LIFE HAKS AF PERSONLIG VÆKST

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Skrevet til TSN -blogs

Disse livshistorier hjælper dig med virkelig at nyde livet, være i harmoni med dig selv og verden og udvikle dig.

I teksten, som i en kogebog, opskriften på personlig vækst fra forfatteren. Læseren har ret til at overveje, at retten ikke er velsmagende, ikke original og det ikke er værd at bruge din dyrebare tid på den. På den anden side håber forfatteren, at læseren selv finder en idé, et slag, en tanke, som han kan forbedre kvaliteten af sit eget liv på.

#acceptere dig selv

Du behøver ikke at tage eksamen fra psykologiafdelingen for at give folk råd, der er overvældende med dens banalitet i "enhver uforståelig situation" - for at acceptere dig selv, som du er. I Yandex er der i øvrigt 11 tusind anmodninger om måneden med ordlyden "at acceptere sig selv".

Der er dog et gran af intelligens i dette mantra.

Forestil dig en person, der er blevet pumpet op med forventninger af forældre siden barndommen - en dreng skal trække sig selv op mindst femten gange på den vandrette bar næste dag efter fødslen (ledsaget af beskeder om, at Kolya laver tyve fra huset på den anden side af gaden og ikke engang sveden), og pigen skal recitere "Eugene Onegin på en stol." "udenad i første klasse (glemte det første vers? Hvilken slags underudviklet vokser i vores familie). Sådan lever, vokser et menneske og har det ikke godt … Og alt hvad han tænker på sig selv er, hvor dårlig det er, og hvordan han er skyldig i det.

Under den magiske sætning "accepter dig selv som du er" mener jeg sådan noget: "Jeg, Petr Petrovich Vasiliev, 34 år, jeg har en fremragende evne til at løbe korte distancer, men jeg kan ikke svømme, og faktisk gør jeg det ikke ønsker jeg er i stand til at løse problemer i højere matematik med den lethed, der er typisk for Skanavi, men jeg kan næsten ikke holde ud af andre mennesker og foretrækker ikke at komme i kontakt med dem."

Fortæl dig selv noget i retning af følgende: "Jeg er unik. Jeg er værdifuld, fordi jeg er. Jeg er værdig til respekt og anerkendelse. Jeg tror på mig selv og mine evner. Jeg mærker min krops behov."

Accepter dette og lev i harmoni med dig selv.

#kontinuerlig udvikling

Lad mig give dig et eksempel fra min egen erfaring. For cirka ti år siden spurgte min chef mig, hvad jeg syntes om mit færdighedsniveau, fra nul til hundrede procent. Jeg svarede, at jeg vurderer det højt - næsten hundrede procent. Chefen blev vred over dette og ville fyre mig.

Når man lader chefens tåbelighed til side, var der grund i hans harme. En person, der har besluttet, at han har nået toppen i sin udvikling og viden, er en færdig person.

Nu er min idé om mit eget kvalifikationsniveau kommet i balance med kvalifikationskravene til erhvervet, og jeg repræsenterer en enorm vej af viden, færdigheder og evner, som jeg vil følge. Der er en vision om, hvor jeg vil komme, til hvilket kompetenceniveau, og der er en forventning til de højder, som jeg håber vil åbne for mig.

Udvikling handler ikke kun om læsning, videoer, træning. Først og fremmest er det adfærdsændring. Kom med et nyt spil til dit barn, mal et billede, lær koden og opbyg dit websted, køb en farverig elefant på eBay og sæl det til ublu priser. Få et billicens og lav din egen canakhi. Organiser en vandretur eller fisker. Tillad dig selv nye følelser og små glæder ved at lære.

#koncentration af opmærksomhed

På trods af devalueringen af udtrykket "koncentration" på grund af dens hyppige og upassende brug, er det en nyttig færdighed at blive opmærksom på sig selv "her og nu". Først vil jeg skrive hvorfor, og derefter hvordan det kan gøres.

Under en konsultation eller træningssession”tænder jeg ofte på det tredje øje”. Jeg ser på mig selv med mit indre syn. Hvad med min talehastighed, kropsholdning, håndposition, følelser, hvilke tanker der nu snurrer i mit hoved. Det ligner at teste et rumfartøjs systemer. I sådanne øjeblikke koncentrerer jeg mig ikke om samtalepartneren, men om mig selv. Det tager 1-5 sekunder. Men jeg får masser af oplysninger om min tilstand. Jeg kan blive vred, sur, keder mig, bekymret, mærker spændinger i rygmusklerne, kæben, let svimmelhed, rysten i min krop eller arme, krydser mine arme, ben, fokuserer mit blik eller stirrer på samtalepartneren. Det næste spørgsmål, jeg stiller mig selv, er: "Hvorfor oplever jeg dette, jeg føler, jeg tror?" Et ærligt svar på det bringer en masse fordele, som jeg ikke kan få uden denne teknik.

For eksempel er jeg vred, fordi ikke alt fungerer, som jeg vil have det. Jeg krydser mine arme på grund af uenighed med samtalepartneren eller vil beskytte mig selv fra talerens ord. Defokusering fortæller mig, at jeg tænker mit eget, og jeg er ligeglad med samtalepartneren.

Nogle gange er det bare rart at indse, at du er glad, og at fange disse øjeblikke, hvilket betyder at nyde dem fuldt ud. I stedet for at være i ukendte verdener, som også kan forårsage behagelige følelser af afslapning, er der en mulighed for at leve livet mere fuldstændigt, hvis ikke helt.

Derudover er fokus på din tilstand en god måde at håndtere panikanfald, angstanfald, angst, spænding og også vise ægte empati i kommunikation og være ægte.

Og alt du skal gøre er at spørge dig selv. Hvad føler jeg nu (måske generelt eller rettere med mine ben, arme, krop)? Måske finder du ud, som jeg er nu, at det er varmt, og det er værd at tage jakken af for mere komfort. Eller måske vil den ro, der gik tabt, komme. Hvilken / hvilke følelser oplever jeg i øjeblikket? Hvad tænker jeg på? Pause (lad dig selv 30 sekunder til at besvare spørgsmål). Spørg dig nu selv: "Hvorfor føler jeg, føler, bekymrer mig?"

#find tid til dig

Engang skrev jeg eventyret "Egern i et hjul", at et trænet egern, der bliver sat fri, altid vil finde et hjul til sig selv. En person finder sin sædvanlige rive og tilføjer "lykke" fra fire terninger "w", "o", "p", "a" med bind for øjnene.

Vi vælger vores foretrukne måder at flygte fra eksistentiel given - meningsløs eksistens, frihed, ensomhed og endelig. Metoderne er traditionelle, testet i århundreder: utugt, frosseri, alkohol, lediggang og andre former for fritid (eller, som psykologer ville sige, neurotisk reaktion).

Så hvordan kan du blive reddet fra netop disse virkeligheder? Husk Homa Brutus fra Gogols Viy. Han havde et farveblyant, med hvilket han skitserede en magisk cirkel, gennem hvilken onde ånder ikke kunne sive, og bad om urin. Prøv at skabe en lignende "cirkel" - af tid og rum, hvor du lader dig selv være alene med dig selv. Uden gadgets, internet og andre onde ånder. Reflekter over dig selv og dit liv. Hvad der mangler, og hvad der er i overskud. Tænk over dine mål, husk dine drømme (som i afsnittet med karrusellen i filmen "Mary Poppins").

Tag risikoen for at være alene med dig selv i en time, to, om dagen. Der er fare for, at "kakerlakker" og "djævle" kravler fra alle sider. Men der er en vidunderlig bonus ved denne fare. Du vil undersøge ham, dette dyr, og så omhyggeligt sige: "Kryb tilbage, kære. Jeg kender dig, og nu forstår jeg, hvad jeg kan forvente af dig. Nu kan jeg forhandle med dig og kontrollere dig."

#værdi kære

Om morgenen mødte jeg et skræmmende billede i fb - en typisk fest for mange med rituelle sætninger: "Sådan har du ikke endnu …"

For mig, der voksede op ved siden af, gør en sådan scene mig vred til det umulige. Delikatesse mangler for mange, der voksede op i 1950-60-70-80 årene. Alt var jo almindeligt - ideer, værdier, meninger. Men da jeg blev moden, indså jeg, at denne facade ofte skjuler forældrenes, broderlige, søsterkærlighed.

Clannishness, klanens styrke. Denne energi, som du ikke kan gå nogen steder, er inden for familieområdet. Du kan øse det, kigge ind i fjerne forfædre, eller du kan videresende til nye generationer - børn, dine egne og slægtninge. Da vi ønsker vores børn alt godt, ønskede vores forfædre os også alt det bedste.

Glem ikke dine slægtninge. Lyt til din families stemmer. Du finder der den afgrund af kærlighed, der er så knap i vores tid.

#pas på dine grænser

Dette er en meget enkel pointe. Den består i dygtigheden, evnen, evnen til at "genkende det rigtige" - at nægte, være uenig, indvende, modsatte synspunkter. Som barn blev mad skubbet ind i en af os, når den ikke ville passe os. I voksenlivet, igen, uden at spørge, forsøger de at proppe ideer, meninger, værdier ind i os næsten hvert minut.

Hvilke rettigheder har du brug for at anerkende?

Retten til kropslige grænser. Dette er min krop, og den blev skabt til mig. Jeg lader mig røre, hvis jeg tillader det eller ønsker det.

Retten til din egen verden - Jeg er ikke forpligtet til at besvare dine interesser, besvare spørgsmål om mig selv, mine nærmeste, løn, boligareal og andre intime detaljer.

Retten til dit eget valg. Jeg er skaberen af mit liv, og jeg gør, hvad jeg anser for nødvendigt, og tager ansvar for mit valg. Jeg værdsætter din villighed til at hjælpe mig, men ved, mine venner, at dine ideer kan være forkerte - såvel som mine - så du må hellere ikke fortælle mig noget, før du er sikker på, at jeg vil høre det.

Disse seks livshacks er nok til, at jeg kan føle mig ok. Hvad hjælper dig, kære læser? Skriv, jeg læser det med glæde.