesker begynder at rengøre i denne tilstand eller anden handling, så hænderne er involveret)

Følelser kan ikke holdes i raseri. I denne tilstand er der meget energi, der er en følelse i hele kroppen, at alt er i brand, nogle gange vil du løbe, gå, gøre noget, kaste, råbe. Hvis vi har ladet vrede blive til raseri, så kan vi næsten ikke holde det tilbage.

Med følelser af utilfredshed, irritation og vrede har vi stadig mulighed for at træffe valg om, hvad vi skal gøre med dem.

Der er to modsatte adfærdsmønstre (nu citerer jeg to ekstremer). Den første adfærdsmodel er at smide alle de følelser ud, der kommer på én gang (det er, hvad andre psykoanalytikere kalder at handle ud). Så lider alle omkring os, så vender folk ofte fra os.

Og der er en adfærdsmodel, når en person ikke fortæller verden noget om sine følelser af vrede og efterlader sin vrede i sig selv (måske af frygt for, at alle vil vende sig fra os, hvis alle hans følelser smides ud, som i første tilfælde). Vreden, der går ind i os, går ind i vores krop og kan præsenteres for os i form af en sygdom. Eller denne vrede kan vise sig som auto-aggressiv adfærd.

Auto -aggressiv adfærd - når vi er vrede over for nogen, men vi holder os selv for ikke at udtrykke vores vrede til den pågældende, og i stedet rette vreden på en anden måde mod os selv (dette kan f.eks. Være hyppig uskyldig legemsbeskadigelse, en person, der ofte bliver ramt, begynder - enten på en stol, derefter på et bord, derefter på en seng, derefter brænder, befinder sig derefter i situationer, hvor han kan blive skadet og så videre, dette kan være forskellige destruktive adfærd over for ham selv - helt op til tanker eller selvmordsforsøg). Med auto-aggressiv adfærd er vi som regel sure på nogen, men denne person er sådan en venlig, god, sød person, han gjorde så mange gode ting for os, at vi simpelthen ikke har råd til at være vrede på ham. Og så vender vi al vores vrede mod os selv.

En mere afbalanceret adfærdsmodel er, når vi for det første prøver at forstå, hvad der præcist gjorde os vrede og se dybere. Det er ikke en kop, der ikke er blevet vasket i 10 dage, der gør os vrede, men det faktum, at partneren ikke bruger tid på os og ikke værdsætter alt, hvad vi gør for ham, for eksempel.

Dernæst kommer tankeprocessen - hvad ville vi gerne i denne situation, hvad ville vi ikke have, hvilke andre følelser fremkalder denne situation i os? Hvilke uopfyldte behov ligger bag vores vrede? Der er altid et uopfyldt behov bag vrede.

Derefter en oprigtig samtale med en partner (eller med en person, der var vred på), hvor vi taler om vores følelser, når han gør eller ikke gør det og det og vores anmodning om at gøre det og det. Jeg understreger endnu engang, at vi i denne dialog taler præcist om følelseruden at gå over til fornærmelser, ikke gå over, som de siger om personen. Dette er muligt, hvis du starter denne dialog, ikke når vrede er på grænsen til vrede eller raseri. Dette er muligt efter et stykke tid, efter at følelserne er aftaget lidt.

Vi lytter til hans modargumenter, forsøger at forstå, hvilke slags følelser han (hun) oplever i forbindelse med det rejste emne. Teknikken er ret vanskelig at beskrive, da der er mange nuancer. Det kræver personlig erfaring for os alle at forstå, hvordan det fungerer for os alle. Det vigtigste her er at forstå hinandens følelser, smerter i denne situation. Og giv den anden person ret til at være uenig med dig. Og det er vigtigt at blive enige om, hvordan vi vil interagere med hinanden i den næste situation, så ingen kommer til skade.

I gestalt -metoden menes det, at følelsen ikke lyver, at det er sandheden, og bagved kan du finde et sandt behov, der ikke er indhyllet i socialiseringens eller forpligtelsens fjer. Derfor, når vi taler med andre på følelsessproget (det vil sige, at vi ikke præsenterer den anden for, at han er dårlig, fordi det og det, men at du føler dig krænket, fordi den anden gjorde dette, det), bliver vi forståelige, og den anden kan høre os, fordi vores ord ikke krænker ham.

Derudover synes jeg, at man ikke skal være bange nogle gange og skændes med hinanden. Dette frigiver meget energi i kontakt, herunder positiv energi. Mere præcist tillader det, at positive følelser vises i forholdet. Faktisk gennem konflikt, gennem vrede over for en anden og en konstruktiv vej ud - der er sand nærhed i et forhold. Når vi risikerer at være vrede på en anden, når vi finder os accepteret af en anden, endda vred, skaber dette endnu mere tillid til vores partner, hvilket betyder endnu mere varme og ømme følelser bagefter.

Hvordan føler du din vrede? Og hvad laver du med hende?