2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
"På det japanske sprog er der en hieroglyf, der betyder" krise "og samtidig skjulte muligheder," sagde jeg med et positivt åndedrag. "Ja, hvad er de skjulte muligheder," - Denis, min klient, svarede mig irriteret. Han lukkede sin virksomhed, fyrede sine ansatte. Hvad der så vil ske, er ikke klart …
I dag står jeg som psykoterapeut overfor en massiv forværring af psykologiske symptomer. Angst, depression, panikanfald … og dette er kun begyndelsen på listen.
Coronavirussen er her.. coronavirus er der … Det hele ligner en kollektiv vanvid.
Hold op! nok.
Dit angstniveau er drevet af ekstern information, og du føler, at du ikke kan klare det. Fra nu af bliver din opgave kun at lede efter positive fakta om epidemien. Dette bør være en pålidelig kilde, og du bør ikke læse den mere end en gang om dagen.
Prøv at fokusere din opmærksomhed på positiv dynamik. For eksempel: Når du læser statistik, skal du ikke fokusere på antallet af ofre, men på at dette tal falder hver dag. Og det begynder virkelig at falde over hele verden. Kina gjorde det - og vi kan gøre det.
Det næste punkt: omfordeling af energi. I dag er du måske ikke så aktiv som før. En aktiv livsstil er blevet en hjemmekrop. Den del af den energi, du plejede at bruge på arbejde, sport, møder … nu er der ingen steder at sige det (dette er i øvrigt også en faktor i væksten af angst)
Hvad vil hjælpe:
1) Lav en klar plan for dagen, prøv at beholde den i + - den gamle arbejdsplan. Hvis du ikke har et job, skal du oprette det for dig selv (hvis du læser dette, har du internettet, og hvis du har internettet, har du adgang til alle oplysninger).
2) Fysisk aktivitet: en gang om dagen skal du udmatte dig selv. 1-2 timers sportsaktivitet.
3) Beskyt dig selv mod unødvendige oplysninger: Jeg var altid overrasket over, at der er en masse forskellige diæter til kroppen, og det faktum, at vi gør vores hjerne til et dump, generer ingen. To punkter: meditation og informativ kost (sagt ovenfor).
4) Transformation: du er i en unik tid. Ja, det er unikt. Og din hjerne begynder at lede efter nye udviklingsmåder. Tro det eller ej, det er det eneste, der skubber os mod udvikling.
Du kan og bør udnytte krisen. Og det er dit personlige ansvar. Kun du vælger - vokse eller drukne.
Anbefalede:
Nancy McWilliams. Tegn På Mental Sundhed
1. Evnen til at elske Evnen til at blive involveret i relationer, til at åbne op for en anden person. At elske ham for den han er: med alle fordele og ulemper. Uden idealisering og afskrivninger. Det er evnen til at give, ikke tage. 2.
16 Elementer I Mental Sundhed
I sine foredrag henviste Nancy ofte til de udbredte klassifikationer af psykisk sygdom - DSM (amerikansk klassifikation) og ICD (international). På trods af klassifikationernes generelle tendens til at forenkle specialisternes opgave og gøre diagnose og terapi mere effektiv, tager de ikke desto mindre ofte højde for vigtige detaljer.
Tegn På Mental Sundhed
Mentalt helbred 10. oktober er World Mental Health Day. Som bemærket på WHO's websted er mental sundhed ikke kun fraværet af en psykisk lidelse. Det er defineret som en tilstand af velvære, hvor hver person kan udfylde sit eget potentiale, klare normale livsstress, arbejde produktivt og produktivt og bidrage til livet i deres samfund.
Sans For Humor For Mental Sundhed
Humoristisk sans - et psykologisk træk ved en person, som består i at notere modsætninger i omverdenen og vurdere dem fra et komisk synspunkt. Humor er ikke bare noget sjovt i vores liv. Det er ofte støttende og afslappende i forskellige livssituationer.
Øvelse Af Mental Og Fysisk Sundhed "Toruk Makto"
Dette billede dukkede op i mit sind ganske spontant i forbindelse med en personlig anmodning om at finde rødderne til nyere diabetes. Jeg er rask i den nuværende periode. Mit nuværende blodsukker er 5,1 mmol / l. Samtidig holder jeg mig ikke strengt til kosten - jeg prøver, men jeg trækker mig tilbage.
