2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvad er tvangstanker?
De vigtigste symptomer ifølge DSM-IV diagnostiske kriterier for denne lidelse er:
A. Tilstedeværelsen af tvangstanker eller tvangshandlinger (eller begge dele) i de fleste dage.
Tvangstanker er kendetegnet ved:
1. Gentagne og besættende tanker, ønsker eller billeder, der optræder i en angsttilstand, og som patienter beskriver som uønskede, hvilket forårsager frygt og nød. Forsøg på at ignorere eller undertrykke sådanne tanker, ønsker eller billeder, neutralisere dem med andre tanker eller ved at udføre tvangshandlinger.
Tvang har tegn:
1. Gentagne handlinger som reaktion på en besættelse (f.eks. At vaske hænder) mentale handlinger (f.eks. Bøn, optælling, stille gentagelse af ord eller sætninger) eller streng overholdelse af etablerede regler. Disse handlinger har til formål at undgå eller reducere følelser af angst og nød, forhindre en truende begivenhed, situation
2. Tvangstanker eller tvang forårsager nød eller betydelig svækkelse på sociale, faglige eller andre vigtige områder i livet
Obsessiv-kompulsive symptomer forklares ikke af konsekvenserne af at bruge stoffer (f.eks. Medicin, medicin osv.)
OCD's onde cirkel
OCD vedligeholdelsescyklus. For det første opstår en obsessiv tanke, den har en vis betydning for en person, hvilket fører til tvang, tvang fører igen til kortvarig lindring. Men det virker ikke for det langsigtede perspektiv, og alt vender tilbage i en cirkel igen.
Ofte ser folk, der søger hjælp til OCD, irrationeliteten af deres besættelser, men disse ideer virker stadig overbevisende for dem. Derfor er der et stærkt ønske om at gøre noget for at neutralisere deres obsessive tanker.
De mest almindelige obsessive oplevelser er forbundet med:
- frygten for at pådrage sig en infektion ved berøring af snavset tøj eller overflader fører til ritualer med vask eller rengøring.
- frygt for at gå glip af noget potentielt farligt (for eksempel at glemme at slukke elektriske apparater eller lys eller lade hoveddørene stå åbne), hvilket fører til ritualer med kontrol eller gentagelse;
- overdreven bekymring for organisationsniveau og perfektion, hvilket fører til gentagelse af handlinger, indtil alt er perfekt;
- frygten for ukontrollerbare og upassende handlinger, såsom bande i offentligheden eller seksuel eller aggressiv adfærd, fører til forgæves forsøg på at kontrollere tanker.
Den mest almindelige defensive adfærd er:
- Motoriske ritualer: for eksempel rengøring, kontrol og gentagne handlinger;
- Kognitive ritualer neutraliserer "dårlige" tanker ved at "tænke" andre tanker (såsom bønner, trylleformularer eller andre gode tanker)
- undgåelse af situationer, mennesker eller genstande, der forårsager obsessive oplevelser;
- Søger trøst hos familiemedlemmer, læger eller andre;
- Undertrykkelse af tanker
Hvorfor udvikler OCD sig?
1. Genetisk disposition for angst
2. Ordningen "Venter på en katastrofe" siger, at verden er fuld af fare, der vil helt sikkert ske noget dårligt, og hvis der sker noget frygteligt, så vil jeg ikke kunne klare det
3. Hyperansvarsordningen: Jeg er ansvarlig for, at der ikke sker noget dårligt for at forhindre alle farer. Hvis der sker noget, er det min skyld, jeg er uansvarlig. For ikke at være skyldig skal jeg gøre alt meget omhyggeligt og ikke begå fejl.
Selvhjælpstrin
Hvis du selv forsøger at håndtere tvangslidelser, er der her et par trin til at hjælpe dig. Men husk, at individuelt arbejde med en specialist er meget mere effektivt og hurtigere.
Trin 1 Motivation
Tag et stykke papir og skriv alle omkostninger og fordele ved at klare lidelsen ned.
Trin 2 Min frygt
Det vil være nyttigt her at identificere og nedskrive en komplet liste over dine obsessive tanker. Start med en grundlæggende frygt (f.eks. Frygt for at blive smittet, miste kontrollen, begå en fejl osv.), Og angiv derefter alle de forudsigelser, de er baseret på. (for eksempel "Hvis jeg rører ved snavs, bliver jeg smittet og dør"). Dette vil hjælpe med at skabe et realistisk billede af din OCD og dens sted i dit liv.
Trin 3 Definer din beskyttende og undgåelige adfærd
Det betyder, at hvad du end gør eller undgår for at dæmme op for din angst, kaldes beskyttende adfærd. Alle handlinger, som du angiveligt skal udføre på denne måde og ikke på anden måde, kan blive til beskyttende adfærd - f.eks. Tag kun genstande gennem et køkkenrulle. Og det gør dette ritual, indtil du føler, at alt er tilbage til det normale. Bemærk Hvad undgår du helt præcist på grund af OCD? En detaljeret beskrivelse vil være nyttig til yderligere at overvinde lidelsen.
Step4 Undertrykkelse af tanker er ineffektiv
Jo mere du forsøger at undertrykke tvangstanker, jo mere bliver de stærkere. Derfor hjælper et lille eksperiment dig med at bekræfte dette. Prøv ikke at tænke på isbjørne i de næste 15 minutter. Mest sandsynligt vil tanker om bjørne fylde dit hoved, og din hjerne vil forsøge at huske billedet af en bjørn. Derfor virker undertrykkelse ikke.
Hovedformålet med CBT er at hjælpe personen med OCD med at forstå, at sådanne tvangstanker ikke angiver behovet for handling og sikkert kan ignoreres.
Det anbefales at arbejde med problemet fra 12 til 20 sessioner.
Anbefalede:
Behandling Af Fobier I Kognitiv Adfærdsterapi
Fobibehandling: koncept, typer, symptomer, teori om fobier Fobi stammer fra det græske ord φόβος, der betyder afsky, frygt eller dødelig frygt. I medicin er fobi et symptom, hvis essens er en irrationel ukontrollabel frygt eller en vedvarende oplevelse af overdreven angst i visse situationer eller i nærvær (forventning) af et objekt.
Metoder Til Dannelse Af Kognitiv Aktivitet Hos Børn
Mange forældre tror, at kognitiv aktivitet er noget, der er iboende i barnet, og i det øjeblik han går i skole, vil han studere med interesse og glæde. Men de tager fejl. Kognitiv aktivitet er noget, der skal udvikles fra fødslen, så et barn går i skole med et højt motivationsniveau.
Børns Raserianfald. Årsager Og Metoder Til Kamp
BØRNES HYSTERIK: ÅRSAGER OG METODER TIL KAMP Hvis du har et barn, har du sandsynligvis oplevet pludselige og pludselige ændringer i dit barns humør, hvilket i sidste ende kan føre til ukontrollabelt hysteri. Mange ved ikke engang, hvordan de skal reagere på sådanne manifestationer af babyens følelser.
8 årsager Til Udsættelse. Årsager # 7 Og # 8
At klare udsættelse er ikke let, fordi vi hver især har vores egne grunde til det. Hvis du vil klare udsættelse, skal du forstå, hvad der forårsager det oftest. Disse grunde vil blive diskuteret i denne og de næste par artikler. Årsag # 7 Du er ofte distraheret Overvej de nuværende distraktioner, vi støder på i vores daglige liv:
De Særlige Forhold Ved Dannelsen Af stress: Forekomstfaktorer, Typer Og Symptomer. Psykoterapeutiske Teknikker Til Behandling Af Stress
I en æra med aktiv informations- og personlig behovsudvikling betragtes fænomenet stressresistens ikke længere som en standard destruktiv faktor, men som en del af analysen af et udbredt problem. Behovet for at tilpasse sig den stadigt stigende dynamik i livsrytmen medfører tvungen udvidelse af det enkelte rums rammer.
