2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvor kommer obsessive tanker fra?
Hvad er påtrængende tanker? Dette er en slags situation, der allerede er sket, men ikke på den måde, du gerne vil. Eller du forestiller dig en situation i fremtiden, som heller ikke bør ske som du vil. Jeg må sige, at i det andet tilfælde vil personen stadig have frygt og angst for at manifestere sig, hvilket er dobbelt ubehageligt. Nu analyserer vi den første mulighed og lader den anden til den næste artikel.
Hvorfor sker det, at vi sidder fast i en situation?
Svaret er meget enkelt. Vi fejlvurderer og misforstår vores liv. Vi ser ikke udsigten til vores eksistens.
Pludselig, hva '?
Uden frustrationer og henvisninger til barndommen, uden beklagelse og skiftende skyld til hele den vide verden.
_
Hele pointen er, at du lever som et lille barn og ser på dit liv som barn, hvordan et barn reagerer på det, der sker, og som barn lider du, som barn er du magtesløs foran den store verden, som barn lever du hele dit meget voksne og virkelige liv.
Ja, ja, vi er et produkt af kultur, vi har aldrig været hvide papirark, vores forfædres gener har været i os siden tidens begyndelse, de kulturelle mentalitetskoder er blevet syet i os, vi blev skabt af miljøet. Vi er resultatet af systemet. Prik.
Men dette er ikke en grund, slet ikke en grund i 30'erne, 40'erne, 50'erne til at være barn
Nok! Hvis du vil stoppe med at lide, skal du stå op som voksne.
Barnet kan ikke klare frustrationen og sidder fast i situationen, behandler det indeni, så hans personlighed ikke bryder sammen, og hans idé om verden ikke bryder sammen.
Derfor hjælper obsessive tanker dig med at opleve og assimilere en situation, som du ikke kunne lide. Og du vil have disse tanker der, indtil du tygger det hele. Korrekt betyder at forstå. Og gør det på en voksen måde.
Hvordan slippe af med obsessive tanker?
Forstå, hvad der sker med dig og dit liv fra en voksnes perspektiv. Det betyder at tage ansvar for dine handlinger. Og at leve videre - at acceptere.
Hvis dit liv er styret af tanker eller følelser, så er der ingen ejer i dit hoved, du er som en vogn uden kusk, det er ikke klart, hvor du spiser
Lad os tage et eksempel.
En pige ved navn I. har tvangstanker om, at hun blev skilt fra sin mand for 6 år siden. Hun tænker hele tiden over det, men mener, at hun har truffet det rigtige valg. Hun var dårlig i et forhold, hendes mand snød hende konstant, og hun var alene med barnet. Det ser ud til at hun har tilgivet sin mand på alle mulige måder. Og der er ingen klager over ham. Men alligevel vender han konstant tilbage til denne tanke hele dagen. Til minderne om sin mand, om skilsmissen, om at hun gjorde det rigtige, husker hun nogle episoder. Og så kan han bruge et par timer, så kommer han til fornuft og er vred over, at han tænker på det igen.
Trin-for-trin algoritme til håndtering af påtrængende tanker:
- Spørgsmål: Hvad handler disse tanker om? Hvad mener de? Er det, hvad de betyder for mit liv lige nu? Hvordan fremstår de i handlinger? Når de tænker, hvad der sker? - fordi vi er vores handlinger, er alt andet nonsens. Hvad følger disse tanker? Hvordan tanker vises i handlinger. Hvad gør jeg, når jeg tænker over det?
- Så skal du se konsekvenserne - Hvad sker der med mit liv, hvis jeg bliver ved med konstant at tænke disse tanker? Hvor leder disse tanker mig hen?
- Find derefter ud af, hvad jeg vil i livet? Hvor vil jeg overhovedet hen? - måske er det lige det du vil.
- Tag ansvar for konsekvenserne. Mine klienter skriver manifest, de ser sådan her ud: Jeg I. er i fuld tilstrækkelighed og sundhed, jeg tager ansvar for mine tanker sådan og sådan, som har sådanne konsekvenser. Jeg beslutter mig for at fortsætte med at gøre dette. Jeg vælger at tænke disse tanker, fordi jeg vil.
Alt
Problemet er ikke, at du har nogen tanker, men at du lader dine tanker styre dit liv. Læs sætningen igen og tænk over det.
Du lader dine tanker guide dig! Dette er det virkelige problem. Det at du har et hus på hovedet. Du er forvirret over, hvem der skal være chef i huset.
Tanker er dit produkt. Det er ligesom den suppe, du har lavet. Fortæller din suppe dig ikke, hvordan du skal leve? Så hvorfor tillader du dine tanker at gøre dette?
Og du tillader, fordi du er et barn, fordi det er så bekvemt, at antage, at du ikke har noget at gøre med det. Onde tanker angreb dig, de fattige, og chikanerede dig. Du har brug for, at nogen kommer og driver dem væk, og synes synd på dig. Og dette er også et valg. Og det finder sted.
Du kan gøre hvad du vil.
Jeg beklager selvfølgelig, men du vil ikke længere kunne lyve for dig selv, at en anden gør det, selvom den er dig selv.
Efter min erfaring, går omkring 8 ud af 10 klienter efter disse spørgsmål alle tvangstanker væk. Lige efter at have forstået og taget ansvar. Fordi tanker har tjent deres formål.
For resten bruger jeg metoderne til provokerende psykoterapi, og alt går også væk. Men det er en anden historie.
Konklusioner:
Hvis du stadig vil slippe af med tvangstanker, så tag ansvar for dem.
Anbefalede:
Tvangstanker Og Skræmmende Fantasier. Hvordan Stopper Man Med At Drømme Om Dårlige Ting?
"Men hvad nu hvis? Men hvad nu hvis? Hvad hvis … Hvad hvis det sker? Hvad hvis det, jeg er så bange for, vil ske? " Disse tanker giver ikke hvile, de føler en alarmerende kulde, sved kommer fra dem og hjertet trækker sig sammen. Opstemt bevidsthed tegner flere og flere frygtelige billeder af, hvad jeg ikke ønsker skal ske.
Hvordan Stopper Man Tvangstanker?
Ingen andre, kun vi er i stand til at kontrollere vores tanker og adfærd. Nogle gange sker det, at tvangstanker om ubehagelige begivenheder kan oversvømme vores sind, og det kan se ud til, at vores tanker styrer os. Det kan være begivenheder fra fortiden eller oplevelser om fremtiden.
Tvangstanker - Har Jeg Ikke Kontrol Over Mig Selv Eller I Kontrol?
Et klassisk problem inden for obsessiv-kompulsiv lidelse er problemet med forvirring over din frygt og dine motiver. Dette problem er mest relevant med kontrasterende tvangstanker, når du har tanker om, at du kan skade nogen, opføre dig på en upassende (uanstændig) måde, gå amok, begå selvmord.
5 Måder At Stoppe Med At Afvikle Dig Selv Og Tænke Ud. Hvorfor Dukker Tvangstanker Op?
Tvangstanker, grublerier og afspiller situationen i mit hoved en million gange (hvis jeg gjorde dette, hvis jeg sagde dette osv.). Dette er en slags ukontrolleret proces, tanker sværmer konstant i dit hoved, du kan ikke gøre andet, du tænker, tænker og tænker bare.
Tvangstanker: Årsager Og Metoder Til Behandling Af Kognitiv Adfærdsterapi Teknikker
Hvad er tvangstanker? De vigtigste symptomer ifølge DSM-IV diagnostiske kriterier for denne lidelse er: A. Tilstedeværelsen af tvangstanker eller tvangshandlinger (eller begge dele) i de fleste dage. Tvangstanker er kendetegnet ved:
